[討論] 騎xbike 隔天膝蓋痛

看板FITNESS作者 (umana)時間9年前 (2015/01/22 18:29), 編輯推噓4(4011)
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是 想請問版上前輩們,最近買xbike 在家騎每天一小時 隔天膝蓋痛是姿勢不正確嗎? 之前在健身房騎飛輪課就不太會耶?不知道問題出在哪裡啦? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.63.25 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1421922554.A.24D.html

01/22 18:45, , 1F
外側還內側 因為X-bike幾何跟飛輪腳踏車都不一樣
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01/22 18:52, , 2F
我每天騎一小時 隔天完全沒感覺
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外側膝蓋
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01/22 19:30, , 4F
補充我都轉到7
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01/22 19:31, , 5F
坐墊高度不合,調整高度試試
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01/22 19:42, , 6F
腳不能打直喔 差不多踩到最底膝蓋的夾角15度
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01/22 20:13, , 7F
XBIKE fitting問題建議不要調太重來重踩...請愛用高迴轉速
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01/22 20:13, , 8F
輕踩,只要讓踩踏迴轉速維持100rpm(約xbike時速35左右),連
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01/22 20:14, , 9F
踩至少30min,這樣的運動量,應該夠了
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01/23 06:56, , 10F
你也調太重了
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01/24 06:14, , 11F
調太重了啦
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阻力太重 身體無法負荷
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01/26 04:42, , 13F
要循序漸進唷
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02/02 09:55, , 14F
剛買一台 調4騎一小時左右 剛剛好 不至於太累 也有運動量
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02/02 09:55, , 15F
有試過調6左右 太重了 騎一下子就不想繼續了...
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文章代碼(AID): #1KmD3w9D (FITNESS)