[問題] 伏地挺身之於體重、負重與姿勢相關問題

看板FITNESS作者 (蒙奇.b.宅宅)時間8年前 (2015/10/02 00:15), 8年前編輯推噓8(8推 0噓 8→)
留言16則, 9人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位大家好 最近做伏地挺身遇到了一些瓶頸 對於伏地挺身有幾個疑問想來版上求解 Q1: 平地做伏地挺身的重量，是否為體重的三分之二? (以手肘90度為基準點) Q2: 手的寬度是否與重量成正比? Q3: 若腳放在離地約40~50公分的椅子上，重量約是體重的多少? Q4: 如果伏地挺身想要負重來達到重訓效果，何種方式較恰當? 還請各位版大在幫小弟解惑~~ 如誤觸板規煩請版主告知 甘溫 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.71.107.105 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1443716116.A.A9F.html ※ 編輯: sp0501654 (219.71.107.105), 10/02/2015 00:16:40
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10/02 00:22, , 1F
planche
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俄式挺身? ※ 編輯: sp0501654 (219.71.107.105), 10/02/2015 00:28:10 ※ 編輯: sp0501654 (219.71.107.105), 10/02/2015 00:29:11
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嗯啊，不然你可以試試倒立伏地挺身
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很多變化可以選，應該還不用負重吧
10/02 01:17, 3F
推
10/02 01:35, , 4F
不用糾結跟體重的比例 那不是徒手操練的重點
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10/02 01:37, , 5F
為什麼4條問題看上去都像數學題
10/02 01:37, 5F
其實我覺得比較像物理問題，還是哪裡有類似資料可以參考 可推薦嗎? ※ 編輯: sp0501654 (219.71.107.105), 10/02/2015 08:26:03
推
10/02 08:41, , 6F
可以把體重計放手下測到嗎？
10/02 08:41, 6F
這方法的確是不錯的方式! 前提是要有兩台體重計 或是只能測量窄手伏地挺身
推
10/02 09:32, , 7F
手的寬度和姿勢還會影響使用的肌群
10/02 09:32, 7F
※ 編輯: sp0501654 (59.115.215.59), 10/02/2015 10:05:26
推
10/02 10:11, , 8F
push up重量絕對連自身一半都沒有
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推
10/02 10:27, , 9F
那放腳下，（體重-讀數）/2＝單手重
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10/02 10:28, , 10F
我放過手下，讀數是會變的 但自重訓練，重點不是重量吧?
10/02 10:28, 10F
推
10/02 21:33, , 11F
還是用體重計吧，每個人手腳長短不同，力學也不同的
10/02 21:33, 11F
看來能夠影響重量的因素太多了 應該只能用一些輔助方法測量 感謝各位!! ※ 編輯: sp0501654 (219.71.107.105), 10/03/2015 08:24:01
推
10/04 22:43, , 12F
手寬度與墊腳 主要部是重量問題 是練不同部位的問題
10/04 22:43, 12F
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10/04 22:44, , 13F
我以前曾加伏地挺身重量 是背背包 裡面放啞鈴或原文書
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10/04 22:46, , 14F
如果不負重 可以把目標放在 單手伏地挺身 參考囚徒的方式
10/04 22:46, 14F
推
10/14 19:16, , 15F
其實可以在一些不穩定的平面上做 或是用吊環來做 可以
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10/14 19:17, , 16F
練到更多附近的肌群
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