[問題] 外食菜單求鞭

看板FITNESS作者apple75520 (◎A剖◎)時間10年前 (2015/11/10 08:13)推噓7(7推 0噓 9→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 基本資料：性別：女年齡：29 身高：158 體重：80.5 體脂肪：39.5(歐姆龍) 基代：1400左右不好意思剛剛忘了加上上面資訊，所以重發(手機無法編輯)，好像有點版友推文了，不好意思。大家早安我是個上班族，從三月開始人生中最認真的減肥目前體重是88->80.5，但體脂只有42.5->39.3 因為工作關係跟自己一個人住所以大部分只能外食但最近越吃越覺得飲食觀念很混淆，因為同事也都在減肥但他們就是一直鞭我應該要不吃晚餐這樣所以想把自己外食菜單貼出來求各位版友指點想知道哪裡可以改進的早餐：（3選一） 1.三匙桂格大燕麥片+無糖十六穀飲一起泡+一匙藍莓乾 2.茶葉蛋白+無糖豆漿+御飯糰 3.蔬菜三明治無美奶滋+無糖豆漿午餐：（最難控制，因為要配合同事一起訂） 1.非油炸主食便當（飯1/3～一半） 2.燙青菜（無醬）+鍋燒麵 3.白飯（肉燥飯/雞肉飯）半碗，燙青菜（少醬），皮蛋豆腐（少醬）會避開羹，肉圓，炒飯炒麵燴飯，油炸主食下午：自己切的一盒水果晚餐： 1.關東煮（多種菜類，豆腐，肉類一份）偶爾加半碗飯或冬粉，湯瀝乾不加醬->住家附近最清淡的 2.潤餅（不加任何粉類），冷滷味（黑豆干，一份肉） 3.自助餐（三菜一肉），飯半個拳頭，過水 4.麥當勞（板烤雞腿堡不加醬，沙拉，無糖綠） 5.白飯半碗，燙青菜（少醬），一份白斬雞肉（或一條煮吳郭魚）以上四種是最常吃的，尤其是第一種，但是自助餐選肉真的很困難，扣除油炸的就是調味很重口味的，不然就是看起來非常油膩的，我最常點蒜泥白肉（吃瘦肉並且過水），或煎魚還請各位版友指點。 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.28.176 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1447114426.A.CD5.html

推

ahaw99

11/10 08:20, , 1^F

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推

joseph0318

11/10 08:48, , 2^F

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TSMLustboy

11/10 12:20, , 3^F

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