[討論] 游泳的量是否該增加?

看板FITNESS作者 (沙裁)時間10年前 (2015/05/19 11:42), 10年前編輯推噓11(11推 0噓 5→)
留言16則, 15人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除 近一年來胖了不少決定減肥，過去嘗試過跑步是有一定成效，大概是一次跑4000m約20分 鐘跑完，但覺得跑步實在有些乏味決定游泳。 我只游自由式，現在給自己菜單是下水後先600m熱身，之後休息20s後一口氣游1.5km，休 息第二次後來發衝刺100m就結束收工，這樣總共約2.2km左右，大概1小時內完成。 游完泳基本上只會想喝水，不會有特別餓的感覺。 摸自己肚子是有變結實了，只是上面 還有一層肥油。 不過礙於工作和上課因素一週約2~3次，只是覺得量還不夠，這樣量還可嗎？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.194.126 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1432006964.A.7B8.html ※ 編輯: ginsachai (101.8.194.126), 05/19/2015 11:44:05
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05/19 12:00, , 1F
吃7動3，飲食不控制怎麼運動都瘦不下來
05/19 12:00, 1F
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完全不吃會容易停滯
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05/19 13:35, , 3F
游完不吃其實沒差 你三餐正常嗎
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4000km XDD
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4000km 20分 神人啊xddd
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05/19 16:03, , 6F
超人級的數據！
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05/19 16:39, , 7F
請到重訓室+游泳 會瘦更快又有肌肉
05/19 16:39, 7F
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05/19 20:11, , 8F
有神快拜...... 20分4000KM
05/19 20:11, 8F
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時速12000KM
05/19 20:12, 9F
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05/19 22:10, , 10F
4000公里 神人xd
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4000公里我大概要跑4年
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05/19 23:44, , 12F
你覺得不夠 可以在家做一些阻力運動阿
05/19 23:44, 12F
推
05/20 02:18, , 13F
剛剛看想說4000跑20分怎麼會是神人結果看到單位ＸＤ
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啊哈哈現在才發現打錯，改掉嘍。回歸正題，三餐正常吃，不吃炸的，每天大概7點多起 床，到1點多才睡。 ※ 編輯: ginsachai (101.8.194.126), 05/20/2015 08:29:41 ※ 編輯: ginsachai (101.8.194.126), 05/20/2015 08:31:48
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05/20 16:14, , 14F
可以多睡一點 你游這樣更該好好休息呀
05/20 16:14, 14F
推
05/21 09:54, , 15F
量夠不夠看你的強度，可以觀察運動時的心率
05/21 09:54, 15F
推
01/11 01:26, , 16F
4000km 20分 大概是11倍音速 原Po超強
01/11 01:26, 16F
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