[問題] 個人飲食熱量控制

看板FITNESS作者marine1771 (Andrew)時間9年前 (2015/04/04 12:31)推噓10(10推 0噓 4→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位大家好小弟於去年11月開始運動至今，體脂肪降了約9%，（前後由inbody以及omron所測得共兩次）仍然繼續持續下去以達到自己目標！而在飲食方面，想請大家看有什麼地方需要改進，像是蔬菜太少或是蛋白質太多之類的，另外再麻煩大家粗估一下熱量大概為多少大卡，小弟一般都公司煮什麼便吃什麼，雖然不能控制廚師想煮甚麼，但是可以控制自己要吃甚麼，以下附圖午餐 [img]http://i.imgur.com/OBYE3qv.jpg?1[/img] 晚餐 [img]http://i.imgur.com/AbIDgok.jpg[/img] 平常喝水量大概2500cc/天，運動時間通常為晚餐後，休息一小時便去健身房重訓約30～40分鐘接著踩飛輪（一堂課45分鐘）或者跑步（6km；40分鐘），一星期運動約5～6天。運動完後通常還會喝一罐600ml的可樂散熱解渴（運動當中只喝水） ------------------------------------------------------------------------ 另外問一下，運動在穿的排汗衣有甚麼方法可以洗乾淨嗎？踩完飛輪或跑完步之後，就真的是汗如雨下，不誇張，但是最近衣服一開始流汗變開始有味道，之前有查過加小蘇打一起洗，好像也沒甚麼改善。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.250.205 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1428121913.A.65A.html

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darkwiny

04/04 12:35, , 1^F

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※ 編輯: marine1771 (118.163.250.205), 04/04/2015 12:39:46

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fotoson

04/04 13:45, , 2^F

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eu7908

04/04 18:33, , 3^F