[心得] 半年的減肥心得

看板FITNESS作者roder (尊重 q(￣︶￣)p 包容)時間8年前 (2015/07/10 02:30)推噓6(6推 0噓 10→)

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颱風天放假發個費雯... ============================================ 以前雖然沒運動但體重也是維持得不錯上大學以後開始作息不正常，體重逐漸往上攀升一直到去年買了一件號稱修身的衣服，才驚覺連L都穿不下了原本褲子是W30，現在買W33... Skinny的版型穿上去，整隻腿和金華火腿沒兩樣 http://i.imgur.com/CuyoixP.jpg

於是開始從版上學習相關知識，以及網路上的部落客文章並且在年底買了一台Xbike在家裡騎，花了錢當然要騎回本阿! 而且我不想讓天候因素成為偷懶的藉口就是這可怕的數字 http://i.imgur.com/Ezrb9zq.jpg

先決定一周5天休息2天，阻力4~5 騎45分一月培養運動習慣，把晚餐分兩餐吃二月過年完驗收成果，靠北~ 沒有瘦阿(摔體重計去康X美測量體脂和內臟脂肪，結果都是超標... 心灰意冷決定重新調整菜單，計算每餐熱量三月用新菜單並且加入簡單重訓，其他作息不變四月初驗收成果，瘦了2.5kg且內臟脂肪降為7 六月底達成目標，61kg! http://i.imgur.com/1pPDAK0.jpg