[心得] 33歲OL大嬸8KG心得

看板FITNESS作者 (下一個目標)時間8年前 (2015/09/23 13:19), 編輯推噓69(78推 9噓 51→)
留言138則, 95人參與, 最新討論串1/1
http://imgur.com/FqvEd2B
先來張對比照嚇人一下 左邊 時間：2014/2/23 體重：80KG 右邊 時間：now 體重: 72KG 大概從五年前開始上班後, 陸陸續續爆肥了15公斤 早餐中午都沒在忌口, 早餐店三明治, 便當, 下午吃同事分享的下午茶 晚上加班到8~9點, 回家後都癱在沙發上, 然後吃媽媽愛心的一桌飯菜 偶爾還會賴在沙發上邊看電視邊吃宵夜... 陸陸續續一直有在運動減肥, 但是都是一周一次, 兩周一次, 偶爾運動一下 但是體重還是一直飆高...從剛上班的67, 突破70, 75, 80..... 直到去年開始身體出現問題, 工作壓力大得帶狀皰疹, 下背長期痛 就覺得不能再這樣虐待自己的身體 剛好同事們一窩蜂都在報公司隔壁的WG, 就也加入練身體了 以前我是完全沒有運動習慣的人, 當時教練推課我也二話不說就買了 原因不為什麼, 就是希望建立自己的運動習慣 全身肌肉量不足, 體力極差, 教練帶我時都說是在幫我復健 一開始運動幾個月, 體重曾經降到76KG, 但是一直都沒忌口 不過很明顯的, 2015的渣打路跑8K, 比起2014渣打路跑8K, 快了20分鐘, 體力也變好 接著陸陸續續有再繼續上課跟有氧, 頻率大概一周兩次運動 比較認真減肥大概是最近一個月, 開始控制飲食+一周運動四天以上 http://imgur.com/0PG6FmP
早餐：香蕉+咖啡＋豆漿 午餐：素食自助餐, 都是菜加不油的蛋白質 下午：香蕉跟豆漿當點心 晚上直接去運動, 通常是飛輪 or 滑步機半小時 ＋ 重訓一小時 回家後再灌豆漿, 或是我媽煮的雞湯, 再餓就再吃香蕉或優格 目前我的目標還沒有達到, 但是有一點點馬甲線 還有6公斤要走, 希望可以回到28歲, 66公斤 ^_^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.38.46 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1442985544.A.D6F.html
推
09/23 13:22, , 1F
正
09/23 13:22, 1F
推
09/23 13:25, , 2F
單身嗎
09/23 13:25, 2F
推
09/23 13:26, , 3F
不餓嗎
09/23 13:26, 3F
推
09/23 13:29, , 4F
現在已經很正了 這身高有175嗎
09/23 13:29, 4F
→
09/23 13:30, , 5F
還好不餓，我算有1200，蛋白質澱粉也夠。
09/23 13:30, 5F
推
09/23 13:33, , 6F
超美!就算80公斤臉還是好小!
09/23 13:33, 6F
推
09/23 13:37, , 7F
身高有180嗎
09/23 13:37, 7F
推
09/23 13:42, , 8F
右邊72 身高應該不矮
09/23 13:42, 8F
推
09/23 13:54, , 9F
你幾公分呀
09/23 13:54, 9F
推
09/23 14:03, , 10F
請問你維持重訓到現在嗎？一週平均幾次 謝謝
09/23 14:03, 10F
推
09/23 14:18, , 11F
很明顯有變瘦！繼續加油！
09/23 14:18, 11F
推
09/23 14:20, , 12F
右邊看起來像5X
09/23 14:20, 12F
→
09/23 14:21, , 13F
而且很正
09/23 14:21, 13F
推
09/23 14:38, , 14F
體重計壞掉嗎?根本看不出來....
09/23 14:38, 14F
推
09/23 14:42, , 15F
六月
09/23 14:42, 15F
推
09/23 14:44, , 16F
這體重...你一定滿高的
09/23 14:44, 16F
推
09/23 14:49, , 17F
身高175 有猜中嗎
09/23 14:49, 17F
→
09/23 15:08, , 18F
應該超過175吧 72居然看起來像5x
09/23 15:08, 18F
推
09/23 15:31, , 19F
ㄏㄌㄊㄏㄅㄉ
09/23 15:31, 19F
→
09/23 15:33, , 20F
可以幫刪推文嗎？ 謝謝 手機當機
09/23 15:33, 20F
推
09/23 15:52, , 21F
我猜有180
09/23 15:52, 21F
推
09/23 16:05, , 22F
請問各位早餐香蕉咖啡豆漿是可以的菜單嗎？（我是新手）
09/23 16:05, 22F
→
09/23 16:18, , 23F
早餐吃飽吧 拜託
09/23 16:18, 23F
推
09/23 16:21, , 24F
你完全看不出來有80/72耶 可是你這菜單會不會太少了
09/23 16:21, 24F
推
09/23 16:42, , 25F
右邊看起來不到72
09/23 16:42, 25F
推
09/23 16:50, , 26F
很漂亮內
09/23 16:50, 26F
→
09/23 16:56, , 27F
因為我早餐吃很晚，所以還好。
09/23 16:56, 27F
推
09/23 17:14, , 28F
太正了吧>\\\\\\< 已戀愛
09/23 17:14, 28F
→
09/23 17:15, , 29F
這樣是幾趴體脂呀:p
09/23 17:15, 29F
推
09/23 17:18, , 30F
這三餐應該很容易復胖
09/23 17:18, 30F
→
09/23 17:19, , 31F
量個基代吧，方便事後比對
09/23 17:19, 31F
→
09/23 17:32, , 32F
晚餐.....
09/23 17:32, 32F
推
09/23 17:38, , 33F
坐等復胖 掰掰~
09/23 17:38, 33F
推
09/23 17:38, , 34F
33就大嬸 你也真是夠了
09/23 17:38, 34F
噓
09/23 17:41, , 35F
別忘了你現在是33 不是當年的28~大家看到妹 噓都變推
09/23 17:41, 35F
推
09/23 17:48, , 36F
看不出來72KG,原PO身高多高啊?
09/23 17:48, 36F
→
09/23 17:50, , 37F
我也覺得吃的很少.....
09/23 17:50, 37F
推
09/23 18:03, , 38F
吃得很少+1
09/23 18:03, 38F
→
09/23 18:03, , 39F
等你吃正常..結果~就....彈回去
09/23 18:03, 39F
還有 59 則推文
推
09/26 05:31, , 99F
規律運動 不吃冰的 不喝含糖飲料 不吃零食宵夜 三餐正常
09/26 05:31, 99F
→
09/26 05:31, , 100F
吃 只有避開油炸物 後半年吃素但沒很堅持 一年來最多瘦1
09/26 05:31, 100F
→
09/26 05:31, , 101F
4公斤 最近運動量少又胖回2kg 但我想只要維持規律運動
09/26 05:31, 101F
→
09/26 05:32, , 102F
就算體重沒減 也會回復健康 前晚吃完烤肉覺得罪惡 跑步
09/26 05:32, 102F
→
09/26 05:32, , 103F
消耗熱量 imgur.com/a/n6zqM
09/26 05:32, 103F
推
09/26 12:46, , 104F
美耶
09/26 12:46, 104F
推
09/26 15:02, , 105F
185...天啊
09/26 15:02, 105F
推
09/26 18:15, , 106F
好吧...183單挑!!
09/26 18:15, 106F
→
09/27 09:15, , 107F
水果量跟墊粉都要提升 結案,不然你現在白減的,100%溜溜
09/27 09:15, 107F
→
09/27 09:16, , 108F
球
09/27 09:16, 108F
→
09/27 09:18, , 109F
全身酸痛難好,皰疹循環差>補纖維跟優值醣類>低gi水果
09/27 09:18, 109F
→
09/27 11:14, , 110F
左邊照片難道就不能穿得跟右邊照片一樣漂亮再來對照嗎?
09/27 11:14, 110F
→
09/27 11:15, , 111F
這樣放對比照片其實有點心機
09/27 11:15, 111F
→
09/27 20:46, , 112F
185......
09/27 20:46, 112F
推
09/28 09:40, , 113F
比我高五公分...
09/28 09:40, 113F
推
09/28 10:53, , 114F
1我覺得以你的身高體重吃的有點少 我160 49 吃的比你多@
09/28 10:53, 114F
推
09/28 12:43, , 115F
想知道體脂+1
09/28 12:43, 115F
推
09/28 14:26, , 116F
我沒有酸妳，這樣正常吃一定復胖，我是過來人(哭)。之前
09/28 14:26, 116F
→
09/28 14:26, , 117F
吃的跟你差不多體重從50瘦到44，然後一正常吃，一年後打
09/28 14:26, 117F
→
09/28 14:26, , 118F
回原形，唉！
09/28 14:26, 118F
→
09/28 14:26, , 119F
我157cm
09/28 14:26, 119F
→
09/28 16:14, , 120F
感謝大家建議，我其實有再吃多點了：）
09/28 16:14, 120F
推
09/28 17:50, , 121F
如果我瘦了，我不會想再穿胖的時候的照片，原po加油喔
09/28 17:50, 121F
→
09/28 17:50, , 122F
！
09/28 17:50, 122F
推
09/28 17:58, , 123F
請問可以認識妳嗎>\<
09/28 17:58, 123F
推
09/28 19:41, , 124F
胖的時候跟我女友好像，可惜她一直沒瘦下來…
09/28 19:41, 124F
推
09/28 21:55, , 125F
已經是魔鬼身材，好羡慕，目前努力兩個月，體重不減反升，
09/28 21:55, 125F
→
09/28 21:56, , 126F
沮喪中
09/28 21:56, 126F
推
09/29 09:41, , 127F
= =最好不要這樣吃吧..這樣子以後可能是二倍復胖哦
09/29 09:41, 127F
推
09/29 23:41, , 128F
米粒推推
09/29 23:41, 128F
推
09/30 21:30, , 129F
已寄信
09/30 21:30, 129F
推
09/30 22:27, , 130F
178公分 前來報名
09/30 22:27, 130F
噓
10/01 22:51, , 131F
妳的澱粉呢？真的有看過置底嗎…
10/01 22:51, 131F
推
10/02 00:13, , 132F
早餐吃飽一點吧！
10/02 00:13, 132F
推
10/02 08:17, , 133F
和我交往吧!~>///<
10/02 08:17, 133F
推
10/03 09:54, , 134F
好正
10/03 09:54, 134F
推
10/03 13:16, , 135F
說真的 你以前氣色比較好 你確定飲食沒問題
10/03 13:16, 135F
→
10/03 19:58, , 136F
感謝大家提醒，我不是長期這樣吃，最近因為要參加婚禮：
10/03 19:58, 136F
→
10/03 19:58, , 137F
最近晚上都吃比較好，再配合運動～
10/03 19:58, 137F
推
10/04 00:07, , 138F
藍西英是尼!?
10/04 00:07, 138F
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