[問題] 跑步與騎UBIKE

看板FITNESS作者 (ilbp)時間10年前 (2015/04/28 13:08), 10年前編輯推噓10(10推 0噓 22→)
留言32則, 11人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 爬文已看過有篇詢問騎腳踏車跟跑操場哪個消耗量比較大 我想問問如果是在兩者時間不一樣的情況 目前為上班族(女性)，因為某些原因只能周一~周五下班運動 1. 騎腳踏車 我是以UBIKE，阻力2的方式 全長約20.17公里(RUNKEEPER紀錄)，其中大概2~3公里是在大馬路上 騎他都是在河堤所以可以騎比較快 時間是1:16:02，扣掉大馬路上的時間大概58分鐘 2. 跑步 以前每個禮拜可以跑三次每次10K起跳 但後來趕論文+工作忙碌就怠惰了 且膝蓋有時跑完會不舒服 目前跑的距離(以這幾次runkeeper的紀錄) A. 8.18K 55:19(6:35分/K) B. 8.5K 52:20(6:09分/K) 之前也有試過快走10公里，但太花時間了 我的問題是~ 騎腳踏車因為對膝蓋負擔沒那麼大，也沒那麼累 我可以一周騎四次 如果跑步最多一周只能三次，且也不敢再加太多距離上去 雖然我清楚感覺到跑步累很多，但考量次數(4次vs.3次)以及運動的時間長度(50vs.80) 不知道哪個消耗的熱量比較多呢 謝謝大家~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.128.172.16 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1430197727.A.1D5.html ※ 編輯: ilbp (220.128.172.16), 04/28/2015 13:15:16
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04/28 13:18, , 1F
對了~爬文有看到說心跳數，我跑步>騎車，只是回到最後一個問
04/28 13:18, 1F
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04/28 13:19, , 2F
題(頻率跟長度)
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04/28 13:35, , 3F
六分速跑八公里的身體騎時速20左右 身體有動到的感覺嗎?
04/28 13:35, 3F
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04/28 16:15, , 4F
騎車每100公尺2大卡，慢跑每100公尺7大卡，雖不精確，
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04/28 16:15, , 5F
但也差不了太多，參考一下吧
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04/28 17:56, , 6F
謝謝以上兩位～騎起來的確沒有累的感覺，等等下班就去跑步
04/28 17:56, 6F
推
04/28 19:08, , 7F
可以六分速跑八公里騎這速度應該沒感覺吧XD
04/28 19:08, 7F
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04/28 21:58, , 8F
也不是說一定要跑步啦..也許騎車強度增加也是一個選項
04/28 21:58, 8F
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04/28 21:59, , 9F
跑膩了就騎，騎膩了再跑，太熱就游泳 明年就能報三鐵了
04/28 21:59, 9F
推
04/28 22:38, , 10F
可以試試135跑步246騎車,7休息,很有效率
04/28 22:38, 10F
推
04/28 22:43, , 11F
時間就抓40分即可,給你參考
04/28 22:43, 11F
推
04/29 00:47, , 12F
跑好快哦!!!
04/29 00:47, 12F
推
04/29 01:59, , 13F
跑步 週跑量15公里=>月減2公斤 週騎量100公里=>體重不動如
04/29 01:59, 13F
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04/29 02:00, , 14F
山
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04/29 20:32, , 15F
謝謝大家建議，會把重心放回跑步，如果膩了再去騎車～然後
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04/29 20:33, , 16F
試著騎快點。只是有點怕摔車然後怕遇到騎車橫衝直撞的人
04/29 20:33, 16F
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04/29 20:34, , 17F
y大我前幾年剛開始運動時也是靠跑步瘦的！那時候瘦好快
04/29 20:34, 17F
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04/29 20:36, , 18F
m大我現在有試著在一到五都塞運動進去～希望能持續下去！！
04/29 20:36, 18F
推
04/29 21:38, , 19F
私以為心跳數很關鍵 超過70%最大心跳後減重速度很快
04/29 21:38, 19F
推
05/02 07:02, , 20F
同樣的運動時間下，跑步對於降低體重體脂的效率可能比較
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05/02 07:03, , 21F
好，初期我是靠快走進步到可以跑，效果超好的，但後來體
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推
05/02 07:05, , 22F
重下來到某個狀態之後就停住了，因為身體也習慣了，卻沒
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05/02 07:05, , 23F
能力增加運動強度，後來我愛上了騎車，騎車因為相對容易
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05/02 07:06, , 24F
的騎遠騎久，我個人現在比較偏愛騎車
05/02 07:06, 24F
推
05/02 07:08, , 25F
如果說要讓心跳停在燃燒脂肪最有效率的區間，時間又要長
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05/02 07:08, , 26F
的話，騎車真的是個好選擇
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05/06 13:12, , 27F
我通常是跑步和騎車天數互換，本身也是上班族，所以就是
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05/06 13:12, , 28F
每天20 到30 分鐘，心跳維持150到160左右。個人感覺是跑
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05/06 13:12, , 29F
步比較有效率。
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05/10 19:00, , 30F
能跑出這種水準UBIKE這種騎量絕對不夠....
05/10 19:00, 30F
推
06/29 09:44, , 31F
建議可以上室內飛輪啦，u bike卡在紅燈跟大車，走走停停沒
06/29 09:44, 31F
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06/29 09:44, , 32F
什麼效率又危險
06/29 09:44, 32F
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