[心得] 運動減肥滿18個月 113.7>68.x

看板FITNESS作者 (希希小姐)時間10年前 (2015/11/11 23:41), 10年前編輯推噓118(118推 0噓 17→)
留言135則, 118人參與, 最新討論串1/1
好看好讀有對比照網誌版 http://sourirereine.pixnet.net/blog/post/310771896 2014/5/11時 162cm 113.7kg(最重時應該有超過120...) BMI43.4 體脂6x%左右 46~48腰.... 穿6L褲子(遮臉) 現在 162cm 68.x~69.xkg (最低是68.3公斤) BMI 26.0~26.2左右 體脂38.x%~39.x% 28.5腰 某U牌穿M窄裙 這個月體重終於穩定在六字頭了(淚奔...) 而且體脂終於不再是四字頭... 可喜可賀!!!! 繼續努力運動嚕XD ------------------------------------------------- 上一次發文是13個月 想不到一轉眼五個月過去啦... 這場戰鬥竟然持續了那麼久 (遠目) 敵人實在太過於強大啦(茶) 運動方面一樣持續著 目前排的課表是 一天去健身房重訓+有氧 (跑跑跑步機啦~交叉機啦~騎騎固定單車) 另一天就游泳 早上爬得起來的話會騎一下x bike 重回健身房也三個月了 體重數字終於在這個月有所進展 穩定在六字頭了 甚至最低看到68.3 (已落淚) 想當初只盼望能夠看到65 就不減肥了(喂) 如今目標就在眼前 感覺近在咫尺 但卻虛無飄渺的離我那麼遠啊啊啊啊... 只能堅持下去了 沒有其它方法(堅定) 我會繼續努力的 再次感謝體適能版 讓我發掘了運動的美好 我這才知道 地獄和天堂 原來那麼近(喂) 很高興自己在31歲半時進入了運動的世界 希望我能一直維持著這個好習慣 不只是為了減肥 而是為了 讓自己身心都能更健康 要謝的太多了 就謝中島美嘉吧(狀態顯示為鐵粉) ================ 順便藉文請教一下版友們 我同事聽說我有在游泳 某天突然跟我說 叫我一次游800~1000就好 絕對不要超過1000 說游太多會把肌肉操死(?!) 真的有這種說法嗎? 我是半信半疑啦 但也不敢再游太多 大概就一次游1500m以內 但我總記得好像常聽人說游3000? 跪求解惑 感謝! p.s.希望沒有問了一個很蠢的問題 但我真的有點困惑Orz -- http://sourirereine.pixnet.net/blog 超厚片妞 變身 日記 每日運動記錄與飲食記錄努力連載中 (喂) From 2014/05/11 → ????/??/?? 113> 104> 95> 89> 82> 78> 68 持續努力中 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.75.76 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1447256512.A.AD1.html
推
11/11 23:48, , 1F
加油！慢慢來！妳以前體脂好恐怖。正確的選擇，趁年輕
11/11 23:48, 1F
→
11/11 23:48, , 2F
把身體調整好，妳以後一定會感到萬幸的！
11/11 23:48, 2F
再兩個月要滿33了... 應該不算年輕XDDDDD 現在真的很努力想降體脂 以前對自己太放縱了Orz
推
11/11 23:52, , 3F
游泳如果強度夠高的話,800m就夠了沒錯
11/11 23:52, 3F
我覺得我強度應該不算高 我都慢慢游...(喂)
推
11/11 23:53, , 4F
超棒!恭喜你！！
11/11 23:53, 4F
推
11/11 23:56, , 5F
恭喜!!
11/11 23:56, 5F
推
11/12 00:00, , 6F
加油！真的變很美 覺得你真的好厲害！
11/12 00:00, 6F
推
11/12 00:26, , 7F
游泳應該是還好 就放心游吧 順便問你有贅皮出現嗎?
11/12 00:26, 7F
好的 感謝~ 半年減42那時皮真的滿鬆的 但這一年幾乎都停滯 +1 -1 +1 -1 好像有比較改善 我想真的是需要時間讓它回家吧 但還好穿衣服都還遮得住(喂)
推
11/12 00:26, , 8F
很厲害，加油加油
11/12 00:26, 8F
繼續努力中 感謝 ※ 編輯: LaReine (36.225.75.76), 11/12/2015 00:30:33
推
11/12 00:44, , 9F
太強了，很棒！
11/12 00:44, 9F
推
11/12 01:11, , 10F
勵志文啊 恭喜
11/12 01:11, 10F
推
11/12 01:14, , 11F
好猛!!!眼睛差好多呦XD
11/12 01:14, 11F
學會了貼雙眼皮貼 (喂) 不然女同事很熱心的一直"建議"我要去割雙眼皮比較好看 哈哈哈 所以只好趕快練一下把雙眼皮貼好 XD
推
11/12 01:45, , 12F
加油～超厲害的
11/12 01:45, 12F
推
11/12 02:37, , 13F
酷
11/12 02:37, 13F
推
11/12 02:48, , 14F
循序漸進 你身體能力夠當然就能多游 而不是硬撐
11/12 02:48, 14F
→
11/12 02:49, , 15F
硬撐游下去的才有可能會出事 沒那屁股確...
11/12 02:49, 15F
瞭解 感謝 我平常游1000是覺得還好... 下次再試試多游一點好了XD
→
11/12 03:05, , 16F
這篇是不是在那裡看過啊!?
11/12 03:05, 16F
昨晚才剛熱騰騰(?!)發表 連對比照都現拍(喂)的 應該 是誤認吧 哈哈
推
11/12 07:41, , 17F
原PO定期都會發文分享進度 很有心。 加油
11/12 07:41, 17F
取之體適能版 用之體適能版 抱著回饋大家和報平安(?!)的心態 同時也勉勵自己要持續下去這樣 我會繼續努力的 (堅定)
推
11/12 07:52, , 18F
推毅力 肌肉操死沒聽過
11/12 07:52, 18F
推
11/12 08:16, , 19F
好勵志！妳好棒！
11/12 08:16, 19F
推
11/12 08:33, , 20F
加油！妳好厲害！
11/12 08:33, 20F
推
11/12 08:39, , 21F
推！
11/12 08:39, 21F
推
11/12 09:09, , 22F
太神拉!
11/12 09:09, 22F
推
11/12 09:20, , 23F
太神啦
11/12 09:20, 23F
推
11/12 10:00, , 24F
好正
11/12 10:00, 24F
推
11/12 10:43, , 25F
先推 但游泳不是有氧運動嗎@@ 我平常都隨便游1000 up
11/12 10:43, 25F
推
11/12 10:55, , 26F
游太久是因為血糖太低會分解肌肉嗎？好像聽過此一說
11/12 10:55, 26F
→
11/12 10:56, , 27F
聽到贅皮會消失好開心 現在瘦一點就感覺鬆軟 很怕肚子
11/12 10:56, 27F
→
11/12 10:56, , 28F
會一堆皮消不掉
11/12 10:56, 28F
認識一位已經減了50~60公斤的前輩 他有問過醫生 醫生是回覆盡量不要動割皮手術比較好 給它多一點時間適應 會漸漸改善的 所以別擔心唷!
推
11/12 11:13, , 29F
推一個
11/12 11:13, 29F
推
11/12 11:16, , 30F
你好棒 一起加油!!
11/12 11:16, 30F
還有 75 則推文
還有 36 段內文
推
11/16 13:26, , 106F
看到妳的經驗讓我有信心了，
11/16 13:26, 106F
很高興有鼓勵到你唷
推
11/16 20:34, , 107F
真的太厲害了！佩服
11/16 20:34, 107F
推
11/16 21:38, , 108F
自由式會更好 蛙式對你來說應該已經變成放鬆的有氧了
11/16 21:38, 108F
嗯...找時間再來試試怎麼游自由式好了 謝謝你的建議 : ) ※ 編輯: LaReine (1.164.21.227), 11/16/2015 22:38:22
推
11/17 00:03, , 109F
不知為何就覺得很有喜感+1
11/17 00:03, 109F
...>"< 好吧 能讓大家看了覺得開心也是一種功德(喂) XDDDDD
推
11/17 01:52, , 110F
太厲害了 完全激勵到我！謝謝妳 我也會讓自己更健康的
11/17 01:52, 110F
一起努力唷! 謝謝你~
推
11/17 10:00, , 111F
每隔一陣子就會被妳的PO文激勵~ 我也要繼續加油哩!!
11/17 10:00, 111F
我也會繼續努力的~ (但是今天偷懶沒運動QQ)
推
11/17 14:27, , 112F
原po好漂亮><
11/17 14:27, 112F
原po是看起來有喜感的漂亮 (很在意這樣子XD)
推
11/17 16:39, , 113F
超強！剛剛還特別搜尋你的文章，我最近也開始減肥希
11/17 16:39, 113F
沒推完... 我會繼續努力的! 一起互相激勵!
推
11/17 19:03, , 114F
天啊妳看起來變年輕好多好多，妳真的好棒，激勵到我了！
11/17 19:03, 114F
→
11/17 19:03, , 115F
謝謝妳的分享！
11/17 19:03, 115F
以前明明2x 看起來卻老被以為3x, 4x 現在再兩個月要滿33了 很多人卻以為我才2x XDDDDDDDDDD 其實覺得滿有趣的(蛤?!)
推
11/17 23:25, , 116F
瘦下來整個五官都出來了!太勵志
11/17 23:25, 116F
推
11/17 23:28, , 117F
爆！太強大了 好勵志！
11/17 23:28, 117F
推
11/18 11:26, , 118F
好強大，半年減42感覺好像在看TLC的完全改造喔
11/18 11:26, 118F
但就卡關了... 前陣子才終於又慢慢往下降 (雖然是因為今年飛了三次日本一直復胖...XD)
推
11/18 11:47, , 119F
變超正的!!!! 好有激勵感!!!
11/18 11:47, 119F
感謝~ 我會努力堅持下去的! 希望能持續激勵大家~ 我會努力帶給大家希望~ 真的不要放棄~ 絕對不要放棄自己啊啊啊啊啊啊啊 ※ 編輯: LaReine (59.115.12.249), 11/18/2015 21:24:04
推
11/19 01:00, , 120F
覺得非常激勵我！！謝謝 ～～
11/19 01:00, 120F
推
11/19 19:30, , 121F
正能量女神無誤，感謝妳的分享!!
11/19 19:30, 121F
推
11/19 21:55, , 122F
有沒有三餐的飲食可以參考呢？
11/19 21:55, 122F
推
11/22 17:47, , 123F
WTF!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 強大啊!!!
11/22 17:47, 123F
推
11/23 16:26, , 124F
你很棒!! 超激勵的!
11/23 16:26, 124F
推
11/24 20:41, , 125F
超強的，加油!
11/24 20:41, 125F
→
11/25 13:36, , 126F
靠正確飲食控制其實減脂很快的！！加油～
11/25 13:36, 126F
推
11/25 20:48, , 127F
哇靠鼻子也太挺了吧
11/25 20:48, 127F
推
11/28 20:15, , 128F
哇!!! 判若兩人
11/28 20:15, 128F
推
11/30 09:57, , 129F
超正!!!!!!!!!!!!!
11/30 09:57, 129F
推
11/30 21:44, , 130F
好美喔
11/30 21:44, 130F
推
12/01 21:53, , 131F
加油好厲害！（byw喜歡妳的鼻子lol)
12/01 21:53, 131F
推
12/06 12:11, , 132F
整個差超級多，希望再繼續加油下去
12/06 12:11, 132F
推
12/08 15:30, , 133F
妳好棒！被妳激勵了 妳瘦下來好漂亮>////<
12/08 15:30, 133F
推
08/04 09:01, , 134F
很棒的分享，一起加油!
08/04 09:01, 134F
推
09/05 14:51, , 135F
瘦下來好漂亮！加油
09/05 14:51, 135F
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