[問題] 大腿根部的肉

看板FITNESS作者 (鼻孔少女)時間10年前 (2015/10/19 09:42), 編輯推噓22(22推 0噓 30→)
留言52則, 27人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 基本資料 性別：女 年齡：26 身高：161 體重：57 BMI:21.9 體指率：30（tanita) 生活型態：久坐上班族 三餐內容：早；拿鐵/水果一包（蘋果半個/奇異果一顆/火龍果四分之一）全穀麵包一片 午；自製便當 時蔬四分之二 糙米飯四分之一蛋白質四分之一（偶爾蛋/雞肉/羊肉/海鮮 ） 點心：有計劃要去運動會吃香蕉一根或麥片一碗 晚：外食便當 白飯吃一半菜會吃完肉也吃一半 假日會比較方鬆但不吃炸的跟含糖飲料 可是會喝巧克力牛奶～ 健康狀況：有慢性疾病（遺傳性甲狀腺低下） 運動習慣： 每週五次5～9k(依當天狀況而定） 如果有遇到下雨或覺得煩會換成去健身房 滑步機/直立式腳踏車/滑船機 每次運動大概都會花一小時 我的問題是： 大腿根部很討厭 http://i.imgur.com/1jtgroh.jpg
用黑色比畫的那邊會比較凸 現在有加入深蹲來加強 但是 好像還是一樣 該怎麼辦才好 還有啊 運動超久大概一年多了 體脂肪只降個零點二 是這台比較不準嗎 體態是有變啦 畢竟胸部都小兩個cup了 上半身超有感 下半身很哀傷 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.247.10 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1445218943.A.3F0.html
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我也是運動很久了其他地方有瘦但是大腿根部瘦不了嗚嗚
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沒差吧 誰會看到那裡呀
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體脂都沒變啊!
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穿褲子有差～鏡子裡的我有差！
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印象中有氧降脂,降的部位是基因天生決定的,如果想局部塑
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型 ,可能就要靠重訓,除了徒手深蹲也許可以考慮加一點點重
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量 ,拿健身房的壺鈴或拿加水的寶特瓶
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深層脂肪難瘦
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一週5-9k好強喔~~
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跟原po身材好接近!!我也是大腿根部那裡超胖T T
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跟部胖+１ 船短褲很不好看QQ
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這樣看起來有很胖嘛
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這圖不是本人！
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應該出在吃。 要控制在基代以上。但你的菜單似乎超過幾百卡
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進出只能平衡。運動就只有健身用沒辦法減重
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我覺得我吃很少了耶
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覺得吃不多，建議借個稱再精算一個禮拜熱量看看
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你這不瘦有點怪 應該問題是在吃上面 可能只有打平
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鍵盤推斷肌肉含量太低 建議加入下肢重量訓練
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有氧佔了運動太高的比例 無法雕塑線條
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瑜珈柱?
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覺得晚餐吃便當有點可怕
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練瑜珈可以增加肌肉嗎
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吃便當很可怕那換雞排奶茶好了哈哈
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真心覺得那邊肉肉很性感
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我覺得妳早餐可以吃澎湃一點 晚餐吃清單一點
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清淡
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妳體脂滿高的 妳有沒有想過是運動強度和飲食 要在調
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整 而不是持續時間？
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我也有一樣的問題哭哭
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我跑六分速還不夠哦～
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身體適應了就是不夠啊，看要加速、跑坡度、還是間歇跑
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。我個人覺得加重訓量比較有效
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最近有開始做一樓po的然後在去跑
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希望變～美麗（花媽口吻
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應該加入重訓才能練線條
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呃，那邊的肉很有可能是骨盆外擴造成的喔…
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整骨感覺很貴
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推，也想知道怎麼鍛鍊根部
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我是騎腳踏車,半年來每天上下班各14公里,瘦了四公斤,已經
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接近我這輩子最適宜的體重,上個月還覺得大腿肥肉怎麼都沒
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消,但這禮拜已經覺得連大腿肥肉只剩一點,我吃得比你多很
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多,飲食完全沒在控制,年紀也比你大,我覺得你應該是運動強
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度的問題吧!所以才沒什麼效率
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我體脂半年大概降二點多,我本來大概是21左右,腳踏車真的
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很有用,強力推荐
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我住的城市不適合腳踏車ㄨㄨ…
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10/28 09:02, , 49F
就是脂肪而已
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推
10/29 11:09, , 50F
我以為我哪裡一輩子沒救了 和窄褲絕緣（不穿長版的話）
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10/29 11:10, , 51F
但持續TRX和皮拉提斯兩個月加上不翹腳 那邊的凸肉竟然小
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10/31 16:09, , 52F
我也是跑很久都沒瘦+大腿根部胖淚推
10/31 16:09, 52F
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