[討論] 快步走小腿非常酸...

看板FITNESS作者 (那就這樣吧)時間9年前 (2014/09/13 22:40), 編輯推噓9(9推 0噓 12→)
留言21則, 11人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 因為想減肥所以約兩週前開始運動 每天快步走約一個小時+散步20分鐘 因為以前沒運動習慣，所以出發前都會噴一下肌樂讓腳舒服一點 前幾天因為出去玩，所以停了3天沒有運動 回家後恢復運動至今已經第二天 這兩天快步走時小腿都感覺又腫又酸到要爆炸~~根本走不快 都要運動到約40分鐘以後這種不舒適感才會消失... 這40分鐘實在有夠難熬...>"< 出去玩回來是有感覺一點鐵腿，但是因為也沒有走很多路， 所以應該不至於影響現在運動造成不舒服?! 想跟大家求救... 1.如何解除前40分鐘這種酸脹感啊...根本完全走不快啊Q_Q 2.已經運動兩週了還天天噴肌樂是不是不太好?!可是不用又感覺腳有點緊繃... 3.如果想長期靠快步走減重，又不想身體養成定時定量的慣性降低運動的效果 那如果可以改成有時候運動1小時、有時候半小時這種方式會比較好嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.15.135 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1410619259.A.070.html
推
09/13 23:03, , 1F
我自己覺得 40分左右就很夠了！因為運動時間太長 久了
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09/13 23:03, , 2F
會懶！每天40分左右感覺比較能持續！然後走前 走完都
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一定要做暖身運動
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感覺你是用錯力 我也是快走新手 沒你痛得這麼誇張…
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痛就休息不要再走了
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靠推牆 來伸展小腿
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推
09/14 00:12, , 7F
恩……真的慢慢來比較好 一開始半小時
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起跳 會比較能適應@@
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09/14 01:58, , 9F
先走一天休一天吧 腳沒有足夠時間恢復 繼續操可能會受傷
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推
09/14 09:48, , 10F
樓上說的沒錯，腳要休息，像我就因為操過度受傷(過來人
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09/14 09:48, , 11F
勸告
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推
09/14 14:25, , 12F
覺得是熱身不夠，加上用錯力，快走是會痠大腿，或者是運
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動鞋不適合,我之前快走40分腳底就會痛,小腿也會痠,換鞋後
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就不會了,我是快走半小時再跑步半小時
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推
09/15 00:56, , 15F
運動前熱身5~10分鐘,運動完拉筋伸展大腿小腿各10分鐘.
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推
09/15 13:49, , 16F
身體不舒服就是休息 然後熱身 收操都要確實做 就算是快走
09/15 13:49, 16F
推
09/15 13:52, , 17F
還有之前沒運動開始運動會這樣 但是休息加上習慣就OK了
09/15 13:52, 17F
推
09/16 09:12, , 18F
我也想問為什麼我會一直用錯地方>< 快走時是小腿前面在
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09/16 09:13, , 19F
酸 已經試過各種走法了 鞋子也是店員建議的鞋子 好想
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知道到底是哪裡有問題喔QQ
09/16 09:13, 20F
推
09/17 20:46, , 21F
沒有放鬆走.就這樣.別貪快慢慢來
09/17 20:46, 21F
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