[討論] 腳踝容易扭傷

看板FITNESS作者 (好想吃蛋塔)時間9年前 (2014/11/07 11:21), 編輯推噓7(706)
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不知道這個是不是在這個版問~~ 就是我以前常常翻船 左右腳都翻過 然後現在也蠻容易翻船 導致我現在做激烈一點的運動都覺得很心驚膽顫 有什麼方法可以讓腳踝不要這麼容易拐到 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.115.227.206 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415330488.A.CBA.html

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運動穿護踝....
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運動穿護踝,我的腳因為以前常翻船,很容易拉傷~所以也是
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穿護踝
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加強前脛肌跟比目魚肌? 至少我是這樣子改善的..
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運動前的腳踝暖身運動多做一點
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Google 本體感覺訓練
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冰咖都
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需加強肌肉
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腳踝扭傷最該練的是腓長肌
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這條肌肉主要功能就是在內翻時,把腳踝拉回來
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加強 calf 跳繩 跳躍 的訓練
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練點瑜珈可以增加平衡感和柔軟度,較不易扭傷。
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