[心得] 終於瘦五公斤了

看板FITNESS作者 (漣漪)時間8年前 (2015/08/30 13:32), 編輯推噓25(25推 0噓 6→)
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從5月初超胖65公斤到現在，(我163 終於已經連續一星期是60出頭!!(灑花 一直以來都想要養成運動的習慣， 但入夏之後跑步永遠都跑不到3KM以上， 覺得太熱全身都不舒服， 有時候硬逼自己連續跑個幾天， 之後就會自爆自棄說都跑那麼多天幾天沒跑也不會怎麼樣， 於是又荒廢了。 量到65這數字之後驚覺這樣不行， 所以逼自己每天都要動，動多動少無所謂， 去游泳或者快走，甚至是逛兩小時街也可以(嗯? 有時候游完泳還會不搭公車直接走路回家。 周末學校游泳池沒開，我就花80塊到市立運動中心游泳 有花80就會想要游比較多XD 都會游到有精力完全消耗的感覺 飲食的部分其實沒有特別規劃， 想喝飲料盡量點沒糖的， 吃小火鍋請他不要加火鍋料，不點沙茶類火鍋， 總之就是有意識地避開高熱量食物。 就算真的不小心跑去買麥當勞了， 還可以要他漢堡生菜多一點不要加醬，薯條換沙拉 飲料換綠茶來補救一下....或者直接整份請室友吃再跑去對面買subway Orz 就以吃飽為準，餓的話就蒸個番薯當點心 我覺得如果硬逼自己馬上做到某件嚴格的事情， 失敗的機率蠻大的... 之前總是會在日記裡面寫(我絕對不喝含糖飲料) 或者(我一定要每天跑步5KM) 再不然(我一定要每天12點以前睡) 然後每次一失敗就想說算了XD 之後就繼續墮落XD 現在算是找到一個我可以接受的和緩方式了吧。 游完泳也蠻累的回家換衣服就直接躺倒XD 變相早睡 雖然在板上和其他人相比我還是很墮落就是了XD 六月那時候跟有在健身的朋友說我有瘦1公斤 結果他用很鄙視的眼光講說"你那只是水分吧，瘦五公斤再來講話，肥婆" 那時候想說至少變輕一公斤給點鼓勵好嗎XDDDD 感覺我現在已經可以跟他說了XD 剛剛套了一件之前穿不下的NET牛仔褲 雖然還有點繃，但現在已經可以套進去了!!! 昨天回之前打工的地方，也被大家說瘦好多! 不知道這篇文章在這裡會不會被噓， 因為說真的我並不是用很嚴謹的方式在進行，而且才五公斤也並不多(體脂降2) 想吃的時候還是會吃一點點，真的很累的時候也沒有硬逼自己去運動， 但我想這種方法才是我可以維持一輩子的生活方式 總之我還會繼續下去的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.106.89 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1440912760.A.D70.html
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08/30 13:52, , 1F
用自己能接受的方式持續下去，才可能維持，所以，加油!
08/30 13:52, 1F
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08/30 14:20, , 2F
可以持續才是重點 加油
08/30 14:20, 2F
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08/30 15:24, , 3F
加油
08/30 15:24, 3F
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08/30 15:25, , 4F
我也五公斤了 一起加油
08/30 15:25, 4F
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08/30 15:38, , 5F
我四公斤，一起加油～
08/30 15:38, 5F
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08/30 18:55, , 6F
我三公斤XD
08/30 18:55, 6F
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08/30 19:17, , 7F
七月初到現在8公斤
08/30 19:17, 7F
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08/30 19:19, , 8F
1減肥關鍵真的是晚餐阿！ 飯留一口 戒消夜
08/30 19:19, 8F
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08/30 20:24, , 9F
6月到現在2公斤
08/30 20:24, 9F
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08/30 20:39, , 10F
支持一樓的觀點
08/30 20:39, 10F
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08/30 21:21, , 11F
慢慢來最快，ㄧ起加油XD
08/30 21:21, 11F
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08/30 22:06, , 12F
我覺得戒消夜或多或少有點幫助,五月到目前為止的感想
08/30 22:06, 12F
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08/31 01:45, , 13F
整份請室友吃也太好~ 你的5公斤應該到室友那了XDDD
08/31 01:45, 13F
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08/31 05:49, , 14F
subway其實沒有多健康
08/31 05:49, 14F
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08/31 10:53, , 15F
幹嘛怕被噓呢？這邊是體適能板，以健康為目的瘦下來，
08/31 10:53, 15F
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08/31 10:53, , 16F
不吃藥不走捷徑比什麼都強
08/31 10:53, 16F
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08/31 11:34, , 17F
我2公斤然後就瓶頸了......=_=
08/31 11:34, 17F
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08/31 15:23, , 18F
從此室友每天找你麥當勞
08/31 15:23, 18F
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09/01 06:13, , 19F
我比較在意妳能堅持多久
09/01 06:13, 19F
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09/01 13:35, , 20F
我也是3~4公斤瓶頸停了快三個月哈哈哈T口T
09/01 13:35, 20F
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09/01 13:44, , 21F
我想當妳室友XD
09/01 13:44, 21F
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09/01 14:20, , 22F
加油！！！
09/01 14:20, 22F
推
09/01 15:53, , 23F
加油
09/01 15:53, 23F
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09/01 16:22, , 24F
6月到現在0公斤 最近又下雨 我哭
09/01 16:22, 24F
推
09/04 07:04, , 25F
跟原po身材一樣但都沒瘦
09/04 07:04, 25F
推
09/06 21:34, , 26F
我也是這種型的，一起加油！
09/06 21:34, 26F
推
09/09 13:40, , 27F
我想被鄙視被嗆T.T 一直放縱
09/09 13:40, 27F
推
09/09 19:48, , 28F
８月迄今４公斤~但同事都覺得我瘦超過四公斤~重訓加挑好
09/09 19:48, 28F
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09/09 19:49, , 29F
的食物吃真的差很大！之前也是瘋狂運動但不忌口，完全瘦
09/09 19:49, 29F
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09/09 19:49, , 30F
不下來Orzz
09/09 19:49, 30F
推
09/09 23:51, , 31F
推1樓。我從四月初到現在瘦了6.6kg，雖然慢，但有持續在瘦!
09/09 23:51, 31F
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