[問題] 騎腳踏車的姿勢

看板FITNESS作者 (esplise)時間9年前 (2015/03/26 10:34), 編輯推噓12(12推 0噓 17→)
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 每次在騎車時 總是覺得膝蓋會痠 膝蓋會痠就代表用錯力量了 但我也觀察了左右的人 覺得我和他們的姿勢是一樣的 可是每次騎完車都不是大腿痠 而是膝蓋痠到最近已經變得有點痛了 為了保護膝蓋又能正常的騎車 我該如何正確的用大腿的力量去踩腳踏車？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.70.253.94 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1427337266.A.42F.html
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騎很重嗎? 腳踏車減肥的重點是迴轉速而不是阻力大小
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我剛開始騎健身車的時候膝蓋附近的肌肉也會很痠
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大概騎一個禮拜以後狀況就好很多了
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爬文看到說如果膝蓋痛 要把座椅調到腳踏最底腳能微彎
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借問如果是騎車下背痛該如何調整呢
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還是座墊高低的問題?
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沒調好 騎的時候膝蓋會有負荷
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座墊過低真的會痛膝蓋 建議調高
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下背痛是坐姿不正
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可以去BICYCLE版爬文
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膝蓋酸到痛代表用錯力量了!因為核心沒收，正常是酸屁股和
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大腿根部喲!下坡快踩也是要夾屁股，否則膝蓋很快就廢了
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坐墊先調高試試看 坐墊太低騎的時候會壓迫到膝蓋
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想像把腳抬起來,不要往下踩,這樣施力點會比較正確
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座墊高度調整：當你的腳踩踏板到6點鐘方向時膝蓋是微彎的
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一般來說穿車鞋比較能體會用大腿後側肌肉上拉帶動畫圓的感
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感覺；太重踩也會較傷膝蓋(尤其大腿肌肉還沒練成)
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當然最好還是讓專業車店的技師看姿勢~如果你想長期騎單車
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最近先好好休息下半身吧 改練練上半身或其他東西
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讓下面休息 看要不要去看看醫生是否有發炎要吃藥或啥
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在看看需不需要 冰敷熱敷按摩治療
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會到痛也許是姿勢錯誤 你看人家沒事不代表真的沒事
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人家的身體強度和你也不一定相同 不一定
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姿勢一樣 但是車子設定不一樣也是有可能的 還有踩踏方式
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真的 我騎健身車都不穿鞋的 騎久也沒事
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但是其他人和我騎一樣強度 腳板就會痛
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我都用屁股帶動大腿出力就比較不會用到膝蓋出力
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正確高度是六點鐘方向，腳後跟踩踏板腿要打直，踩踏
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03/31 15:26, , 29F
時用前腳掌
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