[問題] 關於增重和運動
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HI~大家好
我是一個死瘦子(?
身高:180CM 體重:55KG 年齡：２６
飲食習慣是屬於少量多餐，喜歡吃甜食。
因為太瘦了，想增加一點肉，好歹也要標準體重，但沒有個方向。所以想詢問一下大家。
前一陣子試過練腹肌，用ＴＡＢＡＴＡ，但做了約１個月（一個禮拜４天，五六日休息）
，尾椎開始會痛。所以就先停止了，做仰臥起坐半跪版，做不到一個月關節也在痛，
我在想是不是沒肉加上姿勢不良（？
以前也跑過步，但後來被醫生診斷出我的膝蓋軟骨開始軟化（還沒到退化，但往那個方向
了），醫生跟我說別跑別跳，我就也放棄了 Ｑ＿Ｑ
現在真的只能上健身房麼？我是上班族朝９晚６半，平常下午２點過後我就開始餓了...
看了一下版上文章，似乎是可以先吃一點，等運動完再吃一次。
醫生是建議我游泳，我是想說如果都要去健身房，乾脆也順便訓練一下其他肌肉。
不知不覺打好長，問題有點多，謝謝各位。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.65.40.133
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1442997369.A.0DB.html
※ 編輯: fishinppt (61.65.40.133), 09/23/2015 16:37:04
噓
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好的，謝謝大家Q_Q
※ 編輯: fishinppt (1.175.246.224), 09/23/2015 22:45:46
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推
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