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看板FITNESS作者weilin74632 (weichen)時間9年前 (2014/11/13 20:10)推噓2(2推 0噓 7→)

留言9則, 5人參與討論串1/1

基本資料: 年齡:21 性別:男性身高:170 體重:50.1 BMI:17.5 基代:1288kcal 體脂率:10.3% 日常運動量: 目前還是大學生每周約進健身房三次(隔一日) 每次一小時前陣子持續一段時間跑4~5km ((怕跑步消耗太多熱量?!而且比較想長脂肪和肌肉)) 最近都在健身房做機器,配合少部分跑步也是一樣每次一小時飲食部分: 早餐大約是一個漢堡加一杯飲料量 (有時候吃太多或晚吃,中餐吃不下..) 中餐是一個普通便當量 (有時多一碗飯) 一週約吃三四次點心 (像是一碗豆花大小類型) 晚餐也是一個普通便當 (一樣有時後多一碗飯量) 宵夜部分比較少吃約一週二~三次幾乎每天都會喝飲料(豆漿奶茶..約400ml) 其他: 從以前到現在都大概維持這樣的bmi 感覺吃多吃少都不能改變體重的感覺... 曾經也吃了一陣子的中藥以及抽血檢查似乎都對體重沒什麼改變另外飲食方面常常兩餐間吃零食就會影響到正餐的食慾少量多餐感覺反而吃的更少了目前除了想藉由重訓增加一點蛋白質量也希望可以在增加一些脂肪量感謝各位~ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.32.147 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415880608.A.AF5.html

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luke8137

11/13 20:39, , 1^F

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kcal...sorry ※ 編輯: weilin74632 (42.75.32.147), 11/13/2014 20:45:09

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MoMoTea123

11/13 21:41, , 2^F

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acegikmp

11/13 21:47, , 3^F