[問題] 減肥飲食問題
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年齡: 25
身高: 186
體脂: 21~22
這個月開始積極健身+運動
飲食方面不是很確定是否吃的對
早餐: 七點吃桂格燕麥一碗(5湯匙,加一點蜂蜜調味)
10點點心: 水果,分量大約是三塊芭樂,一顆小蓮霧,10幾粒小番茄,水果會替換
午餐: 家裡做的便當,以青菜為主,各式各樣的肉,
肉菜加起來的份量大約像外面賣的大雞腿便當那樣,
但是油少非常多,因為是家裡煮的
下午點心: 3:30~4:00會吃個小東西 像是SEVEN飯糰 或是 一杯甜飲料
晚餐: 盡量清淡少油 晚餐很常吃素食 份量像是沒有主菜的自助餐便當
現在每晚都運動,
一三五健身房 : 一小時
二四六跑步 : 約跑 4~6公里
運動完一小時內喝一杯豆漿還有一顆茶葉蛋
問題:
這樣吃是否太多或太少?
算一算是有到基代
一個月下來有感覺到肚子有消,
還請版友們不吝指教! 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.222.31.187
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