[心得] 運動三個月感想
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自從退伍之後 常常聽到周遭的親友在說
你也變太胖了吧
連老闆都覺得我變胖很多
但因為沒有實際量過體重不知道胖了多少
剛好有次在日本澡堂泡澡完 外面有個體重機
提起勇氣站了上去
看到數字 倒抽了一口氣 是100公斤 <囧>
回台灣之後就決定開始運動
在哥哥那邊A了一台腳踏車就開始我的運動之路
一開始在家幫車打氣都會流一身汗 就想放棄
從第一個月每次騎10公里開始慢慢增加強度
到現在三個多月每次騎22公里 均速20~23 時間1小時
每個禮拜日也會和朋友一起到健身房重訓
體重100降到90
體脂29降到27(體脂降的有點少)
基礎代謝1890
目標是體重80 體脂20
早餐 煎蛋吐司或鮪魚蛋吐司和紅茶
午餐 大都吃麵或便當(不吃炸或滷)
下午 吃水果
晚餐 中午吃麵晚上就吃便當 反之
吃的部份還有改善的空間
作息也盡量正常
開始運動之後 體力真的變比較好
年紀慢慢增加 才會體會到身體健康重要
養成運動的習慣 正常的飲食 作息
希望能慢慢的回到正常的體重
附上比照圖
http://i.imgur.com/JNHYdmV.jpg
最右剛退伍 中間是年初 最左現在
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.64.241.55
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之後改喝無糖豆漿了 謝謝
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剛退伍70喔 謝謝誇獎
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這有人說過XDDD
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謝謝大家的推文 希望一年後能達到目標 再回來發心得
※ 編輯: Nangol (61.64.241.55), 08/31/2014 19:24:51
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