[討論] 在家如何重訓？

看板FITNESS作者 (aboveground)時間9年前 (2015/01/06 21:50), 編輯推噓5(5推 0噓 14→)
留言19則, 10人參與, 最新討論串1/1
大家好，我一直都是慢跑瘦身，但是線條很難出來，最近看大家推薦重訓，蠻想試試的。請問一定要去健身房嗎？有沒有在家重訓的方法？需購買什麼器材？謝謝。 PS:我是女的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.213.130.4 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1420552231.A.71B.html
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囚徒健身
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推
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伏地挺身，深蹲，lunge，啞鈴或壺鈴(姿勢要正確
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我也是慢跑跳重訓 初學者建議找對教練把出力.姿勢等先熟
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悉後再自己練比較安全+有效率 不用找需簽約長期的健身房
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很多都有一對一健身教學工作室 上個十堂有興趣再繼續
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囚徒健身？好酷，我搜搜看，謝謝
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也謝謝yenlin168的回覆，感恩
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謝謝peach bear,現階段除了壺鈴我會試試
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推
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Calisthenics!!
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去書局 找幾本書先來翻看看
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謝謝city ranger,我在youtube找到了
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Steven211,謝謝，我上網買了核心肌群的書了
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推
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可以參考一休的部落格，在家做4分鐘TABATA還不錯
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謝謝sylfrid, 我找下，感恩。
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推
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精華區有喔 先看看 z-19-8-8-3-2
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謝謝dcop^-^
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我也是在家重訓，有買啞鈴跟彈力繩
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大多做TABATA 深蹲 棒式
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沒聽過google?
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