[減肥] oserio 和 omron體脂量測差好多

看板FITNESS作者littlewren (wren)時間9年前 (2014/08/28 12:10)推噓7(7推 0噓 6→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：女年齡：23 身高：163 體重：49.2 BMI： 18.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：我用家裡的oserio牌測到的體脂肪比想像中高，所以一直認為自己在泡芙族邊緣，這幾個月來努力減脂。昨天接著再去康是美用站立式omron牌量一次做比較，發現體脂%差好多... 以下是2014/08/27 生理期間下午接近同一時間量測結果 oserio omron 站立式站立式體重 49.2kg 49.2kg BMI / 18.5 體脂 23.5% 19.1% 換算-> 11.6kg 脂肪 9.4kg 脂肪 (差2.2kg????) 內脂 / 1 骨骼肌率 / 31.6% 參考照片：抱歉身上有很醜的傷口恕我無法附圖> < 外觀: 別人眼中算瘦 (長輩稱小姐身材... 是老了就會胖的意思嗎XD) 自己覺得大腿贅肉多、臉上有鬆鬆的脂肪，上瘦下肥，胸膛和背很容易看到一根根肋骨，但下肢臃腫三餐內容：早餐：豆漿、麥片、早餐店火腿蛋三明治(不要美乃滋) 午餐：1-2拳頭大飯綠菜蛋白質(肉類or豆腐) +一樣別的顏色的蔬菜晚餐：一顆芭樂or蘋果 1拳頭大飯比中餐多一點綠菜比中餐少一點蛋白質 +一樣別的顏色的蔬菜偶爾會吃零食，像是芭樂、葡萄乾、一整包營養口糧或消化餅 (我有在改啦哈但需要點時間:P) 不太計較卡路里但會注意食物營養價值其他：（可免填）日常作息時間：一至五 6點起，23:30點睡六至日 8-9點自然醒，23:30點睡算規律生活型態：上班族健康狀況：經前非常非常累經期1-4天頭暈腳軟會暫停運動有輕微甲狀腺低下，但醫生說沒到要吃藥的地步除此之外沒啥會影響運動的困擾運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）一星期3~4天跳舞(很簡單的XD)，每次30min 偶爾做深蹲比較常跟著youtube影片運動，一次15~20min 睡前學老婆婆甩甩手腳幫助放鬆入眠持續了半年左右我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）以前不懂事曾經低熱量減重、只會跑步、飲食不均，現在盡量飲食均衡+有氧(減脂)+輕微重訓(保留女生寶貴的肌肉) 但重訓方面對版友們而言應該完全稱不上重訓，下半身頂多深蹲，上半身就舉水瓶 > < 一次大約5-10min 不知道夠不夠因為女生不易長肌肉所以不奢望增肌，只求做有氧時能靠重訓保存肌肉量不要被消耗掉。我的性別&年齡的標準體脂率是17~24% 假設體重 49.5 kg 我的標準脂肪量是 8.4~11.9 kg 根據oserio我的體脂量偶爾會到 12 kg 所以我一直都認為自己踩在是泡芙族邊緣。再加上本身有輕微甲狀腺低下，所以想控制脂肪量不要讓自己體脂血脂膽固醇高自從買了oserio後有定期量體脂肪，但去康是美用omron測了後，就不知道該不該再相信oserio了請問我該相信oserio還是omron? 如過omron比較可靠但我想繼續用oserio，要怎樣看oserio的數字呢? 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.22.171 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1409199021.A.3C8.html

推

preppie

08/28 12:31, , 1^F

08/28 12:31, 1^F

→

littlewren

08/28 12:33, , 2^F

08/28 12:33, 2^F

推

pornpig32

08/28 12:55, , 3^F

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