[討論] 請問該如何控制自己的食慾!!

看板FITNESS作者 (hfjfjhkl)時間11年前 (2014/11/19 09:28), 編輯推噓29(29推 0噓 34→)
留言63則, 37人參與, 最新討論串1/1
各位前輩大家好! 本人186公分 體重94 因為女友都會笑我胖! 但她也不嫌棄我， 因為她覺得軟軟的捏起來很舒服!有時候一 起看電視的時候她會把手指插入我的肚 子!說手指被肉綁架了(暈倒== 所以每次都跟他說下次看到我就不一樣了! 可是還是一樣軟...(然後女友又笑翻了! 夏天減肥忍不住想喝飲料，冬天又忍不住吃 零食!請問該怎麼控制啊…如果不吃的話每當 晚上都會餓到睡不著!! 我目前的運動是ㄧ禮拜有5天跑步然後每 天6公里，腹部6分鐘訓練，可是好像體重 一樣，可能是吃的地方出問題了該怎麼轉移 想吃的注意力。 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.52.180 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1416360505.A.AC5.html
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問題在於懶吧。還有意志不堅定
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要花時間控制 不可能一下全部改掉 除非真心想減 意志力
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也強大
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有沒有什麼方法可以提升意志力啊…
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打坐(認真)
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飲料減糖，家中不放零食如何？週跑五天6公里乍看之下滿多
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的，但是速度？心跳？持續多久了？
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同意一樓 就只是沒一個下定決心的想法罷了
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有2個月沒降再說吧! 要喝就喝微糖
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我減肥還是會喝飲料啊～一個禮拜兩次XD
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零食我盡量不吃，家裡不要放，雖然加減會吃
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瘦不下來就叫女朋友甩了你
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6公里不夠就十公里吧，呵
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飲料喝無糖 不要囤零食 嘴癢請找耐咬低卡的 怕餓請早睡
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飲料改成健康無糖的茶或檸檬水(需稀釋不可太濃傷胃)
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零食沒不能吃，但得控制"量"，我都秤重吃零食XDXD
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你腹部真的只做6分鐘?
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例如以前吃一包現在吃一半或者買隨手包，看看熱量你
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就不會想把整包給吃掉，零卡果凍也是一個好選擇
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晚上餓了喝些流質健康的東西會減少飢餓感較好入睡
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跟一次吃半包比 我支持兩天吃一包 感覺你會控制不住把剩下
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得一次嗑光 最簡單就是買隨手包 支持制量
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你先檢視一下你的飲食狀況啊 有時嘴饞是缺了某些營養
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零食如果真想吃 看能不能一次一包變成一包5次?
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不要為了貪便宜買了大包 結果花更多時間減肥XDD
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黑巧克力85-99%吃微量10g也能解飢是我的小零食之一
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飲食佔了減重很大比例,先改飲食
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我跑步大概時速10km/hr (所以大概跑36分上下，腹部是看Y
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這體重6分速還真厲害
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健康吃快樂動不天天量體重
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吃 太 多 吃 錯 東 西
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你持續多久了啊 減肥也是需要時間的啊
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地瓜酥超耐咬，一塊就能吃好久，卡滋
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吃的東西要挑 就那麼簡單 請多研究那些食物是健康的
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食物有差啊，低GI跟高GI的關係吧
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哥來傳遞正能量! 胖沒關係 要胖的健康就好!!!
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有女友意志比較不堅定，我單身後都能強迫自己不吃垃圾
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食物
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開始運動多久了 食物靠意志力 不然就分多次少量
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be a Happy fatty
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正餐好好吃飽也比較容易戒零食(我自己是這樣子啦)
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合理懷疑用少吃，不然正餐好好吃，哪會ㄧ直餓啊
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玩線上遊戲，催眠自己不會餓
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不嫌棄就不會笑你胖了，你還是乖乖減肥吧
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不然哪天情不在，你的肥胖就會被當藉口了
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少吃?吃零食很要命 以為自己吃不多 殊不知吃進一大堆熱量
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有本書叫輕鬆駕馭意志力 可以去借來看看
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玩線上遊戲比較容易不吃正餐邊吃零食邊玩XDXDXDXD
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我玩線上遊戲正餐不吃零食也不吃飲料水也不喝，一天可以
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只一餐@@
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你多帶幾罐2L的開水 這樣就不會忘記了
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慢慢來 少喝含糖飲料
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我也是欸哈哈肚子好餓但午餐時間還沒到好想吃零食 吃
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完才發現事情不對!!!
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女友不嫌 自己又愛吃 又有在運動 不減也沒關係吧
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只是盡量還是少油少糖少鹽 對身體好點
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零食那些也可以吃健康點的東西 請爬文^^
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如果你真的很想減 我相信你一定會有意志力的
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吃無糖仙草30元吃到你吐又很飽豆花吃到飽也不錯
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意志力 你可以吃東西吃慢一點 然後配很多水
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意志力和決心。訂立一個非常想達成的目標，可能會讓
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你更有動力。
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吃東西配水不是會稀釋胃酸導致消化不佳嗎?
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