[心得] 終於有點成果了!!

看板FITNESS作者huiiru (~~~)時間10年前 (2014/07/08 16:24)推噓20(20推 0噓 2→)

留言22則, 21人參與討論串1/1

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 之前有在板上po過文,後來因為一些事的發生心情非常低落, 運動停了半年左右,在這期間我發現心情對健康的影響不容小覷, 因為我半年感冒了7次囧!! 再重拾運動是今年五月底的事,在這之前剛好我爸媽去做健康檢查醫生告知他們的飲食都攝取過多的鹽分也偏油,我仔細思考過後覺得... 對耶!!家裡的菜的確是有這問題!! 考慮過後就決定來個全家飲食大調整並奪回煮飯權, 飯的部分因為我爸不愛糙米飯的口感, 所以白米跟糙米各一半,菜的部分就從少油少鹽少糖開始, 一開始我媽會在旁邊下指導棋說油太少醬料要加多一點那類的, 但我很任性的不管XD,等到菜端上桌時我爸媽會對望著說 ....這菜能吃嗎? 但等他們吃了以後反而會覺得原來這就是菜的原味不用那麼多的調味料反而能吃到蔬菜的清甜,少了湯湯水水盤底也不會有多餘的油亮,吃完也不會覺得口渴, 肉的部分因為我媽不愛吃肉,所以我們吃魚比較多, 大多是乾煎,這倒是沒啥改變久了我爸媽很習慣清淡的飲食,不過也會有後遺症就是三個人外出飲食只要餐廳烹煮得比較油膩,回家必拉肚子囧運動的部分我則是加入了慢跑,速度很慢大概1小時7.5km, 後來隨著天氣漸漸變熱就變成跑5-6km,剩下的時間拿來作快走或作深蹲棒式等... 從五月底到現在從70kg->66.6kg,體脂:38.2->35.5,內脂:9->8, 腰圍:34->31(身高:160cm),體脂還有很大的進步空間囧我爸則是從69kg->65.5kg,體脂:30->23.6,內脂:13->11(身高:169) (他昨天量完後一直mermer著內脂還有再進步的空間, 但我覺得將近70歲的老人這數據的近步很好了...) 至於我媽的數據很神秘=..=,但聽她說體重沒啥變化褲子卻全都越穿越鬆,我想應該也是有進步吧? 這裡頭大概就我的數據最不爭氣吧!囧~一個星期裡還是會有一天想亂吃些油炸物還是喝個飲料,不過我也發現自己以前以為的骨架大其實是錯誤的,事實上是被脂肪掩沒.. 因為最近開始發現我肩膀其實沒這麼寬,肩頰骨也開始冒出頭, 小腿的線條變緊實了!!(雖然跟一般人比起來還是鬆散) 每次運動覺得有點累到想放棄時,就會覺得以前吃東西這麼開心現在運動很累好像也是應該的?撐過去後就又會開始覺得流汗的感覺痛快阿XDDD 打到最後覺得這篇似乎不是我自己的減脂文,有點像全家的了, 不過全家培養運動的興趣是很不錯的,時間一倒我爸就會說他要去健走了,我媽就說她要去騎腳踏車,我去慢跑這樣XD 運動一個小時後就看到三個人汗流浹背的攤在沙發上, 再吵著誰要去切水果誰要去倒豆漿,還蠻歡樂的吧XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.169.143 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1404807854.A.3D3.html

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ismeisme

07/08 16:35, , 1^F

07/08 16:35, 1^F

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chunh

07/08 16:39, , 2^F

07/08 16:39, 2^F

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attract0213

07/08 16:39, , 3^F

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xiaopei

07/08 16:48, , 4^F

07/08 16:48, 4^F

其實我爸媽一開始也是這樣XD,多少都要有點軟硬兼施,飲食的部分因為他們怕浪費,所以我煮的清淡他們還是會吃,久了就習慣了運動的部份我媽還蠻排斥的,有一堆理由像是晚上騎腳踏車危險, 就在加裝腳踏車上的照明設備,一開始陪她騎車,久了她就會覺得晚上騎車很涼還能看風景,時間一到就會去運動了 ※ 編輯: huiiru (101.15.169.143), 07/08/2014 16:55:00

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aataipei

07/08 17:25, , 5^F

07/08 17:25, 5^F

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catk

07/08 17:26, , 6^F

07/08 17:26, 6^F

肥胖的生活習慣確實是舒適的(默,但對健康不好... 自己經歷過多少也能體會爸媽的心態XD,只要能培養好的生活習慣其實過程都是值得的

推

gluo

07/08 17:27, , 7^F