[心得] 吃比動難很多之心得

看板FITNESS作者 (金.克拉克)時間9年前 (2014/09/06 19:31), 9年前編輯推噓42(42推 0噓 17→)
留言59則, 47人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（否） 大家好 ，鍵盤老妹我是個賣車輪餅的 ，現在超熱客人超少所以來發個減重心得文 ，大 家看看指教一下 。 老妹我身高170cm,從國中開始體重沒有低於65kg,最光輝時期的體重是75kg,可能是身高關 係 ，大家也可能太好心 ，都覺得我是壯 ，而且我也不是什麼不愛動的宅宅 ，我十分的 愛帥氣運動 ，我打藍球 ，打劍道，出社會後還開心的打打橄欖球跟棒球 ，可是我最肥 胖的時期就是打球時期 ，或許加減有運動的關係 ，我倒是到75就停止肥上去了。 運動完肚子一定超餓 ，所以我們都會吃吃到飽餐廳，尤其跟一群男生出去，看大家豪邁 吃肉你也會跟著豪邁，我一直覺得吃飽的定義就是 ，吃到喉嚨滿出來快要吐了，才是吃 飽啊 ！！ 覺得自己只是骨架大的日子 ，直到兩年前有次橄欖球比賽後 ，我看到比賽影片 ，自己 跑起來痴肥度嚇人 ，我才被嚇醒 …… 然後可能打擊過大 ，林北得了腸胃炎 ，三天拉了3公斤，於是順勢從72開始減肥。 不過說是減肥也不過是少吃一點而已 ，沒有忌口 ，改掉喝糖的飲料。 到了66公斤時 ，就明顯的外表跟以前有差 。 本來不是很愛拍照入鏡頭的我 ，也開始慢慢愛被拍照了。 這時候我加入了健身房 ，一個禮拜二到三次 ，只重訓 ，至少1.5小時 ，不有氧 ！ 雖然如此 ，肌肉線條開始出來，體重也在63-64左右 。 看起來算是女生的精壯 ，很多人覺得我體重應該在58-60左右 。 到了七月中 ，我發生一件事 ，八月初 ，我決定要練腹肌，開始認真算卡洛里，然後瘋 狂大運動 ，每天早晚都跑3k,同時重訓1小以上。 剛開始真的像是地獄，尤其跑步對我來說，真的是酷刑…… 吃的也是 ，水煮再水煮 ，饅頭吃個一顆就覺得對不起生我的爸媽 。 我把所有要吃的雞胸肉，水果飯菜都拿去量重量 ，再換算熱量 。 這樣三週下來 ，我目是59-60 體脂肪15左右 。 肌肉跟脂肪一起消了，不過沒關係再練就有了，我還出現28腰這樣驚人腰圍。 上次28腰是我小學六年級吧 ……… 目前心得是 ，吃真的很重要 ，我目前吃法是吃兩餐主餐，兩餐小點餐餐菜菜菜 ，雞胸 肉早晚餐各100克左右 ，早上會半顆蛋 ，一天會喝500cc無糖豆漿 ，水起碼兩千cc，早 上會吃饅頭一顆 ，點心就小七200卡以下的沙拉 。 每天都會喝乳清一匙補充35克蛋白質 ，運動兩次就吃兩次 。 剛開始一個禮拜覺得瘋狂運動都沒效 ，還想說 幹 ！自己好像白癡，累的半死還胖0.5公 斤……… 可是健身房的人說你運動量太大了，吃的東西注意好 ，運動就別勉強自己 ，維持每天運 動 ，不要早晚都把自己搞的累死 ，持續個兩個月沒效再來說 。 於是我調整運動量 ，有時間做操一點 ，沒時間太累就做少一點 。 吃的方面偶爾嘴賤偷吃一下蛋黃酥 ，等等要烤肉外 ，吃飯時間起碼半碗糙米 ，然後完 全戒掉冰的東西 豆漿 ，水 都一樣 ，效果反而好 。 我目標是58公斤 體脂14，目前課題是我之後怎麼維持！！ 腹肌在我的生命中原本像我要把到索爾一樣的低機率 ，我現在照鏡子看到肚子那微微的 線條 ，感到十分奇妙…… 目前我心得是 吃真的是一個很靠北的關卡，尤其你生在台灣 這個吃很重要的地方，林北攤位旁邊就是 有名的鹹酥雞攤 ，簡直是酷刑，你在外面要買到少油的現成食物超難 ，自己怎麼煮也就 那些東西。 我現在吃東西都很注重熱量 ，跟重量 ，每個都要查 要算，我媽覺得我有點變態了，跟 大家吃飯有時候會被酸 ………… 不過吃的東西挑過 ，真的瘦的很快 ！超級快……… 還有我瘦了以後有駝背問題 ，現在感覺肩膀是聳肩的 ，正想辦法喬姿勢。 最後來靠北一下 ，我朋友們開始會問我減重方法 ，每次我說到要跑步要戒飲料 就會聽到，我跑步好累 ，我真的沒辦法 ，飲料沒甜怎麼喝 ，我會心悸，我上班超累 ， 沒辦法去健身房 。 公司都吃便當啊 ，無法不吃 我都超想回 幹！！你胖死算了，問屁喔 ！！ 我現在對這種人超沒同理心的 …… 希望有減重的大家堅持下去 ，我覺得先撇開瘦這件事。 我以前都有淺眠跟頭痛困擾 自從大量運動 ，回家睡的跟豬一樣,頭痛情形也大改善 ，真的是滿開心的 。 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.214.93 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1410003064.A.F4B.html
推
09/06 19:38, , 1F
所以你是女的?體脂15不是算低了嗎?
09/06 19:38, 1F
推
09/06 19:40, , 2F
哇 這不是笨版名人 金克拉克嗎
09/06 19:40, 2F
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09/06 19:40, , 3F
我吃到現在不只熱量 蛋白質 脂肪 納都會看 爽爽der~
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女生不是體脂18-20%就很低了???體脂到14%是想去比賽嗎?
09/06 19:40, 4F
我肚子很油啊 ！！沒有想比賽耶 ，太難 ……而且肌肉難練 ！！
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09/06 19:41, , 5F
我目標是體脂可以降到20-21% 維持住就好耶@@
09/06 19:41, 5F
※ 編輯: kimclark (114.39.214.93), 09/06/2014 19:43:04
推
09/06 19:42, , 6F
令尊有啥表示 :P
09/06 19:42, 6F
推
09/06 19:43, , 7F
170/58已經很瘦了吧…而且體脂才15…
09/06 19:43, 7F
推
09/06 19:45, , 8F
我肚子也很油 哈 目前有請教練指導重訓
09/06 19:45, 8F
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09/06 19:46, , 9F
但飲食我比較沒在克制>"< 所以腹部線條一直出不來 囧>
09/06 19:46, 9F
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09/06 19:55, , 10F
林北好像不是女生用的?
09/06 19:55, 10F
推
09/06 20:02, , 11F
哈哈哈 我最喜歡這種直白的文筆了xDD 開始運動和飲食控制後
09/06 20:02, 11F
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09/06 20:03, , 12F
聽到那些千篇一律的藉口 真的很想白眼翻三圈!!!
09/06 20:03, 12F
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09/06 20:26, , 13F
粗話真礙眼
09/06 20:26, 13F
推
09/06 20:35, , 14F
樓上別看阿XD我也覺得你推文蠻礙眼
09/06 20:35, 14F
推
09/06 20:36, , 15F
礙眼+1 不需要覺得用這些詞彙才覺得自己豪邁
09/06 20:36, 15F
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09/06 20:44, , 16F
不認識你，不過怕你減到走火入魔
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09/06 20:46, , 17F
您應該用淋周罵的 建議修改
09/06 20:46, 17F
推
09/06 20:53, , 18F
ok的啦，我覺得如果是0之0說的，那才真礙眼。
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推
09/06 20:54, , 19F
金克拉大耶>////< 你開店時間好短.都交關不到你家紅豆餅
09/06 20:54, 19F
推
09/06 21:08, , 20F
體脂太低會有婦科問題哦……
09/06 21:08, 20F
推
09/06 21:10, , 21F
太猛! 我周圍沒半個女性體脂低於25的，15有六塊肌了
09/06 21:10, 21F
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推林北~我也愛用XD~~~
09/06 21:16, 22F
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09/06 21:19, , 23F
礙眼又沒叫你進來看 愛看又愛閒
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推
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我也愛講幹阿，純粹語助詞XD我常說，造口業不是只有罵髒
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話才叫造口業，很多話比髒話更難聽的，多得是~
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我想去八卦版或是性版還滿多的吧，心比說更重要~
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還有，我一定要推原PO的手臂 我也好想要 伏地挺身中XD
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09/06 21:22, , 28F
(唉我知道伏地挺身不是練手臂，這不是重點啦哈哈
09/06 21:22, 28F
推
09/06 21:40, , 29F
同意原PO啦!有時用你他X的是語助詞，特別是遇到鬼打牆的
09/06 21:40, 29F
推
09/06 22:13, , 30F
我也是女生可以ㄧ起打棒球！！目前沒球隊阿！！
09/06 22:13, 30F
高雄可以喔 ，我們有女生球隊
推
09/06 22:37, , 31F
我是女生超愛用拎北啦幹！
09/06 22:37, 31F
推
09/06 22:44, , 32F
體脂14%28腰??? 可以求圖嗎 好難想像@@
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09/06 22:47, , 33F
貼過了好嗎
09/06 22:47, 33F
推
09/06 22:53, , 34F
我想看before&after照片～
09/06 22:53, 34F
推
09/06 23:04, , 35F
我也想看圖XD 礙眼其實左轉就好，說人家礙眼也沒有比較
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溫柔
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09/06 23:08, , 37F
http://ppt.cc/ZXy2 好吧我嚇到了
09/06 23:08, 37F
我現在比這張有線條一咪咪耶 ……
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09/06 23:10, , 38F
文章 蠻好笑的
09/06 23:10, 38F
※ 編輯: kimclark (114.39.214.93), 09/06/2014 23:15:57
推
09/06 23:17, , 39F
車輪餅好好吃>\\\<
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推
09/06 23:31, , 40F
吃的份量真的重要!!
09/06 23:31, 40F
推
09/06 23:31, , 41F
ducamao大貼的圖是金克拉大嗎???????
09/06 23:31, 41F
推
09/06 23:33, , 42F
推！！好想看before & after圖(現在的) ！！
09/06 23:33, 42F
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09/06 23:58, , 43F
圖？
09/06 23:58, 43F
推
09/07 00:27, , 44F
有變態有推!
09/07 00:27, 44F
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09/07 01:01, , 45F
金克拉克！大推～
09/07 01:01, 45F
推
09/07 02:48, , 46F
我以為走到笨板還退出看一下XDD
09/07 02:48, 46F
推
09/07 05:48, , 47F
挖靠 妳沒一邊賣一邊吃車輪餅喔 超克制
09/07 05:48, 47F
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09/07 05:49, , 48F
偶懷疑你是推攤車瘦的
09/07 05:49, 48F
推
09/07 08:54, , 49F
驚!!!!
09/07 08:54, 49F
推
09/07 14:01, , 50F
推 要克制食慾真的很難 我家附近又一堆攤販 Q皿Q
09/07 14:01, 50F
推
09/07 16:28, , 51F
林北我也愛用啊～為什麼女生不能用林北。。。
09/07 16:28, 51F
推
09/07 21:09, , 52F
旁邊是鹹酥雞店 還是好吃的那種 怎麼忍得住 XDDDD
09/07 21:09, 52F
推
09/08 01:35, , 53F
推一下金克拉克~~
09/08 01:35, 53F
推
09/08 02:30, , 54F
你胖死算了!!!這句超推啊，給建議又說沒辦法，都會在心裡
09/08 02:30, 54F
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09/08 02:30, , 55F
翻個大白眼和說那句話，之後問我我就不理了XD
09/08 02:30, 55F
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09/08 23:42, , 56F
我也超愛林北跟幹
09/08 23:42, 56F
推
09/09 10:13, , 57F
金克拉克好厲害！推推推！
09/09 10:13, 57F
推
09/09 10:40, , 58F
林北到我搞不清楚你是男是女...隨便吧
09/09 10:40, 58F
推
09/09 11:07, , 59F
您在那邊賣車輪餅啊？
09/09 11:07, 59F
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