[問題] 可否以此跳繩運動代替跑步減肥？

看板FITNESS作者victor801120 (說好要11點睡的)時間8年前 (2015/09/06 01:16)推噓2(3推 1噓 6→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。是！ ==============================以上禁止刪除================================= 各位前輩大家好，小弟我23歲，最近驚覺我該再瘦一點了。然而之前去跑步總覺得都提不太起興趣，就想到了跳繩。我在 fitnessblender 上找到了這個運動影片： Jumping Rope Workout - 18 Minute Cardio Interval Workout https://www.youtube.com/watch?v=l2GFEBRC0m8

其步驟是： 40 秒跳繩 + 20 秒休息 + 40 秒左右側跳 + 20 秒休息 ) * 2 40 秒跳繩 + 20 秒休息 + 40 秒小碎步 + 20 秒休息 ) * 2 40 秒跳繩 + 20 秒休息 + 40 秒伏地挺身 + 20 秒休息 ) * 2 40 秒跳繩 + 20 秒休息 + 40 秒跳躍跨步 + 20 秒休息 ) * 2 (jumping lunge) 總共約 18 分鐘。 (fitnessblender 說明網址：https://goo.gl/L8Z3th) 一開始做不太來，但持續一個星期後，終於勉強可以做完整套覺得很有成就感。也覺得蠻喜歡跳繩的。想請問各位前輩，如果以這個影片做為我主要的有氧運動，會不會運動量不足呢？又如果不足的話該如何補強呢？謝謝各位！:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.230.8 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1441473361.A.EE2.html

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yinvi

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