[問題] 想問我每日可吃的量

看板FITNESS作者 (fumii)時間8年前 (2015/10/20 10:24), 編輯推噓4(4推 0噓 17→)
留言21則, 3人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 性別：女（男／女） 身高：159 體重：52 體脂率約:25 基礎代謝率約:1148 我想請問我每日吃到1300的基代會不會太少 減了快2個月了,肚子有消,但比較是因為戒吃零食(幾乎晚餐後都會吃零食) 可能代謝不好吧,體重都沒什麼降 運動目前都有維持最少二天一次,每次最少超過30分,有時跑步或快走 有時則做一些伸展,或開合跳或深蹲~ 有運動那天都會吃到1400~1500左右 我一直爬文,實在很困惑,是吃太少嗎? 應該要吃到1500嗎?(1148+300=1448) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.243.211 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1445307860.A.7C2.html
推
10/20 13:16, , 1F
體脂有降嗎？我也減肥快2個月了 體重也是沒什麼變 但體脂
10/20 13:16, 1F
→
10/20 13:16, , 2F
降了2%左右
10/20 13:16, 2F
→
10/20 13:34, , 3F
之前沒量體脂,所以不知體脂有沒有降~看來真要去敗一台嗎?
10/20 13:34, 3F
推
10/20 14:36, , 4F
伸展那些應該不算運動，只是暖身，我一天運動都60分鐘起
10/20 14:36, 4F
→
10/20 14:36, , 5F
跳，基代跟你差不多，也是吃1300-1400，一個月降快2公
10/20 14:36, 5F
→
10/20 14:36, , 6F
斤，然後體脂降3%，重點是我一個禮拜運動6天
10/20 14:36, 6F
→
10/20 14:54, , 7F
那看來運動量不夠,所以瘦得慢,每天運動,我怕我持續不了~
10/20 14:54, 7F
→
10/20 14:55, , 8F
我朋友晚上不吃飯,只吃菜,瘦了二公斤,而我三餐吃,控制熱量
10/20 14:55, 8F
→
10/20 15:02, , 9F
開始減時,沒有量體脂,看來再過一個月,我再來量看看~
10/20 15:02, 9F
→
10/20 15:06, , 10F
其實我看起來是瘦的,就是下半身,屁屁和大腿太大塊了~
10/20 15:06, 10F
→
10/20 15:07, , 11F
以前穿起來?鬆的褲子,現在都變好緊,才開始想要減脂~
10/20 15:07, 11F
推
10/20 17:09, , 12F
晚上不吃澱粉才持續不了～我六日還是會吃一些甜點之類
10/20 17:09, 12F
→
10/20 17:09, , 13F
的，但1-5會比較控制，菜多吃但還是會吃澱粉
10/20 17:09, 13F
→
10/20 17:10, , 14F
10/20 17:10, 14F
→
10/20 17:11, , 15F
貝果是朋友做的，無油無糖，菜就每天變化，肉通常是吃
10/20 17:11, 15F
→
10/20 17:11, , 16F
雞肉，偶爾會吃要煮給女兒的肉類，但就是不加油
10/20 17:11, 16F
推
10/21 09:47, , 17F
不想買體脂計的話可以去康是美量 每次量的時間跟條件要一
10/21 09:47, 17F
→
10/21 09:48, , 18F
樣 或者是每隔一段時間拍自己的體態 從外表看還滿準的
10/21 09:48, 18F
→
10/21 09:50, , 19F
另外不用羨慕朋友晚餐不吃飯瘦的 因為不可能一輩子晚餐都
10/21 09:50, 19F
→
10/21 09:51, , 20F
不吃飯 如果她又沒吃到基代的話 回歸正常飲食就會馬上胖回
10/21 09:51, 20F
→
10/21 09:51, , 21F
來的
10/21 09:51, 21F
‣ 更多 fumii 的文章
文章代碼(AID): #1M9QNKV2 (FITNESS)