[討論] 今天去量INBODY想問一下該怎麼調整
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
這是今天去量INBODY的結果
http://ppt.cc/Tf~v
體重+1公斤
肌肉增加0.6公斤體脂+0.4公斤
個人比較希望只加肌肉~~
目前運動一周三次6K
2次核心運動
但是我想要練出線條
該怎麼調整比較好呢?
左手肌肉3KG右手2.8KG整個....弱....
軀幹24.3KG左腿9.6KG右腿9.4KG
驅幹和腿部肌肉基本上看不到
如果能的話希望體脂率能降到10%以下
該從飲食下手還是訓練呢?
早餐 黑咖啡OR無糖豆漿+燕麥
午餐 便當一個
晚餐 水煮肉+菜OR直接去自助餐吃3青菜+飯
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.195.154
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1411826430.A.40B.html
推
09/27 23:09, , 1F
09/27 23:09, 1F
推
09/28 00:23, , 2F
09/28 00:23, 2F
→
09/28 00:26, , 3F
09/28 00:26, 3F
→
09/28 00:28, , 4F
09/28 00:28, 4F