[問題] 啞鈴立舉後上背痛

看板FITNESS作者WillySK (保健室安妮)時間10年前 (2015/12/25 18:18)推噓4(4推 0噓 1→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近為了鍛鍊肩部，上背肌，胸肌開始加入單手立舉啞鈴的動作不外乎是前平舉，側平舉，後平舉，過肩上舉之類的動作重量是15磅，因為同重量的只有一個，所以都是一次一邊1組再交換但是做完隔天上背部肩胛骨近脊椎處會痠痛做了兩周之後依然酸痛請問這是正常的嗎? 是否有正確姿勢的影片參考或是應該更換姿勢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.240.105.58 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1451038729.A.070.html

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bluesea1020

12/25 22:24, , 1^F

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這幾個動作核心該如何收? 我做這幾個動作時會有刻意胸肌用力就是了 ※ 編輯: WillySK (123.240.105.58), 12/25/2015 22:53:24

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ginhow520

12/26 08:59, , 2^F

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推

Narcissuss

12/26 13:16, , 3^F