[問題] 請問這樣的飲食/運動狀況恰當嗎....

看板FITNESS作者 (衝了!!!)時間9年前 (2015/05/01 20:00), 9年前編輯推噓6(12推 6噓 30→)
留言48則, 31人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 個人狀況： 女生，30歲，身高160公分。上班族 每天上床時間約11點，起床6點。 *********************************************************************** 最近的身體測量狀況約略如下(用歐姆龍體脂機)： 2014.12月 體重 77.0 BMI 30.3 體脂肪率 22.5 基礎代謝 1562 體年齡 45 2015.1月 體重 75.3 BMI 29.6 體脂肪率 24.4 基礎代謝1528 體年齡 45 2015.4月 體重 73.0 BMI 28.7 體脂肪率26.1 基礎代謝 1487 體年齡44 ****************************************** 這4個月以來， 每天都做insanity workout約1-2小時 (累到爆但至少每天1小時，動作都做很確實)， 或是周末搭配爬山2小時，一開始做到身體都會發抖，最近開始比較適應了~ 這段時間體重稍有下降， 但不知為什麼體脂肪卻提升 > <... << 每天飲食狀況 >> 早上： 鮮奶一杯 + 全麥吐司 2片(厚片) 有時加顆水煮雞蛋 = 早上有空檔會去加買杯7-11拿鐵咖啡 午餐 水煮魚 or 水煮雞胸肉 or 水煮豬里肌肉片+ 燙青菜2種 + 水果(香蕉or芭樂) + 全麥饅頭1顆 = 下午有時會泡烏龍茶(茶包)來喝~ 晚餐 白飯半碗 + 2-3種燙青菜 + 滷雞腿 or 三杯雞 or滷豬肉 or滷魚 = 心情不好會去買滷味 (會夾：冬粉*1 + 豬肉片 + 金針菇 + 燙青菜 + 豆干) 每天喝開水的量應該有達到3000CC....天氣實在太熱了........ 請問這樣的生活狀況有沒有什麼問題呢？ 有點擔心自己的肥肉變肌肉，哈~ 有運動體力變很好是真的^^~會堅持下去~ 希望大家給我些建議^^~ 謝謝喔~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.179.247 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1430481616.A.C80.html ※ 編輯: glory451313 (36.224.179.247), 05/01/2015 20:01:19 ※ 編輯: glory451313 (36.224.179.247), 05/01/2015 20:07:05 ※ 編輯: glory451313 (36.224.179.247), 05/01/2015 20:09:46
推
05/01 20:45, , 1F
有點擔心自己的肥肉變肌肉，哈<<這句改掉 不然會被噓
05/01 20:45, 1F
推
05/01 21:06, , 2F
晚餐不要滷味吧？？ 水煮可能會好一點
05/01 21:06, 2F
推
05/01 21:07, , 3F
是不是常吃正餐以外的東西？
05/01 21:07, 3F
→
05/01 21:21, , 4F
總覺得體脂率似乎有問題，應該不只這麼低…
05/01 21:21, 4F
推
05/01 21:22, , 5F
這體重與體脂比例有點神奇…
05/01 21:22, 5F
推
05/01 22:00, , 6F
請問您很壯嗎？
05/01 22:00, 6F
推
05/01 22:02, , 7F
體脂怪怪的
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→
05/01 22:07, , 8F
體脂重暴增,體重下降反而都是因為LBM減少
05/01 22:07, 8F
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05/01 22:08, , 9F
是不是有隱藏菜單?
05/01 22:08, 9F
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05/01 22:53, , 10F
有點擔心自己的肥肉變肌肉...百年一件的練武奇才出現了
05/01 22:53, 10F
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05/01 23:35, , 11F
這個bmi配體脂不大合理 …
05/01 23:35, 11F
推
05/01 23:45, , 12F
量的日期是生理期前後有關嗎?
05/01 23:45, 12F
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05/02 00:14, , 13F
這體脂不可能吧......
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我之前體重72時體脂是34......
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身高162高你ㄧ點點而已......
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05/02 00:21, , 16F
看到那句就直接end
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05/02 00:23, , 17F
結果看到體脂率，真的是百年難得一見的練武奇才
05/02 00:23, 17F
推
05/02 01:25, , 18F
我165/61 體脂32% 覺得怎麼可能70幾才22~24%??
05/02 01:25, 18F
噓
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我先啦。看到那句話就發火，還好意思說有看置底文
05/02 01:35, 19F
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05/02 01:46, , 20F
看最近po文的菜單裡都有滷味，可以請問一下，滷味是
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05/02 01:47, , 21F
哪裡好呢？
05/02 01:47, 21F
噓
05/02 01:50, , 22F
那肌肉會變肥肉嗎?
05/02 01:50, 22F
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05/02 02:00, , 23F
我158 50多公斤的時後體脂就27耶 你體脂可能要換台量
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05/02 02:00, , 24F
*候
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噓
05/02 08:21, , 25F
呵呵…
05/02 08:21, 25F
噓
05/02 10:15, , 26F
置底有看？有看會說出肥肉變肌肉這種話？
05/02 10:15, 26F
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05/02 10:18, , 27F
我好想變喔 教我怎麼變 站內信 (誤
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05/02 10:39, , 28F
我也想要，教我+1
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05/02 11:41, , 29F
午餐為什麼是全麥饅頭?...沒寫份量，看起來吃不夠...然後
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05/02 11:41, , 30F
晚餐似乎吃的比午餐好?...70幾，體脂26...要不要找別台量
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05/02 11:44, , 31F
基代值好羨慕啊...這數值也正常嗎?
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05/02 12:40, , 32F
O牌的體脂也太歡樂，不過什麼時間點量的也是疑問
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05/02 12:50, , 33F
以體重來看，這樣的基代還合理，但體脂真的超詭異
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05/02 13:27, , 34F
不過原po可以每天做insanity 1-2小時...說不定肌肉都是很
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05/02 13:30, , 35F
精實，我看過inbody量出來的都是精實的女生，身形應有70
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05/02 13:30, , 36F
唷...但不知體脂多少? 但很壯就是了...
05/02 13:30, 36F
噓
05/02 14:07, , 37F
一堆po文章的都不列自己目標是啥是怎樣啊
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05/02 14:08, , 38F
增肌？ 減脂？雕塑？純減重？
05/02 14:08, 38F
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05/02 14:59, , 39F
看到女生體重77體脂22 直覺應該是凹胸來著
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05/02 17:15, , 40F
那種基本的體脂計本來就是用體重換算基代的
05/02 17:15, 40F
噓
05/02 22:26, , 41F
來張圖看看
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→
05/02 22:26, , 42F
樓上 如果是用體重換算體脂那也不合理阿...
05/02 22:26, 42F
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05/02 23:59, , 43F
我是說體重換算基代不準，但是體重怎麼可能換算體脂
05/02 23:59, 43F
推
05/03 04:30, , 44F
飲食有問題..是不是比文中還吃的更多？
05/03 04:30, 44F
推
05/03 04:35, , 45F
補上，更高鈉？
05/03 04:35, 45F
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05/03 09:23, , 46F
會不會體脂率跟BMI搞混吧
05/03 09:23, 46F
推
05/03 23:09, , 47F
一堆人強迫人家體脂要高 會不會太好笑?
05/03 23:09, 47F
推
05/03 23:21, , 48F
你們體脂高的有人家運動那麼多嗎?
05/03 23:21, 48F
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