[問題] 跑步時身體緊繃

看板FITNESS作者 (泥子)時間10年前 (2015/04/23 16:45), 10年前編輯推噓3(3推 0噓 30→)
留言33則, 4人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 手機排版請見諒！ 先報告一下身體狀況 我是女生，156/64，體脂率42% 之前有持續運動五、六個月，但是因為一些緣故停擺了ㄧ個月，最近才又開始運動 目前維持一個禮拜3～4次慢跑 每次慢跑的配速差不多是8min/km，持續30分鐘 因為之前有跑步時肩膀會不平衡的問題，所以現在跑步都會下壓肩膀，加上腹部會出力， 變成跑步時幾乎就只有腰部以下和手臂在動 但是其他人跑步時看起來很輕盈，時間也不短，想請問我的狀況是正常的嗎？雖然沒有不 適，但很怕是一點一點累積傷害，最後才爆發（汗） 請各位多指教，還有需要知道的資訊我會補上，先謝謝各位！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.40.24 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1429778734.A.A64.html
推
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這篇我看不懂 通常越嫩的人跑步的時候身體動越多
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我要強調只是通常 有世界冠軍被專家評為不標準姿勢
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因為他的身體前傾角度 頭部晃動等都太大
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不過他一樣拿世界冠軍就是了 80年代的冠軍我記得
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忘了 現在懶的查書
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照你這篇文章你的姿勢應該是非常屌才對
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總之 很多人可以看一個人的跑姿大概推敲出他的程度
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靠的就是看他跑的姿勢"看起來快不快"
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"光看姿勢" 不看真實速度然後看起來跑越快的人越嫩
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簡單的說就是看起來越費力的人越新手
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所以光看你的敘述我會覺得你是絕世高手.........
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可是很明顯不是這麼一回事 我想附影片比較有幫助??
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通常帶一個新手都是要敎他的身體不要動太多
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你剛好相反是動太少..........我會有點難想像
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敎你一個測試方法 如果你敢邊跑步邊挖鼻孔就表示你
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的跑姿上下跳耀幅度很小 這是好事
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(我絕對不會承認我幹過這檔事)
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先謝謝w大！ 我想動的少是因為我有用意志力去壓身體，看起來應該會很不自然，不過這都是自己猜的 ，因為我也沒看過自己跑步的樣子XD 影片的話是私信給你嗎？以往我都是潛水看別人，所以不太會用，如果是的話下次跑會一 起錄起來讓你看看 對了，關於挖鼻孔的事，我會幫你保密的XDDD ※ 編輯: Annitimez (27.242.40.24), 04/23/2015 17:45:17 ※ 編輯: Annitimez (27.242.40.24), 04/23/2015 17:45:47
推
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阿 如果您害羞放板上的話可以私信 我不敢保證我能
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幫您 不過盡綿薄之力 當然放版上是比較好 更多人
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可以幫忙 因為光看敘述 連你都無法肯定
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旁人也很難確定您的跑姿有無問題
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另外 比如您提到的肩膀 這即使是專業跑者有時候
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都要提醒自己不要聳肩要放鬆 我想這正常
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推
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會不會是沒把身體熱開，我跑步前都會先手擺大步快走
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熱身10分鐘，感覺這樣跑比較可以拉開手腳(輕盈感阿)
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我身高體重跟你差不多喔，體脂28%
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之前也是從33%慢慢跑到28%，體重是沒什麼變化就是了
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忘了從哪裡看到一句"跑步其實就是走路的延伸"這樣去體會
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就會跑得自然一點了
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其實我大概想像一下，就跟有的胸前偉大的女性不敢跑步
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，怕胸部一直晃來晃去一樣，原po大概也是有此困擾，所
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以跑起來彎腰駝背，手也不敢擺動太大
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如果是這樣去買固定效果較強的運動內衣應該就ok
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