[問題]膝蓋酸還要繼續跑嗎?

看板FITNESS作者 (一銀大師)時間10年前 (2014/07/15 22:26), 編輯推噓10(10推 0噓 13→)
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如題 一個月前開始慢跑( 3200公尺而已= = ") 一個禮拜都有5天以上 最近左腳膝蓋內側感到有點酸 但右腳就完全不會 那是要繼續跑 還是等左腳恢復再跑 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.196.137 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1405434382.A.017.html
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07/15 22:31, , 1F
3200公尺...你是跑多久? 如果膝蓋不舒服改快走比較好
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把時間拉長點
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推
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如果覺得繼續跑會更痛，就不要跑。 然後訓練一下大腿肌力
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07/15 22:48, , 4F
會痛就休息個兩三天吧
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推
07/15 22:55, , 5F
我之前也會膝蓋痛 就先作其他不會痛的器材 像划船機交叉機
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07/15 22:56, , 6F
大約兩個月 肌肉比較強壯後 就幾乎沒有運動膝蓋痛的情況
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07/15 22:57, , 7F
每個人狀況可能不同 不過建議試試看先做其他運動鍛鍊肌肉
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07/15 22:58, , 8F
之前看報導說selina也是因為鍛鍊肌肉後 跑步膝蓋就不痛
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07/15 23:05, , 9F
請休息一周以上 如果休息完再跑又痛就繼續休息 要記得看醫生
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07/15 23:05, , 10F
有可能發炎了 然後要做肌力訓練 我一開始跑也是痛內側
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07/15 23:06, , 11F
把跑的速度放慢一些 休息久一點 才慢慢恢復的
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07/15 23:06, , 12F
那時候去看醫生就是說發炎了
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推
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推樓上，休息到不痛再跑，不然撐著跑下去可能就不是
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休息兩三天可以解決的了
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推
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對啊，休息個幾天，感覺真的會不一樣喔！
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07/15 23:59, , 16F
左腳內側,顯然是有兩腳不均長的情況
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推
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我有輕微兩腳不均長的情況,最近快走+一點點慢跑也是左腳
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07/16 00:31, , 18F
膝蓋痛,但我是痛左膝外側,好想知道能不能改善
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推
07/16 07:57, , 19F
休息一星期 避免疼痛一輩子
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推
07/16 10:05, , 20F
是痠還是痛？
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推
07/16 17:40, , 21F
休息
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推
07/16 22:48, , 22F
要休息一下的，身上的肌肉有時也是需要修復期的。
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推
07/17 09:32, , 23F
肌力多練習 或是先快走
07/17 09:32, 23F
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