[心得] 82kg>>54kg 女孩減肥心得1

看板FITNESS作者 (瑋)時間9年前 (2015/05/18 01:09), 9年前編輯推噓59(59推 0噓 19→)
留言78則, 67人參與, 最新討論串1/1
我的減肥路並沒有刻意去記錄 所以文章比較隨性寫，想到哪寫到哪 這過程經歷過太多事情，小時候太胖霸凌、暴食、催吐、憂鬱，可能會寫個幾篇才結束 先發在這裡給大家做參考，還請大家多多見諒，不要有太大壓力，當成故事看就好 不過只要看到我的變化，認識不認識的人沒有一個不感到驚訝的 有的還狂問我說是不是去整型 身高１６８　最重巔峰是大二時８２公斤體脂４０多　曾經瘦到５８後又復胖到６７ 所以嚴格說起來我減過兩次肥，目前５４、５５，體脂25　 以下減肥前後的是照片：（百分之百純天然沒整型） http://i.imgur.com/nXAgyFo.jpg
減肥後: http://i.imgur.com/qJZGqaF.jpg
http://i.imgur.com/ejhgLaU.jpg
我並不是天生就胖 幼稚園前我甚至還比一般的小孩子來的瘦小 從小親戚給我的綽號就是奧立維（大力水手的女主角） 之後上了小學，也不知道是為什麼 像是吹氣球一樣，體重年年飆高 小學三年級三十幾公斤　四年級四十幾，最後我記得很清楚 小學畢業時成績單體重是６８.３　一直被人拿出來笑 所以從小我的綽號就是跟胖肥脫離不了關係 肉圓、陸小曼、肥肥、死胖子、大象腿 有次我同學打電話來我家，說要找肥子，我爸接到了還難過好久 自己的女兒怎麼被說成這樣 倒是我自己沒什麼特別的感覺，只覺得我胖大家這樣叫我不是件很正常的事嗎？ 所以被欺負倒也成了家常便飯，只是我神經實在太大條，感覺不出來 （ｅｘ：生日被人關進廁所水從下往上倒，出來之後一個人都沒有，還很開心大家玩得開 心一直笑，覺得大家都對我好好冏） 先說第一次我減肥的契機和做法好了，我想這是大家最好奇的 我有個朋友，不知為何變的越來越瘦 很羨慕，於是就和她打聽辦法，她說她是吃中藥調身體 於是我開心的也去找醫生說：我要減肥 結果劈頭就被罵：我這沒在幫人減肥的，是調身體，氣順身體自然就會好，運動減肥才會 快 我虛心受教，每個禮拜看一次，一天三包吃，吃了整整一年 也因為那時大四比較有時間，配合運動 原本一直居高不下的體重就像溜滑梯一樣很順的就下來了，原本怕冷怕熱的體質也完全變 變成了一個健康寶寶 剛畢業那陣子也比較閒，所以很常在運動 我在板上看到了?有氧瘦全身?　?一天三　千包準你瘦?這兩句 也不知道那時是腦袋壞了還是希望外貌改了可以找工作順利 結果就變成了神經病的運動菜單： 早上：先去運動中心有氧氣才兩小時（早餐我會喝無糖豆漿和饅頭） 中午：吃點午餐休息一陣子再去游泳一小時 晚上：跑操場十圈 （沒有每天都這樣操，但是跑步的確是每天跑就是了，下雨也照跑） 被我朋友罵說現在是在鐵人三項就是了？ 吃的方面秘訣就是吃慢點，嚼到糊糊嚐到食物的美味才吞下去 時間盡量拉長到超過半小時，讓胃有足夠時間去消化，多喝水只喝水 跑步的話這邊我蠻有心得的 因為我從小就因為胖的關係，從來沒跑過８００ 可是後來抓到訣竅之後 我最後甚至可以跑完太魯閣健走五公里全程不停 剛開始我也是拖著八十幾公斤的身體在跑 所以我很慢很慢，慢到旁邊的老婆婆都走的比我快 但我還是用跑的均速再分配，這樣才能持久，而且一定要超過二十分鐘 我比較不喜歡跑跑停停，所以我寧願跑很慢很慢來維持體力 跑前跑後都要拉筋，不用太高難度 就這樣，記得十一月找到工作時我的體重是６５ 那時我的外表已經算是好看順眼了，沒人會再叫我胖子了 至於游泳 自由式對我來講太累，而且不持久 所以我都是游蛙式，游完之後去ＳＰＡ池沖肚子、手臂 然後再到蒸氣室十分鐘，最後沖冷水緊縮皮膚 健身器材的話我通常都是腳踏車一小時，重量３（我會帶書邊踩邊看） 滑步機半小時，划船機兩公里 這裡我特別推薦女生用滑步機，因為比較不會累（不會累＝有耐心可以持久） 而且滑步機對腰的緊緻度非常有效果 當然的，因為我討厭重訓，所以在減肥的第一階段裡 我並沒有加入重訓，這點讓我有點後悔，這我之後提 我從以前就很愛吃 除了學校每年的健康檢查之外從來沒量過體重 甚至到了看到食物就想吃的地步 愛喝可樂，沒碳酸飲料會死 家人甚至還帶我去找營養師，但這全都沒用，我就是想吃 小學時甚至還會偷吃別人吃剩下的便當飯粒 連廚餘桶的雞腿我也是抱持著憐惜關愛的眼神 被笑說是乞丐 我也不知道為什麼，就只有想吃的念頭 打開冰箱冷冰冰的麵包剩菜一拿到就跑回房間偷吃 半夜還會偷起床煮飯，吃不到就生氣，現在一想，完全就是個病態病人 晚餐可以吃到三份 大學消夜是鹽酥雞、午餐海陸火鍋 爭鮮可以吃到２０盤，ＫＯ掉旁邊兩個男生的盤子總和 每次吃飯都是我負責清菜盤，還一邊覺得為什麼大家都這麼弱 有次更智障 因為不開心我朋友被追走要嫁人了，所以故意和她未來的老公拼食量 結果在鼎王吃了五碗飯，她男友只吃了兩碗我贏了哼 我還（像個小白癡）沾沾自喜 家裡的食物只要不見了一定是我去偷吃的 那時候我就是到這麼無法無天，人神共憤的地步，完全根本絕對沒有在控制 節制這兩個字怎麼寫我根本不知道 也不知道少女的矜持、愛漂亮、吸引異性什麼的 通通都與我無關，彷彿我的人生最大宗旨就是只有吃吃吃 http://i.imgur.com/vKqc8Iz.jpg
也一直以為會這樣胖到死胖到老 直到某天突然有個聲音：好像差不多該減肥了，來試試看吧！ （因為要畢業了實在怕太胖找不到工作QQ） 就這麼的減減減 減到某一天，我很驚慌的發現世界開始不一樣了 媽！！！我得癌症了！！！我的腰兩邊硬硬的，腫瘤嗎？ (結果那是骨盆…因為太胖了之前根本摸不到) 咦?我現在洗澡已經可以看到我的腳指頭了 (以前都被肚子擋住) 原來我有酒窩啊… (一樣原因…胖到肉撐開) 以上是我第一次減肥經驗，直到得了憂鬱症 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.109.120 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1431882562.A.89B.html ※ 編輯: x90634 (36.229.109.120), 05/18/2015 01:17:59 ※ 編輯: x90634 (36.229.109.120), 05/18/2015 01:19:47 ※ 編輯: x90634 (36.229.109.120), 05/18/2015 01:22:45
推
05/18 01:23, , 1F
所以有後續嗎？感覺頗勵志的
05/18 01:23, 1F
→
05/18 01:28, , 2F
有的喔 我會這禮拜發完 只是我比一般人動作慢 請大家
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見諒 我會努力寫完
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推
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想繼續看下去…
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推
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太厲害了!!!
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推
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敲碗期待
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推
05/18 01:40, , 7F
想看下集+1
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推
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一現在有男友嗎XD
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妳減肥前比較可愛耶
05/18 02:08, 9F
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大象好可愛(被打)
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推
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真是太猛了，只能拜
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推
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潛力股，現在買來的及嗎?
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推
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期待後續~
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推
05/18 03:20, , 14F
憂鬱有改善了嗎？？敲碗等下一波！！
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第一張照片感覺就頗古錐了，有潛力！
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推
05/18 05:34, , 16F
求後續!!
05/18 05:34, 16F
推
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好勵志！期待後續～～
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推
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沒瘦下來就很可愛，瘦下來根本超正
05/18 07:37, 18F
推
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小時候瘦的人比較容易減(認真)
05/18 08:07, 19F
推
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先恭喜妳瘦下來了!不知道為什麼，看到這樣的過程
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真的很難過。特別是偷吃，瘋狂那段，人生不是只有吃
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好好善待自己的身體跟心靈~因為健康是唯一的標準
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飲食有節制，運動也不要過量，外表是一時的，
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當別人說好看，變正，那都不是最重要的，最重要的是
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找到健康，快樂，自信的自己，然後持之以恆的運動。
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還有，早點上床休息對身體修復機能也比較好喔!
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s1;37m [1;37m推 Tronga: 頂!!!!! 05/18 08:57
推
05/18 09:02, , 27F
拜託快寫後續！！！
05/18 09:02, 27F
推
05/18 09:13, , 28F
好勵志 好知道為什麼後悔沒加入重訓 謝謝
05/18 09:13, 28F
推
05/18 09:18, , 29F
加油 我相信你的努力不只鼓舞了你自己也鼓勵了很多人
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推
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好厲害！
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推
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後續沒猜錯的話應該是有氧到極限後復胖吧? 現在很棒
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推
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偷問ㄧ下如果體重變重體脂沒變，
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→ spongekao: 是不是有增加已肌肉的可能性勒 我剛問過我教練 他說不一定 也有可能是水分或排泄物 不過通常是肌肉沒錯 05/18 09:44 推 az200522: 這運動量 太強了吧 請剛運動的人絕對不要照我這樣子的菜單 我也是從只有先練跑開始練體力慢慢上來的 05/18 09:46
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敲碗！！下集
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推
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超正！！！
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推
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超強
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推
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看到對比照後眼睛已凸出來,原波好猛！
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超勵志！期待後續+1
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勵志
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漂亮
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推 blackyuki: 想看下集！請問spa蒸氣冷水有成效嗎？ 多少還是有的 因為排出腐敗的汗水 增加代謝 沖冷水我覺得是讓自己心安的成分比較 多 因為女生都想要皮膚緊緻 05/18 11:10
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我覺得減肥前比較正耶！
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太神
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推推
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推
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Aaso: 妳減肥前比較可愛耶
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勵志! 感謝分享~
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推 jeff0811: 不知道是不是我的錯誤，你減肥前看起來比較快樂 是的 我那時確實比較快樂 05/18 13:07
推
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瘦下來超正！重訓現在加入也不遲喔
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推
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推~~想看後續~~~
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推
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那個蝦頭是怎樣啦XDDDDD(狂笑
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推
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原po好厲害！！！根本威～ (⊙ω⊙)
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推
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期待後續！
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推
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太強了...
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妳好棒！！
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推
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認識原PO，超棒的，很努力，給推~~!!
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勵志文~
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※ 編輯: x90634 (36.229.109.120), 05/18/2015 18:20:33 ※ 編輯: x90634 (36.229.109.120), 05/18/2015 18:22:11
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很正
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好正
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想看下集～～～～
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推
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想看下集!!
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推
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我頂
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第一張照片，兩隻大象很可愛。
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好猛，話說我去年也用節食+大量運動一個月半 85>75
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每日一運動：5km操場、1.5km自由式、5km爬山、20km單車
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推
05/18 23:14, , 65F
推
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05/18 23:15, , 66F
第一張其實就有 潛力
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推
05/19 00:18, , 67F
沒瘦之前已經就很棒了阿@@
05/19 00:18, 67F
推
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減肥前其實也沒多難看吧？但瘦下來完全變成男生路過
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→
05/19 04:55, , 69F
會回頭的正妹!!!
05/19 04:55, 69F
推
05/19 09:27, , 70F
其實沒瘦時也很可愛啊
05/19 09:27, 70F
推
05/19 09:39, , 71F
原po文筆幽默~~
05/19 09:39, 71F
推
05/19 09:50, , 72F
看完三部曲再回來回 原po很棒!!我也該衝一下了
05/19 09:50, 72F
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05/19 12:44, , 73F
復胖機會蠻高的 運動量會很高嗎? 覺得還好
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原PO應該在飲食上有控制 但熱量應該沒有
05/19 12:44, 74F
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好勵志
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05/19 20:49, , 76F
簡直不同人阿
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推
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推 想看續集
05/20 00:11, 77F
推
05/31 08:07, , 78F
不同人啊 原來就很可愛
05/31 08:07, 78F
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