[減肥] 10天內減肥計畫...

看板FITNESS作者 (崩╰(〒皿〒)╯潰)時間10年前 (2015/07/27 23:57), 編輯推噓-29(6推 35噓 25→)
留言66則, 58人參與, 最新討論串1/1
============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：31 身高：170 體重：81 BMI：28 體脂率：26 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐：饅頭夾蛋+無糖豆漿 午餐：瓜仔肉飯+燙青菜 晚餐：菜飯便當 其他：（可免填） 日常作息時間：早上8點起床、晚上12點、目前沒在工作 生活型態：目前還是全職考生 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？是，很少 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否 (關節很常發出聲音，但不會痛) 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？無 您是否知道您有任何不適合活動的原因？無 您是否知悉自己有任何慢性疾病？無 您是否近期動過任何手術？無 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：無 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年，但過去半年準備考試所以荒廢了 例2：重訓40分鐘，心跳數約130~150左右，持續3個月，但過去半年荒廢了 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 我之前在準備考試 因為那時候覺得書快看不完了 所以幾個月前就暫停了運動 現在考完試了 我十天後要跟朋友們去玩水... 但看著我的大肚子 實在不好意思讓它出來見人 =//////= 雖然我知道只剩十天 能改變的很有限 但還是想問問看 怎樣能夠比較有效率的讓我的肚子變小一點 >_< 或是讓我的肌肉線條比較明顯一點(手臂也可以啊...) 希望至少能看的出來以前有練過 只是現在因為準備考試所以變胖子了 想請問一下 因為我現在時間蠻多的 這十天裡 我可以每天跑步三次，每次跑40分鐘嗎? 這樣會瘦比較快嗎? 還有星期一、三、五會搭配40分鐘重訓 (家裡只有瑜珈墊和啞鈴) 謝謝 -- ╔════════════════════════════════╗ ║ ███ ███ ███ ███ ███ ███ ███ ███ ███ ║ ║ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ ║ ║ ███ ███ ███ ███ ███ ███ ███ ███ ███ ║ ║ █ █ █ █ █ █ █ █ █ ║ ╚═══════════════════════你看得清有幾個P嗎?╝ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.104.35.46 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1438012672.A.BA0.html
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07/28 00:05, , 1F
10天o.o
07/28 00:05, 1F
噓
07/28 00:07, , 2F
雖然寫了還問，不好意思就別去了
07/28 00:07, 2F
噓
07/28 00:17, , 3F
10天 去動手術比較快...別來這
07/28 00:17, 3F
噓
07/28 00:21, , 4F
抽脂搞不好還沒拆線啦！ 絕食十天好了，就不用去了
07/28 00:21, 4F
噓
07/28 00:23, , 5F
10天去把肉割了比較快 減什麼肥
07/28 00:23, 5F
推
07/28 00:29, , 6F
來啦 不用減了 10天太扯了 還是放鬆心情多吃點吧 以後
07/28 00:29, 6F
→
07/28 00:30, , 7F
再減
07/28 00:30, 7F
噓
07/28 00:45, , 8F
不要去啊～會死嗎？反正你都覺得不好意思了
07/28 00:45, 8F
噓
07/28 00:45, , 9F
10天都不要吃東西試試看然後10天都跑21K 但是手術更快
07/28 00:45, 9F
→
07/28 00:45, , 10F
幹嘛還要出來下西下陣?
07/28 00:45, 10F
噓
07/28 00:47, , 11F
簡單！這１０天不吃不喝！保正脫水脫到鎖骨都出來
07/28 00:47, 11F
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07/28 00:51, , 12F
好多人噓我qq (///▽///)
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07/28 00:52, , 13F
我十天後還是會繼續運動的啦QQ
07/28 00:52, 13F
→
07/28 00:55, , 14F
如果你把這十天當成調適期 過後持續下去應該大家會友善點
07/28 00:55, 14F
噓
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10天會有效果 我做半年是做心酸的?
07/28 00:55, 15F
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07/28 00:57, , 16F
不要去不就好了
07/28 00:57, 16F
噓
07/28 00:58, , 17F
待在家等明年到來吧
07/28 00:58, 17F
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07/28 01:06, , 18F
十天改善有限，除非變化很大，不然其實沒人會看你
07/28 01:06, 18F
噓
07/28 01:15, , 19F
先噓再說
07/28 01:15, 19F
噓
07/28 01:59, , 20F
可以十天一直吃 讓你朋友認不出來是你就可以了
07/28 01:59, 20F
→
07/28 02:05, , 21F
樓上好主意 XDD
07/28 02:05, 21F
推
07/28 04:10, , 22F
有自信就好!
07/28 04:10, 22F
噓
07/28 04:20, , 23F
十天 用畫的吧………
07/28 04:20, 23F
→
07/28 05:47, , 24F
從現在開始練深呼吸 縮肚子到玩水結束
07/28 05:47, 24F
噓
07/28 06:52, , 25F
整形
07/28 06:52, 25F
推
07/28 06:53, , 26F
明年再去玩吧
07/28 06:53, 26F
→
07/28 06:58, , 27F
精神時光屋是唯一的解，十天連抽脂恢復期都不夠用
07/28 06:58, 27F
噓
07/28 07:07, , 28F
不會不要脫喔
07/28 07:07, 28F
噓
07/28 08:22, , 29F
抽脂最快......
07/28 08:22, 29F
噓
07/28 08:30, , 30F
有事？
07/28 08:30, 30F
噓
07/28 08:32, , 31F
推薦和尚的他爸他 一天4分鐘 配合葉珮奶昔效果加倍
07/28 08:32, 31F
噓
07/28 09:16, , 32F
暑假
07/28 09:16, 32F
噓
07/28 09:51, , 33F
抽脂都不只十天了= =你還是乖乖面對吧！
07/28 09:51, 33F
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07/28 10:00, , 34F
十天後繼續挺大肚吧
07/28 10:00, 34F
噓
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純喝水有機會
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噓
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三餐為什麼還吃東西？十天全禁食阿
07/28 10:46, 36F
噓
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雖然有動力是好事但也太沒有概念了吧......
07/28 10:50, 37F
噓
07/28 11:44, , 38F
扯
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噓
07/28 11:47, , 39F
暑假不意外
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07/28 12:05, , 40F
真的想瘦 這樣吃太多了 三餐饅頭配水灌到飽就好
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07/28 12:47, , 41F
買三鐵衣
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噓
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天阿 暑假才過一半
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07/28 14:34, , 43F
颱風天就是要泛舟啊 暑假就是要PO廢文啊 嗚嗚 〒△〒
07/28 14:34, 43F
噓
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速成只有傷害 只能給你紅了
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→
07/28 15:18, , 45F
請問這種回應態度算是鬧板嗎OAO?
07/28 15:18, 45F
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同意樓上
07/28 15:23, 46F
推
07/28 15:37, , 47F
難怪31歲了還在全職考生 不意外
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07/28 16:07, , 48F
樓上沒有必要攻擊別人無關的東西吧
07/28 16:07, 48F
噓
07/28 16:14, , 49F
還真的是故意的...
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噓
07/28 17:19, , 50F
先治腦袋
07/28 17:19, 50F
噓
07/28 18:21, , 51F
30了.........
07/28 18:21, 51F
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07/28 18:48, , 52F
考試壓力大，紅的喜氣
07/28 18:48, 52F
噓
07/28 22:48, , 53F
10哦 整形才有可能吧 ㄏㄏ
07/28 22:48, 53F
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07/28 22:59, , 54F
抽脂10天都不會好，找看看有沒有外星人還是超能力者
07/28 22:59, 54F
噓
07/28 23:03, , 55F
.......
07/28 23:03, 55F
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07/28 23:47, , 56F
去請比絲吉吧XD
07/28 23:47, 56F
噓
07/29 10:35, , 57F
東榮牌減肥刀啊
07/29 10:35, 57F
噓
07/29 14:18, , 58F
去時光精神屋吧
07/29 14:18, 58F
噓
07/29 18:35, , 59F
喜氣
07/29 18:35, 59F
推
07/29 21:45, , 60F
大家不要這樣 這版很和善的 我的建議是吃到基代
07/29 21:45, 60F
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07/29 21:46, , 61F
然後每天游泳+跑步 多多益善（身體能支持的情況下）
07/29 21:46, 61F
推
07/30 03:58, , 62F
不吃東西10天就可以啦!!!
07/30 03:58, 62F
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07/30 23:37, , 63F
你的情況開始練習長時間縮小腹比較實際
07/30 23:37, 63F
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08/03 13:07, , 64F
問這問題實在很不合理，請問你考第幾年啊...應該轉
08/03 13:07, 64F
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08/03 13:07, , 65F
換一下思考方式
08/03 13:07, 65F
噓
08/10 23:30, , 66F
每天跑半馬，第十天挑戰全馬吧
08/10 23:30, 66F
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