[新聞] 不想再「肥」回去！運動後30分內可喝...?

看板FITNESS作者 (逆向思考)時間10年前 (2015/08/01 23:26), 編輯推噓26(32推 6噓 22→)
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台灣有研究團隊，找來BMI值高於25超重成人，進行12周喝無糖高纖豆漿減重的實驗，一 天兩瓶在餐前或運動後飲用，每瓶450C.C，三個月後發現，平均體脂率下降近3%，表現最 好的個案肌肉量比例增加逾1成。實測研究主持人、肥胖專科醫師蕭敦仁說，原理是因為 肌肉量增加，基礎代謝率會跟著提升，人體就不易累積脂肪，也是打造易瘦體質的關鍵。 該研究團隊共找來60位有意願減重，且BMI值高於25超重成人，進行12周的實驗，30人一 天兩瓶高纖無糖豆漿，每瓶含量450C.C，在餐前或運動後30分鐘內飲用。蕭敦仁表示，三 個月後經統計發現，整體表現上，在腰圍、體脂率、內臟脂肪、血糖、血壓皆大幅度改善 ，實驗組平均體脂率下降近3%，相較於對照組，平均體脂率下降幅度高出60%；體重比對 照組多減1.4公斤。研究再進一步分析，每多喝一瓶無糖的高纖豆漿，可多減0.012公斤。 參與此實測的37歲張先生，體重從原本的77.7公斤，降到67.3公斤，共減重10.4公斤，體 脂肪也掉了12.7%，在肌肉量比例增加幅度，是所有參與者中表現最好的，超過了1成。更 令他驚訝地是，就算周末偶爾偷偷的大吃大喝，也很容易再次透過飲食控制和運動就恢復 身材。 蕭敦仁解釋，在餐前30分鐘飲用無糖的高纖豆漿，能讓人體產生飽足感，減少食物攝取量 ，高蛋白、高纖及低熱量的特點，並提供豆漿內含減重者最需要的植物性蛋白質營養；而 運動後喝豆漿，必須在30分鐘內飲用完畢，因為此時肌肉組織細胞是呈現打開狀態，吸收 力最強，能更有效提升肌肉量，同時提高基礎代謝率；若超過30分鐘，效果會大打折扣。 他進一步表示，許多人利用激烈的節食方法減重，雖然短期內看到成效，但一下子就不小 心胖回去，有可能是因為只減去了水份和肌肉，反而造成基礎代謝率下降，熱量消耗速度 因此也變慢，造成多餘的脂肪堆積結果自然容易復胖，因此透過增加肌肉組織來提高基礎 代謝率，才是維持身材最簡單基本的方法。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.183.23 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1438442808.A.2D1.html
噓
08/01 23:29, , 1F
三個月減脂12%你敢信
08/01 23:29, 1F
→
08/01 23:36, , 2F
我都跑完步 40分鐘左右喝。。。到底可不可啊……
08/01 23:36, 2F
噓
08/01 23:43, , 3F
喔喔都喝無糖豆漿就好了
08/01 23:43, 3F
推
08/01 23:47, , 4F
至少有實驗數據 不是只有理論 不知道噓的點在哪?
08/01 23:47, 4F
推
08/01 23:52, , 5F
可能看到台灣研究就看不起吧
08/01 23:52, 5F
推
08/01 23:56, , 6F
滿有根據的啊，就高蛋白加重訓的概念
08/01 23:56, 6F
推
08/02 00:05, , 7F
兩瓶...
08/02 00:05, 7F
→
08/02 00:06, , 8F
產品名稱容量只符合某品牌
08/02 00:06, 8F
推
08/02 00:13, , 9F
推樓上 感覺有葉佩的味道...
08/02 00:13, 9F
噓
08/02 00:18, , 10F
看看就好。喝不是重點，訓練與飲食才是。我不喝高蛋白也增
08/02 00:18, 10F
→
08/02 00:18, , 11F
肌，我不喝高蛋白也能減脂。
08/02 00:18, 11F
推
08/02 00:34, , 12F
豆漿喝進肚子，效化吸收的時間最少也要2-4小時
08/02 00:34, 12F
推
08/02 00:35, , 13F
所以30分鐘內喝也來不及吸收
08/02 00:35, 13F
推
08/02 00:38, , 14F
所以根本不用急著30分內喝完
08/02 00:38, 14F
→
08/02 00:40, , 15F
要也是運動前喝
08/02 00:40, 15F
推
08/02 00:41, , 16F
繼續喝義美 ㄏㄏ
08/02 00:41, 16F
推
08/02 00:43, , 17F
內文種種暗示是義美嗎
08/02 00:43, 17F
推
08/02 00:53, , 18F
可以無糖豆漿，可以黑咖啡，還有什麼呢??
08/02 00:53, 18F
→
08/02 01:25, , 19F
有誰想加入做實驗看結果
08/02 01:25, 19F
推
08/02 01:37, , 20F
之後買義美試試
08/02 01:37, 20F
→
08/02 02:08, , 21F
所以要喝桶二才有效果嗎??
08/02 02:08, 21F
→
08/02 02:34, , 22F
超無腦的實驗...
08/02 02:34, 22F
推
08/02 02:51, , 23F
統x的吧，有看到朋友貼類似文章
08/02 02:51, 23F
→
08/02 03:14, , 24F
英國研究顯示：台灣人體質真神奇，每天四分鐘塔巴塔，再喝
08/02 03:14, 24F
→
08/02 03:14, , 25F
無糖豆漿就能瘦
08/02 03:14, 25F
推
08/02 13:17, , 26F
我運動後都是喝巧克力牛奶耶XD
08/02 13:17, 26F
推
08/02 13:18, , 27F
其實去掉義美業配文的疑慮，觀念其實沒錯
08/02 13:18, 27F
推
08/02 13:49, , 28F
一看就是統一業配文啊！文中一直強調高纖無糖
08/02 13:49, 28F
→
08/02 13:50, , 29F
重點是這些受測者這段時間的運動量有增加嗎 ？
08/02 13:50, 29F
→
08/02 15:07, , 30F
有赫爾蒙問題的不要常喝豆漿
08/02 15:07, 30F
推
08/02 15:12, , 31F
肚子會脹氣的也不要常喝
08/02 15:12, 31F
推
08/02 15:18, , 32F
之前會喝，可是脹氣很嚴重，現在只要看到豆漿就沒胃口TUT
08/02 15:18, 32F
推
08/02 15:19, , 33F
所以噓的是看得起經英國研究表示的文章。
08/02 15:19, 33F
推
08/02 16:52, , 34F
文章明明就有寫運動後喝 又不是只喝豆漿就瘦
08/02 16:52, 34F
→
08/02 16:53, , 35F
而且也沒寫是哪一家的豆漿啊 偏偏要帶入桶二義每想像
08/02 16:53, 35F
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08/02 16:54, , 36F
看個文章有沒有那麼辛苦啦
08/02 16:54, 36F
推
08/02 18:40, , 37F
因為只有統二的豆漿叫做無糖高纖 容量450ml
08/02 18:40, 37F
→
08/02 18:40, , 38F
義美是400
08/02 18:40, 38F
噓
08/02 20:14, , 39F
就廠商出錢作的實驗啊 呵呵
08/02 20:14, 39F
推
08/02 22:14, , 40F
三個月減脂三年洗腎
08/02 22:14, 40F
推
08/02 23:13, , 41F
應該是業配研究無誤 不過未必是錯的
08/02 23:13, 41F
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08/02 23:14, , 42F
只要高纖無糖豆漿成分再純粹一點 無疑是瘦身好飲料
08/02 23:14, 42F
噓
08/02 23:25, , 43F
之前也看過一篇什麼研究 結果也只是廠商花錢做實驗
08/02 23:25, 43F
→
08/02 23:25, , 44F
的葉佩文…不用太相信
08/02 23:25, 44F
→
08/02 23:25, , 45F
觀念是對的
08/02 23:25, 45F
推
08/03 01:42, , 46F
08/03 01:42, 46F
→
08/03 06:08, , 47F
哪個團隊也不講 怕見光死吧
08/03 06:08, 47F
→
08/03 09:49, , 48F
我都運動後喝 義美的無糖豆漿
08/03 09:49, 48F
推
08/03 10:06, , 49F
之前統一就有發過類似的新聞了 還有指名統一牌啊
08/03 10:06, 49F
推
08/03 10:38, , 50F
我運動前運動後都喝義美無糖豆漿 好喝(心
08/03 10:38, 50F
噓
08/03 15:16, , 51F
這篇跟義美有啥關聯？「高纖」二字誰在用的？
08/03 15:16, 51F
推
08/03 15:26, , 52F
因為高纖這兩個字加入了豆漿之外額外的東西
08/03 15:26, 52F
→
08/03 16:43, , 53F
化學材料吧
08/03 16:43, 53F
推
08/03 16:44, , 54F
這篇一看就化工廠的啊
08/03 16:44, 54F
→
08/03 22:53, , 55F
運動之後也來喝義美無糖豆漿親身實驗看看好了～
08/03 22:53, 55F
推
08/04 10:28, , 56F
運動完義美+1
08/04 10:28, 56F
→
08/05 10:49, , 57F
本研究經台灣ㄧ桶公司有償撰文實驗
08/05 10:49, 57F
推
08/05 10:53, , 58F
運動完必喝"義美"的無糖豆漿 謝謝統一花錢幫義美促銷
08/05 10:53, 58F
推
08/07 03:39, , 59F
\義美\義美/\義美/\義美/\義美/\義美/\義美/\義美/\義美/
08/07 03:39, 59F
推
08/12 12:26, , 60F
喝統一有什麼錯？
08/12 12:26, 60F
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