[問題] 神啊，救救我吧......

看板FITNESS作者 (一個人)時間8年前 (2015/10/21 21:20), 編輯推噓-1(16推 17噓 33→)
留言66則, 43人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：女生 年齡：25 身高：163 體重：66 BMI：25 體脂率：30%(生理前) 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐： 水果一盒(芭樂二顆、蘋果二顆、火龍果一顆……)、無糖豆漿一杯(早餐店中杯大小) 午餐：(一個便當，四配菜一主菜，炸的不吃、泡菜水餃*10、韭菜水餃*10 、炒飯一份) 晚餐： 茶葉蛋一顆(過五不食) 其他：（可免填） 水一天至少2000 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 7:00起床，最晚23:00睡覺(平日) 10:00起床，最晚24:00睡覺(假日) 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 上班族 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 您是否知道您有任何不適合活動的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期動過任何手術？否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 慢跑+跑走，做一休一，心跳130，時間30分鐘以上 慢跑後or下雨天，會作平板+深蹲一回50秒做三回+仰臥起坐30下 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 想減肥到52公斤。(最終希望有線條，但第一階段只希望可以變瘦，失業二個月肥了6公斤……) 想請問這樣的計畫哪裡需要調整，麻煩大家了謝謝!!! -- Sent from my Windows -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.88.75 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1445433645.A.933.html
→
10/21 21:21, , 1F
午餐是自助式，吃蠻多綠色菜的
10/21 21:21, 1F
噓
10/21 21:22, , 2F
救救妳的腦袋 早餐該吃均衡沒吃均衡 中午亂吃
10/21 21:22, 2F
→
10/21 21:22, , 3F
吃得慘不忍賭 你會被噓沒爬文
10/21 21:22, 3F
→
10/21 21:23, , 4F
運動量又那麼低 妳想幹嘛呀
10/21 21:23, 4F
→
10/21 21:25, , 5F
啊…可是因為已經習慣早上這樣吃至少二年了…
10/21 21:25, 5F
噓
10/21 21:33, , 6F
阿..可是已經習慣這樣胖好多年了 理由一堆神仙也難救
10/21 21:33, 6F
推
10/21 21:53, , 7F
借問晚餐只吃一顆茶葉蛋夠嗎？我如果有運動會喝牛奶加
10/21 21:53, 7F
→
10/21 21:53, , 8F
燕麥片 運動前先吃一根香蕉 這樣晚餐會不會不均衡？
10/21 21:53, 8F
→
10/21 21:53, , 9F
還是只要早 午餐攝取足夠 晚餐可以吃少一點沒關係呢？
10/21 21:53, 9F
推
10/21 21:56, , 10F
你會餓死吧 早餐晚餐太少 中午不要吃水餃
10/21 21:56, 10F
→
10/21 21:57, , 11F
正常吃就好了 比如早餐麥片加牛奶加水煮蛋加水果
10/21 21:57, 11F
→
10/21 21:57, , 12F
晚餐也跟午餐一樣吃一個不油的便當
10/21 21:57, 12F
→
10/21 21:57, , 13F
吃的太糟了..真的
10/21 21:57, 13F
→
10/21 21:58, , 14F
我52公斤 吃妳的兩倍 義大利麵也是不錯的選擇喔
10/21 21:58, 14F
→
10/21 21:58, , 15F
但是運動太少了
10/21 21:58, 15F
→
10/21 22:04, , 16F
感覺會餓死
10/21 22:04, 16F
推
10/21 22:32, , 17F
你的運動太少了，一天加起來不到1小時，還做1休1
10/21 22:32, 17F
推
10/21 22:36, , 18F
神啊，爬爬文吧
10/21 22:36, 18F
噓
10/21 22:37, , 19F
2樓兇屁
10/21 22:37, 19F
噓
10/21 22:47, , 20F
不能兇?
10/21 22:47, 20F
噓
10/21 22:50, , 21F
很糟
10/21 22:50, 21F
→
10/21 23:00, , 22F
晚上很快就餓了吧@@
10/21 23:00, 22F
→
10/21 23:02, , 23F
說實在只有你自己救得了你自己，7吃3動，結果你的飲食無
10/21 23:02, 23F
→
10/21 23:02, , 24F
敵糟，運動量也不足，沒有顯著成果是可預見的。
10/21 23:02, 24F
推
10/21 23:05, , 25F
飲食老話了板上有很多文可以爬，首先晚餐要吃，水餃不要常
10/21 23:05, 25F
→
10/21 23:05, , 26F
吃，加工食品也少吃，多吃原型食物，營養均衡比較重要
10/21 23:05, 26F
推
10/21 23:05, , 27F
建議多爬文，飲食太糟
10/21 23:05, 27F
噓
10/21 23:12, , 28F
幹嘛兇
10/21 23:12, 28F
推
10/21 23:12, , 29F
會這樣不意外啊 不用請神救妳 自己救救自己吧...
10/21 23:12, 29F
推
10/21 23:21, , 30F
只有我覺得很神奇嗎?? 這種分量等於只吃一餐而已
10/21 23:21, 30F
→
10/21 23:21, , 31F
66kg到底怎麼吃的?? 我62照三餐正常吃也沒到66阿
10/21 23:21, 31F
推
10/21 23:43, , 32F
好慘的三餐！食神都哭了
10/21 23:43, 32F
→
10/22 00:41, , 33F
神也救不了你
10/22 00:41, 33F
噓
10/22 00:43, , 34F
飲食不及格 還是爬個文先吧 這樣吃是可以撐多久
10/22 00:43, 34F
→
10/22 00:46, , 35F
早餐水果量吃的下這麼多
10/22 00:46, 35F
噓
10/22 00:58, , 36F
神：先爬文再說
10/22 00:58, 36F
推
10/22 01:46, , 37F
中午吃好多@@
10/22 01:46, 37F
推
10/22 01:50, , 38F
應該不是一次吃吧？是有那些選項
10/22 01:50, 38F
→
10/22 03:18, , 39F
我不信這有看置底
10/22 03:18, 39F
噓
10/22 08:16, , 40F
爬文
10/22 08:16, 40F
推
10/22 08:57, , 41F
去多爬文一下吧，這樣吃，把健康也都瘦掉了
10/22 08:57, 41F
→
10/22 09:01, , 42F
上班族一天需要有精神 早上需要有澱粉 蛋白質跟水果
10/22 09:01, 42F
→
10/22 09:02, , 43F
簡單的就是三明治跟水果跟牛奶等 中午避掉水餃那些東西
10/22 09:02, 43F
→
10/22 09:04, , 44F
晚餐再吃妳現在的早餐+一點可以飽足的東西
10/22 09:04, 44F
→
10/22 09:06, , 45F
(某樓我兇啊 但po文的都沒想這麼多 您也管真寬...
10/22 09:06, 45F
噓
10/22 10:15, , 46F
那運動量有跟沒有一樣阿
10/22 10:15, 46F
→
10/22 12:47, , 47F
3餐的量根本亂配..贏了體重 輸了健康
10/22 12:47, 47F
→
10/22 12:48, , 48F
有氧不必做一休一...況且你運動量也不大
10/22 12:48, 48F
噓
10/22 13:32, , 49F
這肯定晚餐吃太少有吃宵夜
10/22 13:32, 49F
推
10/22 13:54, , 50F
某a你也不用嗆人家腦袋吧
10/22 13:54, 50F
→
10/22 14:19, , 51F
看過至底文，填了是..有點困惑到底看到了什麼才可以寫出這
10/22 14:19, 51F
→
10/22 14:20, , 52F
計劃，真覺得被嗆剛好
10/22 14:20, 52F
噓
10/22 14:36, , 53F
人懶到不看置底 神仙也救不了你
10/22 14:36, 53F
→
10/22 15:39, , 54F
晚餐只吃這樣我大概會昏倒在跑道上吧XD
10/22 15:39, 54F
噓
10/22 16:12, , 55F
這種吃法真的要找神了...
10/22 16:12, 55F
→
10/22 17:23, , 56F
上班族晚餐只吃一顆茶葉蛋，好辛苦
10/22 17:23, 56F
→
10/22 20:24, , 57F
人家女生a~
10/22 20:24, 57F
噓
10/22 22:18, , 58F
人+4
10/22 22:18, 58F
推
10/22 22:34, , 59F
不吃蛋白質 肥很快
10/22 22:34, 59F
噓
10/23 00:15, , 60F
晚餐好少 置底看了嗎
10/23 00:15, 60F
→
10/23 23:25, , 61F
晚餐只吃蛋 你是蛇哦 蛇還會吃老鼠欸拜託一下
10/23 23:25, 61F
推
10/24 15:04, , 62F
借文問下，如果吃到基代了，過五不食可以嗎？謝謝
10/24 15:04, 62F
噓
10/26 18:42, , 63F
可憐蟲 看看置底吧
10/26 18:42, 63F
推
10/27 16:24, , 64F
陳小春給推
10/27 16:24, 64F
→
10/27 16:27, , 65F
神啊！救救我吧，一把年紀了，一個愛人都沒有
10/27 16:27, 65F
噓
10/29 19:31, , 66F
先噓再說，吃這樣妳減得了肥才怪
10/29 19:31, 66F
‣ 更多 adobenero 的文章
文章代碼(AID): #1M9v4jap (FITNESS)