[討論] 快走vs慢跑

看板FITNESS作者 (小恩)時間9年前 (2014/11/07 11:56), 編輯推噓9(9推 0噓 9→)
留言18則, 13人參與, 最新討論串1/1
其實標題比較想打"請教" 請問各位大大，同樣的速度，同樣的時間 快走和慢跑哪一個對減脂的效果比較好呢？ 目前聽過的版本比較主張快走，但也有少數主張慢跑... 補個個人數字 魯妹我今年24，160/60，BMI23.4，體脂率31.2 希望這數字可以激勵大家努力減肥，不要跟我一樣圓滾滾Q_Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.47.36.246 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415332599.A.B9C.html
推
11/07 12:02, , 1F
慢跑吧 日本的那個慢慢跑(超慢跑)速度跟走路一樣快 但消
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→
11/07 12:02, , 2F
秏熱量多許多 去看看那節目有數據提供
11/07 12:02, 2F
推
11/07 12:11, , 3F
慢跑，我只慢跑，好把時間省下去重訓
11/07 12:11, 3F
推
11/07 12:14, , 4F
有動就有用
11/07 12:14, 4F
→
11/07 12:27, , 5F
看施主你的狀況能承受如何強度的運動，不過妳的前提是速
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11/07 12:27, , 6F
度一樣……………
11/07 12:27, 6F
推
11/07 12:28, , 7F
應該是說體重過重慢跑對膝蓋負荷比較大，所以才會建議
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11/07 12:29, , 8F
承受不了因此受傷也不用論減脂效率了
11/07 12:29, 8F
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11/07 12:30, , 9F
先由快走開始，等肌肉習慣運動體重有下降之後再改慢跑
11/07 12:30, 9F
推
11/07 12:59, , 10F
推慢慢跑
11/07 12:59, 10F
推
11/07 13:40, , 11F
原po若之前沒有運動習慣,可以先嘗試看可以承受哪一種
11/07 13:40, 11F
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11/07 14:17, , 12F
我剛開始跑的時候真的也比快走快一點而已= =
11/07 14:17, 12F
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11/07 21:21, , 13F
循序漸進
11/07 21:21, 13F
推
11/07 22:21, , 14F
不可能一樣速度 慢跑一定快 且效率高一些
11/07 22:21, 14F
推
11/07 22:42, , 15F
絕對沒有慢跑一定比較快這回事
11/07 22:42, 15F
推
11/07 23:10, , 16F
我快走都超越那些慢跑的耶…
11/07 23:10, 16F
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11/08 10:06, , 17F
快走很容易走太慢 所以乾脆慢慢慢跑
11/08 10:06, 17F
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11/08 10:08, , 18F
有時候會遇到追不上用快走的人XD
11/08 10:08, 18F
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