[減肥] 有關肚子超鬆超肉的減肚子方式

看板FITNESS作者 (沒死)時間9年前 (2014/09/03 22:01), 9年前編輯推噓19(19推 0噓 16→)
留言35則, 23人參與, 最新討論串1/1
各位大大好 關於小弟 目前身高 體重 身高171 體重62.4))上禮拜六量的 以前最胖到102.. 是六月中 從74到現在62.4 體脂肪12.7% 內臟脂肪 5 筋骨 36.9 我的腰圍 跟肚臍下面5公分左右的小腹圍 腰圍 83cm 小腹圍 84.5cm 我坐下的時候 大概3層肚子 站著 有一層肚子 想問甚麼方法去瘦掉肚子 我的肚子 是超軟 感覺摸起來好像是布丁的感覺 http://ppt.cc/wGlC 全身照 http://ppt.cc/TjVO 側身照 http://ppt.cc/yz8r 三層照 http://ppt.cc/Zk3l 坐著照 請問有鄉民大大 有人有類似我這樣的身材 而改變 還是有人知道我該怎麼去改善 謝謝 !! 現在是有人說去醫..美 .. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.158.119.152 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1409752864.A.DAD.html
推
09/03 22:04, , 1F
重訓
09/03 22:04, 1F
很多人說重訓 但有人說 重訓有點無法救了!! ※ 編輯: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 22:07:42
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09/03 22:08, , 2F
好想看102的照片XD
09/03 22:08, 2F
以前肥的時候沒拍 到是有9X 8X 7X的照片!! ※ 編輯: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 22:08:49
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09/03 22:09, , 3F
練腹肌 我跟你一樣困擾 正在練
09/03 22:09, 3F
你也像是肚子超鬆超肉的嗎? ※ 編輯: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 22:10:15
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09/03 22:10, , 4F
醫美可能是最快見效的方式了
09/03 22:10, 4F
但是我不太想 因為要花大錢 加上可能有痕跡..這跟抽脂沒兩樣啦 我覺得"? ※ 編輯: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 22:11:29
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09/03 22:23, , 5F
想問１０２到目前體重的減重心得～～
09/03 22:23, 5F
102到現在的減重心得喔 !!!! 簡單說是少吃多動 複雜的說 要打太多啦!! ※ 編輯: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 22:33:21
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09/03 22:39, , 6F
Plank 電腦人，還要減脂
09/03 22:39, 6F
我打算每天跑步完之後 做一些簡單卷腹跟 握稱 ※ 編輯: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 22:48:04
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09/03 23:06, , 7F
Plank 棒式有試嗎
09/03 23:06, 7F
我晚上睡前想要來做一下 1分鐘 分5次!!共5分鐘 中間休息個30秒? ※ 編輯: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 23:09:07
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09/03 23:30, , 8F
跟你有同樣困擾阿……你花多久瘦的？
09/03 23:30, 8F
從74-63 大概3個月內吧 從102-現在 應該有七八年吧 分開瘦 分開肥!! ※ 編輯: MOMO0478 (49.158.119.152), 09/03/2014 23:51:11
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09/04 00:17, , 9F
都不做怎麼知道沒用
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說真的 實際行動比較準
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09/04 02:51, , 10F
體脂肪12.7%??? 換別台測看看
09/04 02:51, 10F
我也覺得不準?
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09/04 08:57, , 11F
我體脂肪也12.7! 加油
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謝謝一起加油!!
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你沒做過plank吧，一開始就定一分鐘五組。。。
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我不知道做不標不標準 禮拜六來做看看 請朋友來幫看!!
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不知道無法救是神馬意思
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但看過一篇說，沒有什麼比較軟的肉，那就是肥肉
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繼續控制飲食和運動，一年後還沒效再考慮醫美吧
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當然控制要嚴格運動要夠
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這我可能會努力往重訓增加!!! 先接觸重訓!
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09/04 10:07, , 17F
重訓，蛋白質量要夠，ㄧ年後再來
09/04 10:07, 17F
是不是要多吃乳清?
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09/04 10:54, , 18F
看你的身材，只覺得重訓不夠，再加油吧
09/04 10:54, 18F
幾乎沒什麼重訓 只有有氧
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09/04 19:37, , 19F
減脂 只是腹部脂肪太多
09/04 19:37, 19F
我皮鬆 !!不知道還是不是脂肪多
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09/04 20:20, , 20F
重訓有用+1 另推原po講話感覺很有趣XD
09/04 20:20, 20F
謝謝妳~~~ ※ 編輯: MOMO0478 (114.198.184.106), 09/04/2014 22:20:32
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09/04 22:43, , 21F
http://ppt.cc/sMJ3 我們身材差不多我169/61.2
09/04 22:43, 21F
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09/04 22:44, , 22F
上星期六inbody 體脂14%，我家歐牌11.3%恩控制飲食比較
09/04 22:44, 22F
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09/04 22:46, , 23F
重要，我三個月前65kg肚子也比較肉，控食+重訓才有腹肌
09/04 22:46, 23F
推
09/05 04:20, , 24F
建議先降體脂到10%左右~ 如果贅皮過多才考慮手術掉
09/05 04:20, 24F
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09/05 04:21, , 25F
曾經胖過的人都會有皮鬆的問題，若不嚴重可以靠肌肉撐緊
09/05 04:21, 25F
推
09/05 07:54, , 26F
我想看胸部圖
09/05 07:54, 26F
推
09/05 08:09, , 27F
貌似骨盆後傾
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09/05 08:09, , 28F
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09/05 08:57, , 29F
如果你重訓沒做到一定的程度 就不需要吃乳清
09/05 08:57, 29F
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09/05 08:57, , 30F
聽到的是這樣啦 不然你可以去肌肉海灘找相關文
09/05 08:57, 30F
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09/05 10:02, , 31F
你這體脂20跑不掉
09/05 10:02, 31F
推
09/05 11:23, , 32F
那骨盆前傾怎麼辦
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09/05 12:45, , 33F
09/05 12:45, 33F
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09/07 23:18, , 34F
跟我的好像 求解QQ
09/07 23:18, 34F
推
09/28 13:51, , 35F
有一樣的困擾!QQ只能持續重訓
09/28 13:51, 35F
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