[減肥] 泡芙女減肥

看板FITNESS作者 (發發發)時間8年前 (2015/10/12 14:56), 8年前編輯推噓8(8推 0噓 21→)
留言29則, 14人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：169 體重：63 BMI：22 體脂率：31.3(生理期後) 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐： 1.ㄧ片全麥土司塗蒜味醬加起司片ㄧ片、地瓜一條不知道幾克但比全家的小一點點 2.兩片全麥吐司塗蒜味醬加起司一片 3.全麥饅頭一顆加起司片ㄧ片 午餐： 五穀米半個紙杯量、媽媽煮的菜過水（通常有兩樣各一個碗的量）加其他配菜如嘟嘟好小 香腸兩條、蕃茄炒蛋之類的 晚餐： 一份燙青菜、一塊乾煎魚或雞肉、一顆蛋，其餘則是配料如菇類、玉米筍（份量都不多） 、芭樂或蘋果半顆 其他：喝水量約1500cc 日常作息時間： 通常七點到八點起床（不太固定），目前在家裡幫忙農作，如果有工作吃完早餐約七點半 之後上工，因有太陽所以會流很多汗，工作完約十點休息。 十二點吃午餐，休息至兩三點，有工作就上工至天黑。 晚上六點多快七點出門快走/慢跑，回家約七點多，運動時間通常就是30分鐘，運動完才 吃晚餐。 約十點半至十一點半睡覺。 生活型態：需在太陽下工作者 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 您是否知道您有任何不適合活動的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期動過任何手術？否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否 運動習慣： 慢跑或快走30分鐘（各一天輪流）約2.8公里，心跳數不知道沒量過，不過講話會喘，之 前持續最久為一個月而已，最近開始又減肥所以只有兩個禮拜 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 我想請問的是我這樣能減脂嗎？因為之前有嘗試減肥但是就是瘦不下來，希望這次能成功 ，目前運動了兩個禮拜還沒有看見什麼效果，還有我要運動前吃晚餐還是運動後？晚餐內 容如我描述的一樣。 謝謝看完～～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.22.109 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1444632990.A.A21.html
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澱粉吃太多 蒜味醬起司熱量很高 蛋白質吃多一點 運動以增
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肌為目標
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150g的地瓜太多了，蛋白質多一點
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抱歉...地瓜是我目測的重量啦哈哈哈...我沒有量過不過比
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※ 編輯: meranda (1.165.22.109), 10/12/2015 15:41:47
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全家的地瓜小一點點
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推
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地瓜150還好吧，熱量不到200
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水喝太少。曬太陽要多補充水分
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只慢跑或快走30分鐘可能只能維持吧，可以多一點形容什
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麼樣的農作嗎
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不怕謠言的話! 建議低碳飲食
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樓上在自介嗎
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這樣的澱粉算很多嗎...?
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覺得好餓…
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早餐不予置評，中餐晚餐吃太少了吧@_@
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這樣澱粉吃太多？！
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覺得吃太少了吧
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這樣身高和體重，應該沒有吃到基代吧
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園藝方面的，但其實不會很累只是要一直移動而已。午晚餐
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這樣太少了嗎...可是我吃完都超飽耶！之前去量我的基代只
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有1350...
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推
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拜託不要再塗醬了 你塗下去就不會瘦啊
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水喝太少了 2000C.C.
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運動量也少得可憐 你如果要增肌減脂開始做一些阻力訓
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練吧
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與其把菜過水，不如自己準備一份自己要吃的比較好
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吃完超飽只是你胃裡有東西，喝水一樣會飽
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不要吃什麼嘟嘟好小香腸跟炒蛋 油得要命....
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蛋白質不夠穩胖的
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10/22 22:56, , 29F
肉吃多不會胖的 反而不容易餓吃米飯精緻澱粉容易餓
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