[討論] 夏天跑步容易累

看板FITNESS作者 (每天都有好心情)時間10年前 (2014/07/17 23:24), 編輯推噓11(11推 0噓 11→)
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原本每週都會有2-3天到校園夜跑的習慣 不多，就跑個5k-9k左右吧! 可是每年夏天(789月)，跑個3k就已經跑不動了 臉上都是汗，還越跑越累 我常都不搞不清楚到底是跑了幾圈@@ 一度改成晨跑，但因國小校園開放時間和公司距離較遠的關係 我又改回夜跑….然後跑個3k，就不行了 最近正在實驗：在家吹冷氣、鋪瑜珈墊跳繩 = = 跳繩威力不輸跑步啊！！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.204.17.120 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1405610693.A.C39.html
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07/17 23:34, , 1F
我是夏天比較容易懶 因為好熱 最近也都吹冷氣室內運動 >
07/17 23:34, 1F
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07/18 00:05, , 2F
去年我也是跑河濱，今年太熱只能在健身房騎飛輪與重訓
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前幾天跑傍晚的馬拉松 35度跑步 兩三公里就超暈了
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晚上也很熱，也沒什麼風，要適時補充水份
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跑步還是冬天好~
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07/18 02:25, , 6F
我覺得體力恢復的也變慢了 白天熱了整天,身體光是散熱就夠
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07/18 02:26, , 7F
累了 晚上跑起來非常無力 尤其是跑量一天比一天還少
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07/18 05:05, , 8F
其實解決辦法就是放慢 我都前3KM 放慢到PACE:6:00-6:20
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一開始不要出全力跑 大概出7分上下 跑個幾公里熱身 就沒問題
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我很常看到 一開始就幾乎快九分能力跑 結果跑個2KM
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續航力就沒了 速度降速更快
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看你目標是訂幾公里 我最近都跑10KM 後面5-9公里才會加速跑
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最後1KM就慢慢跑 跑完再走圈場幾圈 之後收操
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對了 以你目前跑的速度再放慢 不然很容易3KM內跑不下去
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可是我越熱跑速居然變快欸，我是怪人嗎？
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那樓上冬天的時候呢@@?
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樓樓上是覺得越熱越崩潰，腎上腺素噴發嘛 囧
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個人認為春天最適合跑步
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07/19 10:32, , 19F
冬天跑步nice
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07/20 11:08, , 20F
今年的午後雷陣雨不明顯 所以就算晚上去運動 氣溫還是
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超過3X度 這樣跑一下 大量出汗 體力一下就流失
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夏天我都跑晚上
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