[問題] 重訓的幾個小問題...

看板FITNESS作者Changel (十一月的楓香)時間9年前 (2015/07/09 13:42)推噓3(3推 0噓 6→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 前陣子公立游泳池開放之後, 持續游了一段時間, 感覺體能差不多了就跑去健身房, 因為想讓肌耐力更好一點游的更快, 所以把重點放在背, 臂, 胸。在練的時候有爬過文, 就以最大負重的80%去練, 然後就練單一重量, 三到五組, 每組8到12下(不過常常做不滿) 我的問題是在健身房看到有些前輩, 常常拿了兩三組不同重量的啞鈴在練推舉, 像這樣兩三種不同重量的練法其目的為何呢!? 是練肌肥大, 還是什麼的... 我不太懂, 因為比較少這方面的經驗所以少見多怪吧^^" 還有勞版上的各位資深前輩解惑了~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.208.51 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1436420554.A.59D.html

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Qcloud

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謝謝您的好心^^ ※ 編輯: Changel (61.220.208.51), 07/09/2015 14:14:35

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steven211

07/09 15:38, , 2^F

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PORK37

07/09 17:35, , 3^F