[問題] 離上一餐時間較長的運動前飲食。
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是)
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
各位好,小弟是上班族,以下附上飲食時間
09:30 上班吃早餐
12:10 午休吃午餐
21:30 運動後吃晚餐
是的,午餐跟晚餐的間隔很長,這也是我困擾的問題,
本身是18:30下班,就直接往健身房去,開始運動約18:50,
我有氧運動的話必須至少在餐後4小時才不至於不舒服,
問題如下:
1.我在運動前半小時會吃點小東西,如茶葉蛋、香蕉等等果腹
想請問有沒有更建議的東西呢?
2.運動結束時間大約是21:00,從健身房回我家大約20分鐘
請問有沒有建議的運動後立即吃稍微果腹的東西呢?(一回家就會吃晚餐)
3.請問像這樣離上一餐時間有點長,以簡易的食物果腹後運動會不會有問題呢?
(本身運動中是不太有感覺,但是運動後騎車回家路上會很餓)
強度: 本身運動大約是慢跑30mins,視當天要有氧或重訓,
有氧就加上飛輪,重訓就照菜單跑,多上飛輪的話會在上課前再吃點東西。
其實本身有想過一早直接去運動,就沒有那麼多問題,
但早起運動這方面我還真是有點起床障礙。
以上問題煩請各位不吝解答,謝謝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.31.247
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1430707205.A.36F.html
推
05/04 10:52, , 1F
05/04 10:52, 1F
推
05/04 14:57, , 2F
05/04 14:57, 2F
→
05/04 14:57, , 3F
05/04 14:57, 3F
→
05/06 00:44, , 4F
05/06 00:44, 4F
→
05/06 00:45, , 5F
05/06 00:45, 5F
推
04/20 00:07, , 6F
04/20 00:07, 6F