[閒聊] 想增重.菜單問題

看板FITNESS作者leo820603 (馬眼熱血很熱血)時間9年前 (2014/12/13 07:38)推噓5(5推 0噓 3→)

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基本資料：年齡：21 身高：180 體重：74 BMI : 23 體脂肪：10 因為人在國外，所以中餐跟晚餐都外食一個禮拜去健身房六天以下是我每天吃的菜單早餐：水煮蛋兩顆，香蕉一根，三明治（類似subway12吋）點心：壽司一盒（八個握壽司），自助餐的牛肉雞肉（大約三個拳頭）中餐：炒飯，炒麵，便當（三選一）晚餐：pizza(12吋半張)，義大利麵，漢堡，拉麵（四選一）健身後跟睡前會喝乳清蛋白。每天吃這些體重還是沒起色。想請教各位要怎麼增重 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.56.22.41 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1418427521.A.CE6.html

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yummy0408

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kzzoz80

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dcheng202

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