[討論] 每日熱量的攝取與消耗

看板FITNESS作者 (淳)時間8年前 (2015/11/14 10:40), 8年前編輯推噓18(18推 0噓 18→)
留言36則, 19人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 以下問題希望可以得到解答 減肥的人都知道 每天減少些微熱量攝取 累計平均減少7700kal便能減1kg 最近習慣用justfit app輔助紀錄每天運動與飲食 輸入基本資料會有每天建議攝取熱量 (ex.25歲女，160cm，50kg，每日應攝取1700kal) 當輸入運動項目會有消耗熱量 (ex.重訓30min,130kal) 如果以日為單位 當天總熱量過高時可以增加運動來抵充 (多吃200kal就多跑步1hr) 這樣說法對嗎？ 如果以上說法是對的 每天不忌口又積極運動的人 是否就不會胖? 這樣講好像又怪怪的 題外話 女人的衣櫃永遠少1件衣服 女人的身上也永遠多1公斤的肥肉 減肥的大家都是在什麼時間點 才決定我這樣就夠了不想減了呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.132.175 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1447468840.A.823.html
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看基礎代謝與每日活動量
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11/14 10:55, , 2F
運動消耗熱量都是參考值 每個人身體狀況不同導致不同
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吃的食物也不能單用熱量看 不然吃甜點到基代就不會胖了
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11/14 12:09, , 4F
減脂應該是無時無刻的吧，不然理想體重到了又開始不動亂
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吃，過陣子又要減，不就一直無限循環嗎
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11/14 13:15, , 6F
可能要想一下，運動跟好好的吃東西到底是為了什麼？
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你斤斤計較也無法找出你要的體態。 重點是你開心嗎？
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運動的時候開心嗎？吃東西的時候開心嗎？愛現在的自己
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嗎？是要身體健康？還是只是要穿上美麗的衣服呢？兩者
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都要嗎？調整自己的心態，才有機會調整自己的體態。參
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身體健康最重要，自己該吃的都有吃，健康地瘦體態自然也會好看吧，兩者兼具當然最好 囉，本身是個吃貨所以只好用提高運動來維持體態，謝謝建議! ※ 編輯: pinrulee (118.167.132.175), 11/14/2015 13:39:15
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那就沒問題囉～加油～
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動就對了 沒這麼複雜拉~~
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真愛是無敵的，所以個人建議得到愛就可以不減了XD
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相對的，當有感受到有可能將失去愛時，快減吧~~~XDD
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多吃多動就對了 朋友一年內把女友養肥20KG
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害我跟他恭喜說要當爸了
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規律的有氧維持心肺功能 ，燃燒熱量 ，適度的重訓
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X ，肌肉可以提高你的代謝 ，不要一陣子瘦了就停 ，
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即便不想繼續減肥，已經養成的運動習慣還是不想停
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每天不忌口就算不會胖，對身體也不好吧。
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大餐一週吃一次就很多了吧，小心糖尿病。
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11/14 21:03, , 22F
不要為運動或為減肥而運動....多利用機會走路，走路也是
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很好的消耗熱量運動
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P大中肯呀哈哈，同意走路是很好的運動!因為也不會太累，培養了運動的小習慣後的確是 回不去了 ※ 編輯: pinrulee (42.70.57.43), 11/14/2015 21:40:40
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11/14 22:26, , 24F
我不忌口+每天10KM走路，體重一直緩緩下降中。
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11/14 22:55, , 25F
說真的我還是覺得體質有差...
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11/14 23:22, , 26F
經歷兩次溜溜球之後 我感覺脂肪好難減
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我現在狀況跟樓上一樣,都瘦不下來
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11/14 23:43, , 28F
j大每天10km..好有毅力啊
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11/14 23:59, , 29F
四樓妳的話有語病 無時無刻就是都不做了耶
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推
11/15 00:38, , 30F
是一直都要維持的意思啦
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11/15 00:40, , 31F
改時時刻刻才對XD
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11/15 10:22, , 32F
以前打球 大家都一直狂運動也不忌口 但是身材還是不同
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11/15 15:50, , 33F
年紀影響很大 我以前瘦到被懷疑生病被抓去看醫生
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現在胖到被抓去看醫生 Orz
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11/17 07:36, , 35F
我每天運動量約一千卡 吃約三千卡
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11/17 07:36, , 36F
沒胖過 肌肉量持續增加
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