[討論] 熱量算對了，食物種類任意選也可以瘦嗎?

看板FITNESS作者 (呼ㄏ)時間10年前 (2014/06/24 02:14), 編輯推噓23(23推 0噓 23→)
留言46則, 26人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規 是：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位板大好~ 小魯是減重新手 爬文後 自己得到的結論是：減重就是讓熱量消耗>攝取量 那麼想請問一下 如果目的就是減重而不考慮健康的話 是否不論選擇什麼樣的食物,都不影響減重的效率呢? 舉例來說 小魯每天的熱量消耗固定是2000卡 A.小魯每天都透過豬油攝取了1200卡的熱量 B.小魯每天都吃澱粉 吃到1200卡的熱量 C.小魯計算每種食物的熱量，均衡飲食並且每天都攝取1200卡的熱量 A B C 方案下，小魯每天的淨熱量消耗都是-800卡，只要持之以恆就可以減重呢? 三種方案的差異只是健康上的影響？(A會得心血管疾病，C就是健健康康的減肥) 這樣的理解有錯誤嗎 感謝各位大大～～ 因為在想是否要因為減重而完全封印小魯超愛吃的油炸食品 --------- 另外想請問，大家都說要吃到基代以上 但是 假設小魯的基代是1700卡 運動消耗的額外熱量是300卡 那如果我吃1900卡 一天不就只能消耗100卡? (77天消耗7700卡，瘦了一公斤) 兩個半月才瘦一公斤，跟板上很多人的經驗也不太符合啊~~ 而且如果小魯今天沒算好，多吃了150卡，那不就反而變胖了 小魯不禁懷疑，"一定要吃到基代"這個建議對於減重的人來說是正確的嗎 再次感謝各位把文看完~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.100.38 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403547268.A.4A8.html
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熱量不等於營養
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重訓的好處之一是會有afterburn
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吃東西不是只是為了得到熱量
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運動後修復身體組織需要的各類營養素
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不是空熱量就能得到的
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推
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你置底文真的有看嗎！？
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蛋白質 碳水化合物 脂肪 蔬菜水果 各有角色功能
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推
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問題就在油炸的油會以什麼形式消耗掉 材料或是熱量
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你自己先試一個禮拜不就行了？
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重點在血糖穩定
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2222222 請洽美體版
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版上不是一堆人都反應自己運動半年甚至超過一年體重都沒
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有變化的？完全相符啊！XD 你的眼睛該不會都只看到自己想
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看到的部份吧XDD
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想瘦的心超越了一切，矇蔽了自己的雙眼，那才是恐怖的啊!
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好啦，加油~不虧了xd
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推
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標準熱量迷思。完全不是這樣。請YouTube:Robert Lusting
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http://ppt.cc/-pxQ 已經有很明確證實了
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你講反了 不如說是食物選對了熱量沒關係
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除了晚餐買超商的之外都不算熱量的 同樣食物熱量表選的量跟
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食材比例絕對跟你眼前的那道菜很大落差 斤斤計較沒什麼必要
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你自己都知道健康了，減重最重要的不就是為了健康嘛...
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一杯可樂和半杯牛奶熱量相同，你要喝哪杯？
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我要喝可樂
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可樂
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小魯自說自話然後得出超奇怪的結論 不虧是小魯
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可樂啊 牛奶脂肪又高
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真遜 我一定牛奶跟可樂都喝
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我要檸檬紅茶 (咦？是在麥當當點餐嗎？)
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我今天的麥當勞鬧鐘是「買任何中杯飲料送大麥克」ya!!
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推
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原來是這樣 我又學到了
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推
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可惡，我也要下載
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一定要吃到基代當然是錯的，因為有運動一定要吃超過。
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推
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我以為來到八卦版...一直魯是在魯三小啦
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先把基代的意思搞清楚、除非你是植物人
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樓上正解!基代是指躺著不動一天身體消耗的熱量
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FITNESS是要體適能 隨便吃會體適能嗎?
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原po可以觀察室友是不是常生病 抱怨不舒服 氣色不好之類的
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我有朋友三餐都亂吃，不管胖瘦都有常感冒+不容易好的問題
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我自己有在運動，幾乎沒什麼在感冒的
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^三餐注重營養 不吃垃圾食物
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06/24 19:16, , 43F
推錯文= =
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06/24 22:03, , 44F
不光只是熱量, 還要考慮到血糖長時間穩定, 這樣比較不會餓過
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06/24 22:04, , 45F
頭, 進而造成飲食計畫破功
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06/25 07:41, , 46F
這不是減肥版 是要健康呀~~~
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