[心得] 運動太累總是想放棄？有效小方法可幫忙

看板FITNESS作者a0823anny (希希)時間10年前 (2015/03/30 09:45)推噓13(13推 0噓 3→)

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哈囉:) 我也是運動新新手，最近剛去了健身房運動，第一次碰了飛輪，連續嘗試一小段時間後，有了一些小心得！跟大家分享囉～:) 心態調整真的不容易！但是一旦喜歡上！就很難脫離運動啦～:) （網誌好讀版：http://annysay.blogspot.tw/2015/03/blog-post_26.html）「運動太累總是想放棄？一個小方法讓你更有毅力」飛輪競速車，它是模擬公路腳踏車的設計，不像一般腳踏車，它能模擬出熱身、爬坡、衝刺、跳躍等不同的運動效果。自從我狠下心買了健身房年會會員卡後，我就總愛跑到健身房去嘗試價格不斐的飛輪車。有次跟朋友聊到我在練習飛輪，她說，「我朋友說飛輪是很可怕的東西，它踩完隔天就上不了班了，因為腿已經軟到無法動彈。」我笑笑地說，「是呀，飛輪真的很累。但是就是因為累，才容易找到一種美好的狀態。」「美好的狀態？」她很困惑，累成那樣怎麼會美好？踩上飛輪之前，我總想著自己這天一定要在騎完飛輪後，再多做哪些有氧運動、肌力訓練等。而等我真的踏上飛輪後，我騎著飛輪，跟著音樂節奏，間歇調整騎速，汗水逐漸在我的臉頰上、手臂上、肩背上恣意流淌，但是因為大腿上傳來的痠痛以及飛輪本身的速度，我往往無暇顧及汗水，而只能專注於肌肉的控制。慢慢地，我感受到自己的極限。感受極限不是一件舒服的事情，痛、痠、疲憊、喘全部在身上每一處爆裂開來。尤其是當你看見別人還踩踏自如的時候，我不禁會想著，反正也騎不如別人，不如放棄吧。「轉速調低一點、轉速調低一點吧。」我心中小惡魔這樣告訴我自己。「你只要熬過一次，就能給自己一個模範，讓你熬過後面無數次。先撐過這一次就好。」同時間，小天使也這樣告訴我。我不再看身邊的人騎得如何，望著飛輪教室前方的大面落地鏡。鏡子當中的自己，表情看起來有點猙獰啊。此時，音樂節奏再度轉變。剛剛辛苦掙扎於肌力的時候，我完全忽略了音樂，只是專注於是否放棄的難題。此時，我再度聽見音樂了，我也聽見音樂的節奏了。我是非常喜歡聆聽音樂與節奏的人，此時，我聽見了那些我喜歡的節奏，然後，笑容慢慢從嘴角溢開。我竟然在運動到即將崩潰的時候笑了。這瞬間，我想起六年前當我還在北一女讀書的時候，體育老師好嚴格，她總喜歡在我們最崩潰練的肌力練習時，說：「笑──」。當時，我們都會笑得很扭曲給老師看，然後一笑，力氣就全部散了，大家倒成一團，於是我跟同學們就真的笑了。直到這一次，我才終於知道為什麼當初老師要求我們要記得笑了。因為當我們真心因為運動的狀態而笑，我們才會重新開始享受運動，我們也才能重新感受除了痠痛以外的目標。感受極限，然後享受每一秒在極限徘徊的時刻。因為，那種痠痛的感覺，只有拼命努力之後才能感受得到。只有願意接受挑戰的人，才有資格體驗極限。當能轉換心態開始迎接這些疲憊、痠痛與無力的時候，「放棄」的念頭自然不再那麼容易出現，而是開始細細感受自己哪一塊肌肉正在出力，感受自己的極限在哪裡，以及思考如何用不同的訓練方式突破極限。當你找到這種狀態－比你最強悍的藉口還要強悍-你就能繼續堅持下去了。說了這麼多，其實很多事情也都是這樣呀。只有拼了命努力的人，才有資格遇見瓶頸，然後與挑戰相處，接著慢慢找方法突破極限。過程中，不要忘記真心地為自己而笑。漸漸地，我們一定都會喜歡上這種成長方式。因為，那是最扎實的成長過程呀。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.138.233 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1427679909.A.FBD.html

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psx

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halulu

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warmcat

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