[增肥] 太瘦，看起來很小

看板FITNESS作者 (bee)時間11年前 (2014/08/24 15:36), 11年前編輯推噓32(32推 0噓 41→)
留言73則, 35人參與, 最新討論串1/1
基本資料 性別：女 年齡：38 身高：150 體重：32（從高中開始就沒有改變，孕期中最高也只有50kg，生後就變回32) BMI： 14.2 體脂率：38% 三餐內容 早餐：御飯糰 午餐：握壽司或御便當 晚餐：有菜、有肉，兩個瓷碗的白飯、湯，一般正常菜色 飯後都會有水果，份量約一顆加拉蘋果量 其他：飲料，每天都以開水為主，一個禮拜喝一次外面小寶特瓶裝飲料 每個禮拜習慣一定吃一條七七乳加 日常作息時間： 10點睡 6點起來 運動：不運動，因工作需求大多都是站立跟走路， 每天站約5小時 其他：曾到台北婦幼醫院就醫，那時醫師說是因為經期不順， 所以有開避孕藥調整經期，後來因故沒吃了，改吃唐氏生子藥方 生兩個小孩後經期反而變順了。只是體重一直沒有增加。 問題：太瘦，所以看起來不太成熟，反而很像高國中生。 手臂比滑鼠投影面還來的細， 每次健檢都說BMI不正常。 似乎因為過瘦，所以仰臥起坐從來都沒做起來過， 而且易腰酸。 請問有什麼方法可以健康遞增肥呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.13.50 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1408865767.A.9DD.html
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08/24 15:39, , 1F
= = 你的體脂肪這樣 還說太瘦？
08/24 15:39, 1F
推
08/24 15:44, , 2F
體脂率沒寫錯嗎?
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推
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重訓，增加「肌肉」量
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推
08/24 15:47, , 4F
其實你不用增肥 你是要增肌 體脂率沒寫錯嗎= =
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08/24 16:05, , 5F
超級泡芙
08/24 16:05, 5F
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08/24 16:16, , 6F
體脂38%?嚇死我了!!
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推
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才32kg卻有38%體脂？機器有問題嗎？
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你骨頭一定超細的吧？
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推
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機器壞了啦 瘦成這樣還有38%有可怕
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08/24 16:34, , 10F
不知道耶 體脂率是家裡那台機器測的.也不知道準不凖
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推
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感覺體脂測錯了@@
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圖勒????
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看起來很小，應該是身高的關係...
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推
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體脂肪是真的假的？？有去醫院健檢測量過嗎@@
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這是什麼數據...
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推
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體脂38%不無可能，表示身上脂肪少肌肉更少
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重訓吧
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推
08/24 19:40, , 18F
換別台試看看
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家裡沒別的體重計了... 用小七拿的腰圍尺量是77cm 再利用這個網站計算體脂率 http://comft.myweb.hinet.net/body_fat.htm 算完是61％ 我暈了 這到底是怎麼看的啊.... ※ 編輯: beeolive (122.116.13.50), 08/24/2014 19:52:20
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這麼瘦腰圍77，那38%無誤了
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仰臥起坐做不起來是因為沒有肌肉....
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天哪77 ..... 我比你重10公斤以上少10公分... 請重
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77............太瘦...一定有些誤會
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訓
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推
08/24 20:23, , 24F
肥宅我 腰圍75 身高172 體重69
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你身高150體重32 腰圍77 我看到這個數字我不會
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覺得你體脂怎樣 我第一個反應是你不會量腰圍
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http://ppt.cc/il8~ 172 腰圍75的樣子
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08/24 20:30, , 28F
你要是真的32公斤腰圍77我會很訝異
08/24 20:30, 28F
推
08/24 20:35, , 29F
妳要不要去康是美直接量體脂？感覺妳自己也搞不清楚…
08/24 20:35, 29F
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08/24 20:36, , 30F
白條大貼的是本人嗎？？那個線條好猛！！
08/24 20:36, 30F
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08/24 20:44, , 31F
當然本人阿 版上強者太多 害我都要很低調不敢貼
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08/24 20:47, , 32F
只能藏在推紋理 別害我被嗆阿
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推
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體脂是要用 體脂機 量的
08/24 20:48, 33F
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怎麼會用網站 量? @_@?
08/24 20:49, 34F
推
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他這種身材有可能會是離群值 就算用體脂機量搞不
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好也不準.......... 32公斤耶 我老妹也150 他39
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公斤就瘦到像無根的浮萍了...........
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32公斤不就柳絮因風起..........
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32kg體脂38 沒圖，我不信！
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推
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這數值結合起來好錯亂啊…應該是量錯了吧
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要健康就是要動吧，不管是有氧或重訓，至少要動起來
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那個奇怪網站算我的體脂率是11%耶 哈哈哈哈好像自爽杯
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然後白線大的圖太小了呀，無法鑑定體態是否良好（伸
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推
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我算出來17 理想體重69 減到69我會死耶XD
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08/24 21:18, , 45F
要健康增重建議是可以以運動搭配飲食來增加肌肉量啦
08/24 21:18, 45F
推
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我算13,不過照個鏡子就醒了 哈哈
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推
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鏡子說的話最忠肯
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白條大推一下！
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這是肌少型肥胖吧
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ㄚ小妹嬸大 我肥宅而已不好意思放太多圖拉
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倒是小妹嬸大應該多放幾張圖造福版友
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推
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ace大你11趴很合理阿
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給原po 你不用去管腰圍啥的 其實講認真的 我的
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工作剛好常在量腰圍 一般人真的不會量拉
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可以很簡單說就是量身體最窄的那一圈 可是其實中間
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還有很多眉角 你這種狀況真的就是多吃多運動
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然後努力做全身性的重訓 就這樣 沒其他的
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推
08/24 22:53, , 58F
生過小孩 體型會變化不奇怪 腰圍骨盆等 應該四肢都很瘦小
08/24 22:53, 58F
推
08/24 22:55, , 59F
白條大謙虛了!雖不是大肌猛男但線條分明還是很好看
08/24 22:55, 59F
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我跟貓大都是20%俱樂部的成員 可能是跟體脂計有仇之類的
08/24 22:58, 60F
推
08/24 23:02, , 61F
因為日貓他說他自己20趴害我在這個版都要說自己30趴
08/24 23:02, 61F
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08/24 23:03, , 62F
哭哭~~~~~
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08/24 23:03, , 63F
不過ace您應該11趴很正常我想 雖然體脂您應該也不
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很在意就是了xddddd
08/24 23:04, 64F
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08/24 23:13, , 65F
好妙的數字……
08/24 23:13, 65F
推
08/24 23:39, , 66F
還好啦 就身體會跟著訓練的方向走 所以體脂只是好玩
08/24 23:39, 66F
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08/25 00:38, , 67F
哪實後量?盡量不要在會大量流汗後馬上量體脂。
08/25 00:38, 67F
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08/25 08:28, , 68F
可以看圖嗎= =3x
08/25 08:28, 68F
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08/25 18:52, , 69F
漏看原po腰圍77公分@@這樣應該不瘦噢...我45公斤腰圍
08/25 18:52, 69F
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08/25 18:54, , 70F
是59公分
08/25 18:54, 70F
推
08/25 23:07, , 71F
你可以去康士美
08/25 23:07, 71F
推
08/26 00:32, , 72F
我47公斤腰圍60 怎麼可能腰圍77啊!
08/26 00:32, 72F
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08/26 18:19, , 73F
超級泡芙人
08/26 18:19, 73F
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