[討論] 深蹲時左膝劇痛

看板FITNESS作者時間10年前 (2014/06/21 23:16), 10年前編輯推噓8(8推 0噓 35→)
留言43則, 13人參與, 最新討論串1/1
今天練自體深蹲時才作約10下時左膝劇痛，無法繼續做下去... 前幾天練時左膝也有這個狀況，但只有膝蓋彎下→上來那時左膝會痛 停練深蹲後同疼痛也會立即停止，後來我還去慢跑了8K也沒事 平常走動跑步游泳、按壓膝蓋等也都不會痛 我練腿的份量沒有很大，自體深蹲30下一組 一天4組，練一休一左右 這樣是受傷嗎?作其他會用到腿的訓練都不會怎樣耶... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.66.183 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403363762.A.270.html
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06/21 23:19, , 1F
游泳用蛙式踢水的時候會痛嗎?
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有沒有可能是髕肌腱炎
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※ 編輯: chen5575 (115.43.66.183), 06/21/2014 23:21:49
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06/21 23:24, , 3F
游泳不會耶，痛是蹲到大腿小腿90度直角那時會痛
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06/21 23:25, , 4F
練一個月多了，這個份量早已習慣，最近才這樣
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推
06/21 23:30, , 5F
自體蹲都痛，不是姿勢超爛，就是其他原因受傷…
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06/21 23:31, , 6F
google查髕肌腱炎，有可能是耶，我份量這麼輕也會喔..
06/21 23:31, 6F
推
06/21 23:33, , 7F
去看醫生吧 誰知道你怎麼蹲的 模仿網路影片不等於姿勢正確
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06/21 23:33, , 8F
姿勢錯誤或其他因素
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我負重百公斤蹲2年了 每次膝蓋都超過腳尖 膝蓋都很OK
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06/21 23:39, , 10F
你還是先好好讓膝蓋休息一兩個禮拜吧 看醫生按摩熱敷
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06/21 23:48, , 11F
這邊能給的答案 幾乎就是膝蓋不能超過腳尖*%#^$#^&
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推
06/22 00:18, , 12F
就復健觀點我不覺得馬上熱敷是對的，先找醫生評估狀況看是
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要先休息冰敷還是直接開始復健療程
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至於復健就不外乎熱敷電療超音波滷素燈..
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受傷了
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只要一個不當角度施力就可能受傷 不需要大重量
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06/22 08:13, , 17F
膝蓋會痛通常都是姿勢錯誤
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06/22 08:42, , 18F
在水中做若不會痛，可能是負載重量問題傷到
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膝蓋會痛：每一個人的韌帶肌肉骨頭承受的力道不一樣
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超過自己的膝耐力就會受傷，膝耐力也是要練但漸近式
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06/22 08:47, , 21F
我前年在運動中心，做個五、六下，痛到無法繼續運動
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還腫了起來要噴痠痛噴劑消腫..幾天後好了才繼續運動
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06/22 08:50, , 23F
膝不好的人(我)在水裡深蹲撐20秒都不是問題不會痛
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推
06/22 09:21, , 24F
軟組織不痛了到修復完畢要2~3個月 狀況輕微跟嚴重不可一
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概而論
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06/22 09:29, , 26F
也許真的姿勢或其他因素傷到吧?本人180CM 66KG 算蠻瘦了
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06/22 09:30, , 27F
從事電信工程，經常要爬下爬下在鋁梯上作業整天
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也常常在地上蹲整天配線、焊接等等，也許工作弄到的?
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06/22 09:34, , 29F
感謝各位回覆，先停練腿一段時間看看，有氧、重訓照作
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推
06/22 10:40, , 30F
如果蹲的時候膝蓋超過你的腳趾就很容易受傷
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06/22 11:09, , 31F
那是迷思，不是絕對
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與其說膝蓋不要超過腳趾 不如說要避免膝關節過度前移
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有的人腿部比例關係 怎麼蹲都很容易超過腳趾
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不超過腳趾只是很粗略的判斷法，不是絕對
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06/22 12:07, , 35F
整體姿勢的完整才是根本，有看過人為了膝蓋不要超過腳趾
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06/22 12:08, , 36F
結果導致髖關節跟上下背的位置完全跑掉，這就已經是本末
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06/22 12:08, , 37F
倒置了
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06/22 12:10, , 38F
姿勢的完整性是需要練習的，只能多看多問多想而不是埋頭
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06/22 12:10, , 39F
苦幹
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推
06/22 12:20, , 40F
腳尖迷思果然出現了 負重全深蹲有幾個能不超過腳尖的
06/22 12:20, 40F
推
06/22 14:28, , 41F
建議看醫生 不過我症狀跟你類似被診斷出半月板受傷
06/22 14:28, 41F
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06/22 20:22, , 42F
因為還是能跑能跳，所以我本想先停練腿看看，但聽P大講這
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06/22 20:23, , 43F
麼可怕...我會找時間去醫院檢查的，是要掛骨科?
06/22 20:23, 43F
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