[討論] 運動瓶頸:橢圓機滑步機交叉...?

看板FITNESS作者 (Sonia)時間10年前 (2014/07/19 14:04), 10年前編輯推噓17(17推 0噓 12→)
留言29則, 18人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ============================================================================= 感謝fitness 經過半年的運動習慣養成和飲食調整 體重和體脂都明顯下降 繼續努力 不要懈怠 ----- 這半年來 是靠 跑步機.室內腳踏車.游泳 來運動 但社區健身房一直有一台機器我很想嘗試 就是它 → http://imgur.com/n3aguCJ
結果這禮拜開始鼓起勇氣踏上去使用 不到三分鐘膝蓋和小腿前側就好痛 速度也不快 昨天又踏一次 只撐了五分鐘就陣亡 他似乎叫交叉訓練機? 登階機? 橢圓機? 我都不確定該用什麼關鍵字去搜尋 google圖片也有點不同 有些輪子在前有些在後 另外我有看到youtube影片教練說 這台可以往前踩 也可以往後踩 但是我往後踩也是膝蓋爆痛呀~~~~~~ 請各位板友賜教使用方法和使用時間 (例如初學者先以踩多久為目標) 感激不盡!! 我真的很想駕馭這台健身器材呀~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.35.11 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1405749898.A.836.html
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07/19 14:17, , 1F
我的交叉訓練機(又稱橢圓機 輪子是在後面ㄟ
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07/19 14:19, , 2F
這台踏板的運行軌道看起來也不太像橢圓機
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07/19 14:19, , 3F
橢圓交插是單位時間內熱量消耗最大的器材
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→
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橢圓交叉有輪子在前的也有在後的
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07/19 14:38, , 5F
用大腿的力量去踩
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07/19 16:52, , 6F
滑雪機?
07/19 16:52, 6F
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07/19 17:22, , 7F
個人感覺 便宜的 不太好騎
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07/19 17:23, , 8F
建議去私人開的健身房
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07/19 17:29, , 9F
個人 一次騎大概可以40-50分
07/19 17:29, 9F
請問 腳踩&手握的的方式 踩的那隻腳-是整隻腳掌平踏 / 另一隻升起的腳-我的腳跟會不自覺抬起 手握著左右那兩隻需要出力嗎? (上下來回可訓練手臂??) 圖中 機器中間還有兩根似乎是感應心律的 要握左右兩側還是中間的比較適合初學者? 身體是直挺的 微向前傾? 這台有坡度可選 我都用最低的 但膝蓋和小腿前側還是會痛 晚上我再踩踩看 重心放在大腿出力 不好意思問題真多>"< 很謝謝大家的回應~~~ ※ 編輯: sonia1219 (123.110.35.11), 07/19/2014 18:04:41
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07/19 18:08, , 10F
http://ppt.cc/knCR 感覺和這款類似
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07/19 18:11, , 11F
我個人的習慣是全程腳掌平踩。不累的話手抓中間，累的話手
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07/19 18:12, , 12F
跟著擺動，讓雙手幫忙帶動身體。但不管手放哪都不會用力握
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07/19 18:37, , 13F
橢圓機滑步機??
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07/19 18:45, , 14F
我覺得圖片 不是橢圓機
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我以為這是踏步機@@
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07/19 19:29, , 16F
登階機?
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07/19 20:49, , 17F
「橢圓交插是單位時間內熱量消耗最大的器材」是跟甚麼比
07/19 20:49, 17F
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07/19 20:49, , 18F
?
07/19 20:49, 18F
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07/19 22:00, , 19F
我也是 上面的腳 腳根會抬起一點 感覺比較像平常走路
07/19 22:00, 19F
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07/19 22:20, , 20F
這超累我也無法
07/19 22:20, 20F
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07/19 22:27, , 21F
滑步機要抓到節奏 不然會有點不舒服 樓上提到踏步機
07/19 22:27, 21F
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07/19 22:28, , 22F
那台是我的障礙 因為左右腳施力不一 踏步機會讓單腳太辛苦
07/19 22:28, 22F
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07/19 23:06, , 23F
之前踩橢圓機照的版友的正確教法踩..真的是爆累....
07/19 23:06, 23F
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07/19 23:13, , 24F
這台姿勢不對 很容易傷到腳 之前有一次整支鐵腿
07/19 23:13, 24F
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07/20 07:16, , 25F
用腳掌或後跟踩，不要用腳尖。注意膝蓋的位置
07/20 07:16, 25F
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07/21 05:54, , 26F
"單位時間消耗最大" 總覺是戴划手板游蝶式耗量比較大
07/21 05:54, 26F
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07/21 05:58, , 27F
只是戴版姿勢不對,會送醫院
07/21 05:58, 27F
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07/21 23:04, , 28F
用大腿力量去踩
07/21 23:04, 28F
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07/21 23:16, , 29F
這台是踏步機吧？或是登階機？不是橢圓機喔...
07/21 23:16, 29F
謝謝大家熱情回應 我現在還是不知道它到底是什麼XDD 今天再補一張圖片 http://i.imgur.com/PbbVGIZ.jpg
昨天在踩時有注意腳的姿勢 膝蓋比較不痛了 但身體會不自覺往前傾耶> < 不到10分鐘就陣亡 腿在燃燒 冏 希望有板友能分享使用心得 thank u all! ^^ ※ 編輯: sonia1219 (123.110.35.11), 07/21/2014 23:29:02
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