[討論] 每周2天輕斷食真的有效嗎？

看板FITNESS作者 (請別叫我大便)時間10年前 (2014/06/23 01:15), 編輯推噓11(11推 0噓 29→)
留言40則, 20人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 最近買了ㄧ本書，裡面就是專門介紹這種減肥方法 方法就是ㄧ週內找兩天輕斷食(一天只吃500大卡)，其他幾天都能正常吃 書中的受訪者效果都很顯著，一個月就能瘦4公斤 我也有試過，但是好像都沒有效果@@ 不知道版上有沒有大大試過這種方法 這種方法真的有效嗎？ 手機排版請見諒 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.143.8.92 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403457312.A.02A.html
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06/23 01:23, , 1F
有效是有效，不過正常吃又胖回來
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06/23 01:25, , 2F
但是書上說瘦的都是體脂肪，而且不復胖
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06/23 01:28, , 3F
輕斷食就是減少身體各部的能量吸收，體重是能減輕沒錯，
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06/23 01:29, , 4F
但是其他的負面影響我覺得是比體重減輕還大，我也嘗試過
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一天只吃1000kcal，那真的是很痛苦的一件事
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忍耐飢餓的能力是上昇了沒錯，但力量方面明顯的減低，現
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在又要重訓練回來....
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推
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我有試過喔，是有瘦啦～不過有急著需要瘦時才會用。一周內
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最好是“連續兩天“才比較有效果喔
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而且腦部以糖份為能量源，這樣斷食會影響腦部思考的運作
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推
06/23 02:34, , 11F
斷食的日子脾氣超暴躁，不小心會把男朋友都氣跑了
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推
06/23 03:17, , 12F
標題不給你下好看點 你會買書嗎
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推
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我試過每天熱量1200沒幾天火氣就變很大,皮膚變差
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我也有這本書，裡面明明有說要搭配運動 =_=
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06/23 11:04, , 15F
吃不夠的負影響 體力下降 肌力下降 脾氣躁鬱 記憶力衰退
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06/23 11:05, , 16F
會無法好好工作 也會影響到身邊的所有人 不要走偏方 拜託
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06/23 11:09, , 17F
正常吃一定又會胖回來的，我試過了~
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現代人真的都只尋求速效的東西...
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06/23 11:38, , 19F
重點是，輕斷食後恢復正常吃很容易暴走
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因為餓太久了.....
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222222222
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推
06/23 13:47, , 22F
每週七天更有效喔
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推
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偽科學也是科學，不過是偽科學
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推
06/23 16:02, , 24F
節食減肥是最笨的 我男的 之前試過一次 瘦到62公斤
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後來受不了 我恢復正常吃 結果一個月馬上胖回67公斤
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06/23 16:03, , 26F
除非你一輩子都吃不飽 不然要是搭配運動才有效果阿
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推
06/23 16:30, , 27F
沒有喜歡上運動，恢復"正常"生活後，還不是一樣過一陣就
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肥回去了XDD
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輕斷食也算餓瘦，不僅會大爆發的可能還會復胖
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06/23 18:09, , 30F
運動(重訓+有氧)+輕斷食才會有效 輕斷食不是要餓瘦
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06/23 18:10, , 31F
只是藉由長達12小時的飢餓去觸發一些機制吧
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06/23 18:11, , 32F
儲存脂肪的機制嗎
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06/23 18:12, , 33F
你一周內的總熱量還是要超過(基代+300)*7
06/23 18:12, 33F
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06/23 22:39, , 34F
所以所謂的輕斷食..不會太餓嗎? 我一餓就控制不住 我不行
06/23 22:39, 34F
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06/23 23:46, , 35F
我試過一天 大概要下午2點左右會餓 不過是挑坐整天時去執行
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06/23 23:48, , 36F
不過我是會怕掉肌肉...
06/23 23:48, 36F
推
06/24 06:12, , 37F
有用但要搭配運動跟補充營養。不小心很容易爆掉的(目前
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06/24 06:12, , 38F
實行更嚴苛的方法QQ)
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推
06/24 08:32, , 39F
樓上是未來準備要報告體重反彈的心得嗎？
06/24 08:32, 39F
推
06/24 13:22, , 40F
之前也有看過這本書，但一天500卡超難的，會暈倒無力吧
06/24 13:22, 40F
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