[問題] 腸胃不好推薦的運動?

看板FITNESS作者 (Ling)時間10年前 (2015/12/28 20:25), 編輯推噓14(14推 0噓 42→)
留言56則, 17人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 因為最近腸胃不太好，所以都不太敢去跑步... (之前的運動習慣是跑步，下雨天會在家裡跳鄭多燕) 因為我常常會脹氣或是胃酸，所以不知道能做些什麼運動？ 想請問如果有這個情形，還可以去跑步嗎? 也想請問跳鄭多燕適合嗎? (原本有再吃胃藥，最近沒吃就又開始不舒服@@) 是否有什麼運動是比較適合在腸胃不舒服的時候做的? 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.174.192 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1451305518.A.2F7.html
推
12/28 20:43, , 1F
我脹氣時 反而覺得快走交替慢跑 滿能有效改善脹氣的
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→
12/28 20:44, , 2F
不過運動時間要50分鐘以上 太短的話沒什麼感覺
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12/28 20:45, , 3F
然後茶飲 咖啡 奶類 豆漿 我會暫時先不喝 只喝水
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12/28 22:43, , 4F
感覺你應該先搞好胃再說
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12/28 22:55, , 5F
所以胃不舒服就不能運動囉@@
12/28 22:55, 5F
推
12/28 23:23, , 6F
我也容易脹氣，但我覺得運動更好把氣排出
12/28 23:23, 6F
推
12/28 23:29, , 7F
我也是很容易脹氣，但養成運動習慣後改善不少
12/28 23:29, 7F
推
12/29 00:16, , 8F
愛表斯錠+魚油 對脹氣有幫助試試看
12/29 00:16, 8F
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12/29 01:17, , 9F
謝謝大家！我會持續運動的！感恩～
12/29 01:17, 9F
推
12/29 01:31, , 10F
我斷食24小時後漲氣好很多
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12/29 02:25, , 11F
試試看飯前飯後一小時內不喝水
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12/29 02:26, , 12F
吃飯時也減少湯湯水水的份量
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過一陣子脹氣與胃酸問題應該會好轉
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有興趣可以google飯水分離
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推
12/29 03:32, , 15F
有胃食道逆流問題嗎？吃東西不要配水。
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高纖食物斟酌一下
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推
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可以邊跑邊放...
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12/29 09:53, , 18F
多喝熱水可幫助蠕動
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12/29 10:53, , 19F
我有胃食道逆流...原來吃東西不能配水！我也很愛喝
12/29 10:53, 19F
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水@@邊跑邊放在健身房好尷尬，在戶外還好XD
12/29 10:54, 20F
推
12/29 20:18, , 21F
腸胃不好、容易脹氣便秘+1
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12/29 20:19, , 22F
注意飲食～若嚴重脹氣斷食真的改善很多！不然真的超痛苦
12/29 20:19, 22F
推
12/29 20:42, , 23F
我胃脹氣是會衝胃酸那種 進食中不要用水 飯前飯後20分鐘
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不要喝湯水 試試看會改善
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推
12/29 22:15, , 25F
整天減少喝水，吃飯後隔3小時才運動，嚴重時運動前吃
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胃藥(淚)
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少量多餐，但是豆漿雞胸肉牛奶等產氣食物還是很喜歡QQ
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推
12/30 00:26, , 28F
我胃也不好 只要半年以上沒運動胃病就來襲
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比如容易胃痛 消化不良 脹氣 胃食道逆流 無食慾等
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固定有在運動 以上通通沒復發
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我的運動有 跑步 重訓 太極拳 打坐 其實只要是運動都有幫
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助 醫生也說多運動可以幫助腸胃蠕動 幫助胃食道逆流減輕
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只是胃腸在當下不舒服或胃痛時 還是看醫生或先吃藥讓症狀
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緩和 運動則是長期保健用的 另外食物種類 還有三餐定時定
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量 也是很重要的因素
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推
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胃食道逆流 飯吃七分飽 少吃喝刺激性飲品 咖啡因 酒 辣等
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甜食空腹忌 炸品少吃 柑橘類也容易引起胃酸逆流
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推
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還有麵包也會
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我很愛喝水，現在這樣好不習慣，不能想喝酒喝，感覺
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12/30 12:34, , 40F
好渴@@ 推文說的那些東西我都會忌口，只是最近明明沒
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吃也痛很怪！可能要去看醫生。
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12/30 12:35, , 42F
我會試著運動的。謝謝大家～
12/30 12:35, 42F
推
12/30 14:23, , 43F
或許飲食先從逆流該注意的那方面著手，三餐定時定量
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吃飽後三小時內不要躺下來，飯後一小時散步外不要劇烈運
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動讓食物先消化…不要做增加腹部壓力的動作或運動
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逆流好的慢又容易復發，若自覺狀況變嚴重還是盡快看醫生
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放鬆心情不要熬夜適量運動都能有幫助:)
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另外番茄柑橘類鳳梨和太甜太酸的水果先盡量少吃
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12/30 14:35, , 49F
不要穿過緊衣服…若有在吃止痛藥對胃可能也有影響
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12/30 16:48, , 50F
謝謝C大，我會先試著改善逆流的問題～照大家的意見進
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12/30 16:48, , 51F
行～大家都好熱心！謝謝你們:)
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12/30 17:13, , 52F
我脹氣的時候都是做點簡單的瑜伽
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12/30 17:13, , 53F
通常會讓我順利排氣....
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12/30 17:14, , 54F
我的醫生是說每天要走10公里的路可以減少這類問題
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12/30 17:14, , 55F
不是特別去運動10公里, 而是讓身體盡量處於動的狀態
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12/30 17:15, , 56F
脹氣的時候也不要久坐以免氣體都堆積在腸子裡
12/30 17:15, 56F
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