[討論] 1周重訓時間表 排法
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
想請教一下版上的大大我的重訓一周的排法o不ok
一天 練胸+背
一天 練手臂+肩膀
一天 練腿 腹部
一周兩輪......
不知道這樣可不可以，還是可以再調整密集一點？？
另外我目前一天練兩個部位 不會超過20分鐘 會不會太短了呢？？
另外跑步機跟操場是不是不一樣啊 我常跑操場 跑步機有點不習慣- - 有辦法調整嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.3.43.124
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1407157308.A.8FB.html
→
08/04 21:29, , 1F
08/04 21:29, 1F
→
08/04 21:36, , 2F
08/04 21:36, 2F
是喔 我是練三組 一組重量大概8~10下就極限的重量
然後 做完就差不多20分鐘= = 請教要如何做到半小時= = 我真的不知道:((
※ 編輯: stu10807 (101.3.43.124), 08/04/2014 22:15:55
推
08/04 22:16, , 3F
08/04 22:16, 3F
→
08/04 22:17, , 4F
08/04 22:17, 4F
所以一天要練一個部位 要練20組才夠嗎= = 那磅數要怎掌控 是越來越輕嗎
還是維持相同磅數.......
※ 編輯: stu10807 (101.3.43.124), 08/04/2014 22:20:55
推
08/04 22:22, , 5F
08/04 22:22, 5F
推
08/04 22:26, , 6F
08/04 22:26, 6F
所以要怎一個部位練到半小時= =
※ 編輯: stu10807 (101.3.43.124), 08/04/2014 22:29:57
推
08/04 22:33, , 7F
08/04 22:33, 7F
→
08/04 22:34, , 8F
08/04 22:34, 8F
→
08/04 22:39, , 9F
08/04 22:39, 9F
推
08/05 00:23, , 10F
08/05 00:23, 10F